Kako krivnja ubija motivaciju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Svatko se od nas ponekad osjeća krivim za svoje nedjelo. Međutim, taj nas osjećaj vuče dolje iz mnogo razloga.

Osjećaj krivnje oduzima mentalno zdravlje

Ako tražite motivaciju za dovršetak davno započetog radnog projekta, možda će vam bijes vašeg šefa poslužiti ako se projekt ne završi na vrijeme. Počinjete kriviti sebe i raditi više. Međutim, malo je vjerojatno da će vas ova motivacija učiniti produktivnijima.

Samopouzdanje pada zbog osjećaja krivnje jer se fokusirate na svoje mane i slabosti. Najproduktivniji ste kada ste sigurni i sretni. Trošeći energiju na negativne emocije, nećete se moći usredotočiti na zadatke koji su pred vama. Stoga je osjećaj krivnje veliki teret za mozak.

Bit će puno učinkovitije usredotočiti se na činjenje pravih stvari nego na izbjegavanje pogrešnih. Pokušajte biti dobra osoba, a ne pokušavajte sakriti loše u sebi.

Stoga nemojte kriviti sebe za projekt koji još nije dovršen. Motivirajte se da će on biti koristan i da će vaš šef cijeniti vaš rad. Ova će vas motivacija učiniti sretnijima i produktivnijima.

Sam sebe kažnjavaš

Kako se osjećate kada ste se, na primjer, oslobodili i ipak pojeli ogroman komad kolača na dijeti? Je li vam krivnja pomogla da se vratite na pravi put? Dapače, točno je suprotno. Osjećaš se užasno, a onda odlučiš da još jedan komad torte neće ni na koji način promijeniti situaciju.

Ako ste sigurni da ste učinili nešto loše, počinjete misliti da zaslužujete biti kažnjeni. Samobičevanje je pokušaj smirivanja vaše loše savjesti. Kažnjavate sebe za ono zbog čega se osjećate krivim. Samo u većoj veličini. Pojedete još jednu krišku torte i osjećate se još više krivim zbog toga. Kao rezultat toga, nalazite se u začaranom krugu samobičevanja.

Kada napravite još jednu grešku, nemojte se kriviti niti kažnjavati. Pohvalite se za ono što ste već postigli. Uostalom, prije tog nesretnog komadića torte, mogli ste neko vrijeme izdržati na dijeti. Pohvale i vjera u vlastiti uspjeh vratit će vas na pravi put brže od krivnje.

Osjećaj krivnje je izvana motiviran i ima kratkoročni učinak

Malo je vjerojatno da ćete nešto učiniti samo kako biste izbjegli osjećaj krivnje. Cijele noći trpaš udžbenike ne zbog toga, već da ne bi uznemirio roditelje. Možda se zbog napornog rada i dovršetka zadataka prije roka bojite pasti u očima svog šefa. Drugim riječima, tražite motivaciju izvana, a ne unutar sebe.

Želja za izbjegavanjem osjećaja krivnje vanjski je motivator. Zamislite da radite za sebe i da nemate šefove. U tom slučaju izgubit ćete ovaj motivator koji vas je vukao naprijed.

Pokušajte pronaći i razviti intrinzičnu motivaciju. Pripremite se za nove izazove za sebe, a ne za svog šefa, obitelj ili nekog drugog. Naučite uživati u onome što radite.

Sljedeći put kad se budete osjećali krivima, sjetite se da jednostavno uništavate svoje zdravlje, raspoloženje i samopoštovanje.