Kako razviti prave navike i biti malo sretniji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Većina nas nije zadovoljna nečim u svom životu. I želim to promijeniti. Pravimo planove, postavljamo ciljeve i tjeramo se na promjene. Ali možete krenuti drugim putem i učiniti vam radnje koje su korisne za vas naviku. Naučit ćemo vas kako to učiniti i reći vam o pravim alatima za to.

Svakog dana za vas pišemo desetke članaka u kojima pričamo o tome koliko je korisno vježbati ujutro, jesti zdravu hranu, redovito vježbati i tako dalje. Mnogi ljudi slušaju naše savjete i na popis zadataka dodaju stavke "Radi vježbe", "Čitaj knjigu 30 minuta", "Smiješi se 10 minuta" i tako dalje. A neki, slijedeći naše savjete, ipak završe sve zadatke na svom popisu za taj dan.

I ovo je vjerojatno dobro. Ali ovo je jako neugodno. Trebate (!) Za dovršetak ovih zadataka. U praksi je ovaj proces pod pritiskom. Bilo bi puno bolje da slične zadatke (sport, čitanje, samoučenje) obavljamo samo tako. Samo zato što smo to htjeli učiniti. Samo zato što smo navikli to raditi.

I tu se postavlja pitanje. Kako učiniti da nam nešto postane navika? Je li moguće? A mi imamo odgovore na ova pitanja. Prvo, da, moguće je. Sve možete učiniti vašom navikom. Drugo, postoji mnogo alata koji će vam pomoći u tome.

Kako razviti naviku

Općenito, sve je vrlo jednostavno. Redovito ponavljanje iste radnje pretvorit će vam u naviku. Naš autor Sasha Murakhovsky smatra da je za ponavljanje radnje potrebno 21 dan. Odnosno, ako ustajete svako jutro 21 dan i tjerate se na vježbe, onda će vam otprilike 22. dan to postati navika. I tada se više ne trebate prisiljavati. Učinit ćete to samo zato što ste navikli.

Nije činjenica da ćete za 21 dan razviti naviku. Možda ćete se morati još dugo mučiti. Vjerujem u broj 60. Za cijela dva mjeseca, mislim, možeš se naviknuti na sve. I puno je učinkovitije promijeniti ne sve odjednom, već to učiniti postupno. Započnite dodavanjem sporta u svoj život. Vježba → trčanje → teretana. Sport ima dobar učinak, zbog čega želite jesti zdravu hranu, biti aktivniji na poslu i tako dalje.

Instrumenti

Vaš napredak treba zabilježiti. To će vam pomoći da se prisjetite koliko dugo ste razvili tu naviku. Vizualizacija vašeg napretka također će pozitivno utjecati na vašu motivaciju. Motivacija koja vam je potrebna da se svakodnevno tjerate, kao što je vježbanje. Motivacija da vam pomogne da postanete bolji. Motivacija da vam olakšam život.

Alternativno, možete imati običnu papirnatu bilježnicu i tamo bilježiti svoj napredak. Ili čak samo nacrtajte tablicu na A4 listu, gdje će linija odgovarati navici, a stupci će odgovarati danima. I svaki dan ćete kucati ili križati kada radite svoje vježbe. Ali ovo nije najbolji način da zabilježite svoj napredak. Uostalom, živimo u tako divnom vremenu kada za svaki zadatak postoji aplikacija za pametni telefon. A niti jedan – ima ih na desetke i stotine.

Većina sjajnih aplikacija za stvaranje navika iz nekog je razloga napravljena isključivo na engleskom. Imajte na umu programere aplikacija za Android i iOS. Ovo nije neželjena pošta, već prava prilika za zaradu. Napravite lijepu i korisnu aplikaciju i ona će pronaći svog klijenta.

Android Alati

navike ()

Ovo je vrlo jednostavna aplikacija koja vam zapravo omogućuje da precrtate dane ne na papirnatom kalendaru, već u elektroničkom. Vaš zadatak je stvoriti dugi lanac dana u kojima ste ispunili zadatke postavljene za taj dan.

HabitBull ()

Ova aplikacija, kao i Habbits, nije baš funkcionalna. Kada dodajete novu naviku, možete odabrati koliko često će se zadatak izvršavati. Također u ovoj aplikaciji statistika je vrlo povoljno prikazana.

Hab It! ()

Ova je aplikacija dostupna na ruskom jeziku, što joj odmah dodaje nekoliko bodova. U Hab Itu imate mogućnost dodati dobru ili lošu naviku. Osim toga, postoji popis već pripremljenih navika u kojima ćete, možda, pronaći nešto korisno za sebe. Ovdje, baš kao i u Habbits, trebate stvoriti dugačke lance iz dana u kojima ste se nosili sa zadacima.

IOS alati

Način života ()

Ova je aplikacija potpuno identična aplikaciji Hab It za Android. Dodajte naviku, slavite svaki dan s "da" ili "ne", a zatim se divite našem napretku. U besplatnoj verziji dostupne su samo tri navike.

Tjedni ()

Apsolutno besplatna i ujedno lijepa aplikacija. Na početku korištenja bit će vam prikazana uputa koja će vam pomoći da brzo shvatite sve funkcije. Rad s Weeklyjem je vrlo jednostavan: dodajemo zadatak, biramo učestalost, svaki zadatak proslavimo čašom šampanjca.

Ako ne volite pametne telefone ili ih jednostavno ne koristite, možete koristiti web usluge. Naš autor Dmitrij Gorčakov ih je pregledao.

Ako imate problema s odabirom navika, upotrijebite pretragu na našoj web stranici. Pronaći ćete mnogo članaka o lošim navikama kojih se morate riješiti. Dobre navike koje će vam promijeniti život na bolje. O navikama koje imaju uspješni ljudi.

Želimo Vam uspješno ostvarenje zadanih zadataka.