Kako mozak radi i zašto umor potiče kreativno razmišljanje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Često mislimo da znamo sve o svom tijelu, da smo proučili sve njegove mogućnosti i značajke. No svaki put novi rezultati istraživanja uvjeravaju suprotno. Umor potiče kreativnost, temperament ovisi o neurotransmiterima, vrijeme se može rastegnuti učenjem novih stvari… Devet činjenica o ljudskom mozgu pomoći će vam u organizaciji učenja i rada ili jednostavno boljem upoznavanju sebe.

Umor potiče kreativno razmišljanje

Svaka osoba ima svoj vlastiti ritam života i biološki sat aktivnosti. Mozak ranoranioca radi bolje ujutro: u to se vrijeme takvi ljudi osjećaju svježije i živahnije, dobro percipiraju i obrađuju informacije, rješavaju složene probleme koji zahtijevaju analizu i izgradnju logičkih veza. Kod sova vrijeme aktivnosti dolazi kasnije.

Ali kada je riječ o kreativnom radu, potrazi za novim idejama i nekonvencionalnim pristupima, dolazi do izražaja još jedno načelo: umor mozga postaje prednost. Zvuči čudno i nevjerojatno, ali za to postoji logično objašnjenje.

Kada se umorite, vaš fokus na određeni zadatak se smanjuje i manje je vjerojatno da će se misli koje ometaju biti eliminirane. Osim toga, manje se sjećate uspostavljenih veza između pojmova.

Ovo vrijeme je izvrsno za kreativnost: zaboravljate nakaradne sheme, u glavi vam se roje razne ideje koje nisu izravno povezane s projektom, ali mogu dovesti do vrijedne misli.

Bez koncentriranja na konkretan problem, pokrivamo širi raspon ideja, vidimo više alternativa i mogućnosti razvoja. Dakle, ispada da je umorni mozak vrlo sposoban davati kreativne ideje.

Stres mijenja veličinu mozga

Stres je jako loš za vaše zdravlje. I ne samo to, izravno utječe na rad mozga, a istraživanja su pokazala da u nekim slučajevima kritične situacije mogu čak i smanjiti njegovu veličinu.

Jedan od pokusa proveden je na bebama majmuna. Cilj - Proučiti utjecaj stresa na razvoj beba i njihovo mentalno zdravlje. Polovicu majmuna dali su na čuvanje vršnjacima na šest mjeseci, a drugi je ostao kod majki. Mladunci su potom vraćeni u normalne društvene skupine, a mozak im je skeniran nekoliko mjeseci kasnije.

Kod majmuna koji su oduzeti od svojih majki, područja mozga povezana sa stresom ostala su povećana čak i nakon povratka u normalne društvene skupine.

Potrebno je više istraživanja kako bi se donijeli točni zaključci, ali zastrašujuće je pomisliti da stres tako dugo može promijeniti veličinu i funkciju mozga.

Druga studija je pokazala da štakori pod stalnim stresom smanjuju veličinu hipokampusa. To je dio mozga koji je odgovoran za emocije i pamćenje, odnosno za prijenos informacija iz kratkoročnog u dugotrajno pamćenje.

Znanstvenici su već istraživali odnos između veličine hipokampusa i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), ali do sada nije bilo jasno smanjuje li se on stvarno od stresa ili osobe sklone PTSP-u odmah imaju mali hipokampus. Eksperiment sa štakorima bio je dokaz da pretjerana ekscitacija zapravo mijenja veličinu mozga.

Mozak je praktički nesposoban za više zadataka

Da biste bili produktivni, često se savjetuje obavljanje nekoliko zadataka u isto vrijeme, ali mozak se teško može nositi s tim. Mislimo da radimo nekoliko stvari u isto vrijeme, ali u stvarnosti se mozak jednostavno brzo prebacuje s jedne na drugu.

Istraživanja pokazuju da rješavanje mnogih problema istovremeno povećava vjerojatnost pogreške za 50%, odnosno točno upola. Brzina izvršavanja zadataka pada otprilike za polovicu.

Dijelimo svoje moždane resurse, posvećujemo manje pažnje svakom zadatku i na svakom od njih radimo znatno lošije. Mozak, umjesto da troši resurse na rješavanje problema, troši ih na bolno prebacivanje s jednog na drugi.

Francuski istraživači proučavali su kako mozak reagira na multitasking. Kada su sudionici eksperimenta dobili drugi zadatak, svaka je hemisfera počela raditi neovisno o drugoj. Kao rezultat toga, preopterećenje je utjecalo na učinkovitost: mozak nije mogao obavljati zadatke punim kapacitetom. Kada je dodan treći zadatak, rezultati su postali još gori: sudionici su zaboravili na jedan od zadataka i napravili više pogrešaka.

Spavanje poboljšava rad mozga

Svi znaju da je san dobar za mozak, ali što je s laganim drijemanjem tijekom dana? Ispostavilo se da je stvarno vrlo koristan i pomaže da se napumpaju neke inteligencije.

Poboljšanje pamćenja

Sudionici jednog istraživanja morali su pamtiti slike. Nakon što su se dečki i djevojke sjetili što su mogli, dobili su pauzu od 40 minuta prije provjere. Jedna grupa je u to vrijeme drijemala, druga je bila budna.

Nakon pauze, znanstvenici su provjerili sudionike, a pokazalo se da je skupina koja je spavala zadržala znatno više slika u svijesti. Odmorni sudionici su u prosjeku zapamtili 85% informacija, dok je druga skupina samo 60%.

Istraživanja pokazuju da kada informacija prvi put uđe u mozak, ona je sadržana u hipokampusu, gdje su sva sjećanja vrlo kratkog vijeka, posebno kada nove informacije i dalje pritječu. Tijekom spavanja, sjećanja se prenose u novi korteks (neocortex), koji se može nazvati trajnom pohranom. Tamo su informacije pouzdano zaštićene od "prepisivanja".

Poboljšanje sposobnosti učenja

Kratko drijemanje također pomaže u čišćenju informacija iz područja mozga koja ih privremeno sadrže. Nakon što se očisti, mozak je ponovno spreman za percepciju.

Nedavne studije su pokazale da je tijekom spavanja desna hemisfera aktivnija od lijeve. I to unatoč činjenici da je 95% ljudi dešnjak, au ovom slučaju je lijeva hemisfera mozga bolje razvijena.

Autor studije, Andrej Medvedev, sugerirao je da tijekom spavanja desna hemisfera "stoji na straži". Dakle, dok se lijeva odmara, desna briše kratkoročnu memoriju, gurajući sjećanja u dugotrajnu memoriju.

Vizija je najvažniji osjećaj

Čovjek većinu informacija o svijetu prima putem vida. Ako poslušate bilo koju informaciju, nakon tri dana ćete zapamtiti oko 10% toga, a ako tome dodate sliku, zapamtit ćete 65%.

Slike se percipiraju puno bolje od teksta, jer je tekst za naš mozak puno malih slika iz kojih trebamo dobiti smisao. To traje dulje, a informacije se manje pamte.

Toliko smo navikli vjerovati svojim očima da čak i najbolji kušači tonirano bijelo vino definiraju kao crveno samo zato što mogu vidjeti njegovu boju.

Slika ispod ističe područja koja su povezana s vidom i pokazuje na koje dijelove mozga zahvaća. U usporedbi s drugim osjetilima, razlika je ogromna.

Temperament ovisi o karakteristikama mozga

Znanstvenici su otkrili da tip osobnosti i temperament osobe ovise o njegovoj genetskoj predispoziciji za proizvodnju neurotransmitera. Ekstroverti su manje osjetljivi na dopamin, moćni neurotransmiter koji je povezan s spoznajom, kretanjem i pažnjom te čini da se ljudi osjećaju sretnima.

Ekstrovertima je potrebno više dopamina, a za njegovu proizvodnju potreban im je dodatni stimulans – adrenalin. Odnosno, što ekstrovert ima više novih dojmova, komunikacije, rizika, to njegovo tijelo proizvodi više dopamina i osoba postaje sretnija.

Nasuprot tome, introverti su osjetljiviji na dopamin, a acetilkolin je njihov glavni neurotransmiter. Povezan je s pažnjom i spoznajom, a odgovoran je za dugotrajno pamćenje. Također nam pomaže sanjati. Introverti bi trebali imati visoku razinu acetilkolina kako bi se osjećali dobro i smireno.

Izolirajući bilo koji od neurotransmitera, mozak koristi autonomni živčani sustav, koji povezuje mozak s tijelom i izravno utječe na odluke i reakcije na okolni svijet.

Može se pretpostaviti da ako umjetno povećate dozu dopamina, primjerice bavljenjem ekstremnim sportom, ili, obrnuto, količinu acetilkolina zbog meditacije, možete promijeniti svoj temperament.

Pogreške izazivaju suosjećanje

Čini se da nas pogreške čine ljepšima, o čemu svjedoči i takozvani efekt neuspjeha.

Ljudi koji nikada ne griješe doživljavaju se gore od onih koji ponekad griješe. Pogreške te čine življima i ljudskijim, uklanjaju stresnu atmosferu nepobjedivosti.

Ovu teoriju testirao je psiholog Elliot Aronson. Sudionici eksperimenta dobili su snimku kviza, tijekom kojeg je jedan od znalaca ispustio šalicu kave. Kao rezultat toga, pokazalo se da su simpatije većine ispitanika na strani neugodne osobe. Dakle, manje pogreške mogu biti od pomoći: privlače ljude za vas.

Vježba ponovno pokreće mozak

Naravno, vježba je dobra za tijelo, ali što je s mozgom? Očito postoji veza između treninga i mentalne budnosti. Osim toga, povezuje se i sreća i tjelesna aktivnost.

Ljudi koji se bave sportom superiorniji su od pasivnih couch krumpira po svim kriterijima rada mozga: pamćenju, razmišljanju, pažnji, sposobnosti rješavanja problema i problema.

Što se tiče sreće, tjelovježba pokreće oslobađanje endorfina. Mozak tjelovježbu doživljava kao opasnu situaciju i, kako bi se zaštitio, proizvodi endorfine koji pomažu nositi se s boli, ako ih ima, a ako ne, donose osjećaj sreće.

Kako bi zaštitilo neurone u mozgu, tijelo također sintetizira protein nazvan BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Ne samo da štiti nego i obnavlja neurone, što radi kao ponovno pokretanje. Stoga se nakon treninga osjećate opušteno i sagledavate probleme iz drugog kuta.

Možete usporiti vrijeme radeći nešto novo

Kada mozak primi informaciju, ona ne dolazi nužno pravim redoslijedom, a prije nego što možemo razumjeti, mozak je mora prezentirati na pravi način. Ako vam dođu poznate informacije, nije potrebno puno vremena za njihovu obradu, ali ako radite nešto novo i nepoznato, mozak dugo obrađuje neobične podatke i slaže ih u pravi redoslijed.

Odnosno, kada naučite nešto novo, vrijeme se usporava točno onoliko koliko je vašem mozgu potrebno da se prilagodi.

Još jedna zanimljiva činjenica: vrijeme se ne prepoznaje po jednom području mozga, već po različitim.

Svako od pet osjetila osobe ima svoje područje, a mnoga su uključena u percepciju vremena.

Postoji još jedan način da usporite vrijeme – da se koncentrirate. Na primjer, slušate li ugodnu glazbu koja vam pruža pravi užitak, vrijeme se produžuje. Ekstremna koncentracija prisutna je i u životno opasnim situacijama, a na isti način vrijeme u njima teče puno sporije nego u mirnom, opuštenom stanju.