8 negativnih fraza koje trebate prestati govoriti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Što se više uvjeravate da nećete uspjeti, veća je vjerojatnost da će se to dogoditi.

1. "Ja sam idiot"

Radite li treći put važan projekt? Ne možete shvatiti što piše u vodiču? Odlučili ste početi programirati na Pythonu, ali vam se zavrtjelo u glavi od novih informacija? U takvim trenucima lako je posumnjati u svoje intelektualne sposobnosti i nagraditi se nekim uvredljivim epitetima.

Ali umjesto da se grdite, pokušajte koristiti opreznije fraze. Na primjer, “Imam prednosti i slabosti. Programiranje je stvarno teško. Morat ćemo tome posvetiti više vremena i truda."

Inače ćete se s vremenom doista uvjeriti da niste briljantni – i tako presjeći svoj put do zanimljivih projekata i novih znanja.

2. “Ja sam gubitnik! ne mogu ništa"

Obično to govorimo kada smo umorni i svijet se pojavi u vrlo tamnim bojama. U takvim trenucima dovoljna je još jedna posljednja sitnica da odustaneš i uzvikneš: "Pa zašto ja uvijek nemam sreće!"

Međutim, ovo je vrlo općeniti i kategoričan izraz, a iza njega obično nema značajnih činjenica.

Pokušajte zamijeniti takve izraze neutralnijom verzijom: „Da, u mom životu ima uspona i padova. Ali radim točno onoliko koliko mogu i koliko mogu u ovom trenutku."

3. "Sama sam kriva za sve"

Ponekad pokušavamo prebaciti odgovornost na druge, a ponekad idemo u drugu krajnost i počinjemo kriviti sebe za sve svoje, a ujedno i tuđe nevolje. Ovo nije konstruktivno i može pokvariti raspoloženje i motivaciju na duže vrijeme. Pokušajte reći: „Ono što se dogodilo moja je uloga. Ali ja sam odgovoran samo za svoje postupke i odluke, a ne za cijelu situaciju u cjelini."

4. "Vjerojatno misle da ja…"

O, to je naša vječna zabluda – smatrati se središtem svemira i misliti da su svi okolo jako zabrinuti kako izgledamo, što govorimo i radimo. Sve to, naravno, proizlazi iz sumnje u sebe: mi, zapravo, vlastite misli pripisujemo drugima.

Odnosno, ne misle vaši kolege na alumni sastanku da ste gubitnik, već vi sami mislite da jeste.

A čak i ako neki stranci stvarno nisu zadovoljni vama, to još uvijek ne znači ništa. Zato zamijenite zabrinjavajuće "Oni misle da ja…" s ovom formulacijom: "Oni mogu misliti što god žele, to je njihovo pravo. Ali njihovo mišljenje je samo njihovo mišljenje, ne govori ništa o meni."

5. "Ja sam glupan i odugovlačim."

Svima se dogodilo: išao sam na posao, otišao na internet tražiti važne informacije, link za linkom - i sada je prošlo tri sata, a vi čitate o plastičnoj operaciji Kim Kardashian ili gledate dokumentarac o ribi-kapi.

Nakon toga na svakoga će pasti osjećaj krivnje: kako je, trebao sam učiniti nešto korisno, a umjesto toga… lijen sam, tup i pasivan, nikad ništa neću postići. Samo od takvog samobičevanja nikome neće biti bolje.

Upravo je osjećaj krivnje jedan od razloga za dugotrajno odugovlačenje. Gubimo vrijeme, onda se za to krivimo i vjerujemo da je dan već upropašten i da je besmisleno latiti se posla. Stoga je bolje nekonstruktivne izjave zamijeniti nečim poput „Danas je baš takav dan, trebao sam se odmoriti. I sutra ću sustići."

6. "Nikad neću uspjeti!"

Svi, naravno, sanjaju o svijetloj, svijetloj i ugodnoj budućnosti. No vjerovati u to nije uvijek lako – pogotovo kada neuspjesi pljušte sa svih strana. U glavu mi se odmah počnu uvlačiti propadajuće misli: "Nikad ništa neću postići, ni u čemu neću uspjeti i umrijet ću u siromaštvu."

Vjerojatnost da će se to dogoditi bit će puno veća ako se nastavite grditi.

Znanstvenici su intervjuirali Učinke samorazgovornog treninga na anksioznost nad natjecanjem, samoefikasnost, voljne vještine i izvedbu: Interventna studija s mlađim podelitnim sportašima sa 117 sportaša, od kojih je svaki dobio upute kako se uključiti u interni dijalog. Neki od sudionika dali su si upute koje nisu bile nimalo emocionalno obojene, sportaši iz druge skupine pokušali su se motivirati. Treća skupina se hvalila, četvrta je grdila i zastrašivala. Pokazatelji se nisu previše razlikovali jedni od drugih, ali su sportaši iz prve tri skupine ipak pokazali veći atletski učinak i bili su sigurniji od onih koji su sami sebe kritizirali.

Ako stvarno želite očajavati i sumnjati u sebe, možete to učiniti u benignijem obliku: „Da, razumijem da me neuspjeh može čekati. Ali to nije razlog da ne pokušate. U svakom slučaju, iz ove priče naučit ću dragocjeno iskustvo."

7. “Propustio sam ovu priliku! Ali mogao sam malo pokušati!"

Impresivna zarada, zanimljive ponude i korisni kontakti ponekad odlebde od nas. Nekad smo za to sami krivi, a nekad se tako razviju okolnosti. Ali prije nego što uronite u žaljenje, sjetite se da se neuspjeh događa apsolutno svima.

Na primjer, ne tako davno hashtag # I was taken bio je popularan na društvenim mrežama. Pod njim su razni ljudi, čak uspješni i slavni, ispričali kako nisu uspjeli pri upisu na sveučilište, zapošljavanju ili tijekom važnih pregovora.

Stoga, prije nego što uzdahnete o izgubljenom i namučite se, pokušajte ovu misao izraziti na drugačiji način: „Ovdje nisam uspio. Stoga ću malo izgorjeti, a onda ću analizirati svoje greške i raditi na njima." Također se možete sjetiti što vam se dogodilo u životu zbog "neuspjeha". Primjerice, da ste primljeni za posao iz snova, ne biste se zaposlili u maloj tvrtki i tamo upoznali svoju polovicu.

8. “Uvijek uspiju. Ne kao moj…"

Pitam se postoji li barem jedna osoba na svijetu koju nisu uspoređivali s drugima od djetinjstva?

Petya je već pojela kašu, a ti nisi. Maša je dobila A, a ti C. Svi su ti kolege iz razreda već u braku, a ti ćeš ostati sam.

Naravno, naviknemo se da su u blizini stalno neka Maša i Petit, koji su a priori bolji od nas. I ustrajno se uspoređujemo s njima, nadajući se da ni u čemu nismo inferiorni od njih. I, naravno, često gubimo usporedbu, jer će nečija trava sigurno ispasti zelenija.

Umjesto da budete ljubomorni na druge i okrutno izgovarate sebe, sagledajte situaciju iz drugog kuta: “Dobro je pokušao i eto do čega je došao. Moram puno naučiti od njega. Svijet ima dovoljno uspjeha, novca i ljubavi za svakoga od nas.