Milenijska depresija: zašto se javlja i kako se nositi s njom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Svaka peta generacija Y osoba je depresivna. A najčešće su krive društvene mreže. Ali postoji pet načina za suzbijanje ove bolesti.

Jeste li ikada primijetili da često pregledavate svoj Facebook feed ili se oduševite kada čujete zvuk obavijesti? Okrivite mozak, odnosno neurotransmiter dopamin, koji je odgovoran za opsjednutost društvenim mrežama. Sada kada je internet uvijek dostupan, možete odmah dobiti "dozu dopamina" - otuda i ovisnost o društvenim mrežama.

Kakve veze ima depresija s tim? Istraživači sa Sveučilišta u Pittsburghu otkrili su da je ta veza najizravnija. Prema njihovim riječima, mladi koji provode puno vremena na društvenim mrežama su 2,7 puta skloniji depresiji od neaktivnih korisnika.

Razlog je taj što kada svoj mozak neprestano hranite idealiziranim slikama drugih, počinjete se osjećati manje sretnim, privlačnim i uspješnim od njih.

Ali dobra vijest je da se začarani krug može prekinuti. Postoji najmanje pet načina da prestanete s pomicanjem i počnete živjeti.

1. Pratite koliko vremena provodite na društvenim mrežama

Društveni mediji obično označavaju bezumne aktivnosti koje izazivaju ovisnost. Stoga odvojite jedan dan da procijenite koliko vremena provodite na Facebooku, VKontakteu, Instagramu i drugim mrežama.

Ako možete stajati tamo sat vremena, stavite mjerač vremena na svoj telefon i nemojte si dopustiti da trošite više od 15 minuta na ovu neproduktivnu aktivnost.

2. Prestanite špijunirati štetne račune

Ljudi i stranice koje pratite imaju snažan utjecaj na vaše emocionalno stanje. Ako neki postovi izazivaju nesviđanje ili zavist, samo se trebate odjaviti od njihovih autora. Također biste se trebali žaliti administraciji resursa zbog opasnih i uvredljivih poruka.

3. Recite zbogom aplikacijama

Ako listate feed dok stojite u redu u trgovini, to je već razlog za brisanje odgovarajuće aplikacije. Uostalom, sve će isto biti dostupno na vašem računalu. Za aplikacije poput Instagrama možete barem isključiti obavijesti kako biste olakšali svoju ovisnost.

4. Pametno iskoristite svoje slobodno vrijeme

Umjesto da se družite na društvenim mrežama, odvojite trenutak za čitanje vijesti, igranje igrica ili učenje novog jezika. Postoje stotine aplikacija koje vam omogućuju da trenirate svoj mozak na razigran način.

Još bolje, preuzmite dobru knjigu za samopomoć ili počnite slušati zanimljiv podcast. Na taj način postajete najbolja verzija sebe, a da ništa ne mijenjate.

5. Redovito se odmarajte od društvenih mreža

Vikend bez omiljenih stranica i aplikacija? Zvuči zastrašujuće. Ali tako ćete se riješiti sindroma gubitka dobiti i početi se zabavljati u stvarnom životu.

Slijedeći ove savjete, uskoro ćete shvatiti da se najbolje stvari u životu ne događaju na zaslonu vašeg pametnog telefona. Oslobađajući se svoje privrženosti društvenim mrežama, naći ćete vremena i energije da ispunite svoj dugogodišnji san. A ovo je puno bolje od tisuća lajkova i repostova.