Naš mozak može riješiti probleme dok spavamo. Ovako se radi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Naučite koristiti punu snagu svoje podsvijesti kako biste pronašli izlaz iz teških situacija.

Niste li primijetili da sve što se navečer činilo tako teškim i nerješivim, ujutro postaje puno lakše i razumljivije?

Alexander Bell, izumitelj

Kada spavamo, mozak smanjuje aktivnost nekih područja, a povećava aktivnost drugih. Na primjer, neke od funkcija koje inače obavlja prefrontalni korteks spavaju s nama. To je naša individualnost, naša emocionalnost, naša sposobnost donošenja odluka, naše ponašanje koje treba kontrolirati – sve to spava.

Noću, podsvijest ima najveći prostor za različite manevre. Ovo je vrijeme kada može funkcionirati bez prepreka. Razmotrimo kako se taj proces odvija i što je potrebno učiniti da bismo imali snage i želje da se ujutro suočimo s problemima koji nas toliko muče.

Kako mozak rješava probleme dok spavamo

Dok um spava, pokreće nas podsvijest, analizirajući događaje koji su se dogodili tijekom dana i stavljajući informacije u dugoročno pamćenje. Ako se neki od naših problema pojavi na putu, i on će ih riješiti.

Vjerujem u podsvjesnu aktivnost mozga. Mozak radi cijelo vrijeme, čak i kada toga nismo svjesni. Noću mozak preuzima ono o čemu smo razmišljali tijekom dana. Kad dugo radim na nečemu, svakako o tome razmišljam prije spavanja. Sljedećeg jutra rezultati me često iznenade.

Alexander Bell

Želimo vas upozoriti: problem se neće riješiti kao magijom odmah nakon buđenja. Kako bi se podsvijest usredotočila na ono što vas brine, morate češće razmišljati o tome. Tada će početi raditi s informacijama koje ste primili tijekom dana i kombinirati ne sasvim očite činjenice, tražeći izlaz iz situacije.

Rad podsvijesti dobro je ilustriran primjerom iz bajke "Vilenjak i postolar", gdje jadnom postolaru ostaje posljednji i najružniji komad tkanine, a vilenjaci dolaze noću i pretvaraju ga u divno par cipela.

Rješenje problema ili smjer u kojem biste se trebali kretati mogu se nekako odraziti u vašim snovima. Obratite pažnju na sve misli koje vam padaju na pamet čim se probudite. Samo nemojte to predugo odlagati, inače vrlo brzo mogu nestati.

Naši snovi, iako imamo malo ili nimalo moći nad njima, od velike su pomoći u rješavanju trenutnih problema. To je zato što ih vidimo kada smo u REM spavanju koje se zove REM spavanje.

Godine 2002. provedena je studija u kojoj su sudionici zamoljeni da odmah nakon buđenja riješe anagrame. Neki od ispitanika bili su probuđeni kada su bili u fazi dubokog sna, a drugi dio je izvučen iz laganog sna. Utvrđeno je da su oni koji su bili probuđeni tijekom REM spavanja izvršili 32% bolje zadatke. Zato morate biti pažljiviji prema svojim snovima.

Kako pronaći rješenja za probleme u snu

Prvo odlučite što vas brine. Na primjer, nezadovoljni ste poslom, ne možete odlučiti hoćete li se preseliti u drugi grad ili ne, prekinuti vezu ili ostaviti sve kako jest. Kada o svemu tome razmišljamo tijekom dana, stalno nas ometa stotinjak drugih misli koje nas sprječavaju da se koncentriramo na ono najvažnije.

To je kao da pitate 20 svojih prijatelja za savjet i svi odjednom počnu pričati svi u isto vrijeme.

Oni stvarno žele pomoći, ali zbog razlika u mišljenjima i beskrajne gužve, svi ti savjeti su bezvrijedni.

Kako biste se pravilno pripremili za rješenja iz snova, isprobajte ovih pet koraka.

1. Riješiti problem

Prije spavanja provedite oko pola sata u opuštenom razgovoru o svojim brigama. Razmislite koje ste načine rješavanja problema već isprobali, a koje još niste.

2. Postavite vremenski okvir

Kada idete u krevet, zapišite ili zapamtite jasno identificiran problem koji treba riješiti, a također odvojite malo vremena za njegovo rješavanje. Ne želite se prevrtati cijelu noć, pričajući o ne najugodnijim stvarima? To još nikome nije učinilo dobro.

Zbog toga je važno odrediti rok za rješavanje problema. Recite sebi nešto poput: „Nisam zadovoljan svojim poslom i želim razumjeti što radim krivo. Želim pronaći izlaz iz situacije do 7 ujutro, kada se probudim."

3. Zapišite svoje misli

Čim se sljedećeg jutra probudite, zapišite misli koje vam padaju na pamet. Kako to ne biste zaboravili učiniti, možete unaprijed staviti olovku s papirom ili telefon blizu sebe.

Ne brinite ako sljedećeg jutra ne pronađete rješenje za problem. Ovo nije kućna dostava do određenog datuma i nije trenutno plaćanje karticom. To ne funkcionira ovako. Dajte si vremena i budite strpljivi.

4. Uzmite si vremena za razmišljanje

Skuhajte si čaj ili kavu, sjednite u svoju omiljenu stolicu, naoružani bilježnicom i olovkom ili drugim napravama koje će vam pomoći da popravite svoje misli. Pola sata samo zabilježite sve što vam padne na pamet.

Nemojte razmišljati o tome koliko je to površno ili otrcano, ima li smisla ili ne. Nije važno koliko možete zapisati. Glavno je da sve svoje misli izbacite iz glave na papir.

5. Donesite zaključke

Nakon što završite s pisanjem, napravite kratku pauzu i ponovno pročitajte ono što ste napisali. Istaknite važne stvari i razmislite o tome kako vam one mogu pomoći riješiti problem.

Možda nećete pronaći očiti izlaz iz situacije, ali svakako ćete se iznenaditi koliko će vam biti lakše nakon dobrog sna koji se navečer činio nerješivim. Barem nakon što završite ovih pet koraka, imat ćete barem nekakav akcijski plan.