Što je emocionalna inteligencija i zašto ju je važno razvijati od djetinjstva

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Victoria Shimanskaya, autorica knjige o razvoju emocionalne inteligencije kod djece, govori o ulozi koju EQ ima u životu osobe i kako je razviti uz pomoć posebnih vježbi.

Želimo da mi i naša djeca budu uspješni i sretni. Ali često zaboravljamo da je nemoguće staviti znak jednakosti između ovih pojmova. Možete biti uspješni, ali se i dalje osjećati nesretno cijelo vrijeme. I možete stalno doživljavati poteškoće u studiju ili karijeri, ali ih ne tretirajte kao tragediju, već kao korak naprijed.

Zašto su emocije toliko važne?

Život je 10% onoga što mi se događa, i 90% kako reagiram na to.

Charles Swindall pisac

Suvremeni svijet prepun je stresnih situacija s kojima se teško nose i odrasli, a kamoli djeca. Ne razumiju i ne znaju koje emocije doživljavaju u jednom ili drugom trenutku, kako ih kontrolirati, stoga imaju iskrivljenu ideju o tome što se događa. To dovodi do neuroza, apatije i drugih depresivnih stanja.

Pretjerani zahtjevi učitelja, roditeljsko samoostvarenje kroz dijete, usađivanje maloj osobnosti važnosti pobjede i superiornosti (mnogi žele biti roditelji pobjednika) - sve je to pretežak teret za krhka dječja ramena. Što je ovaj teret veći, to je važnije nositi se s osjećajima i iskustvima djeteta.

Već u odrasloj dobi vidimo da ljudi koji ne mogu kontrolirati svoje emocije imaju problema u svim područjima života, pa tako i u karijeri.

Kada je osoba zahvaćena negativnim emocijama i ne može objektivno procijeniti svoje osjećaje, želje i sposobnosti, dolazi do destruktivnog učinka.

Odnosi s drugima se pogoršavaju, osoba se zatvara u sebe, gubi vjeru u sebe, svoju snagu ili profesionalnost, postaje razdražljiva, postaje još zbunjenija u svojim osjećajima. I onda se postavlja pitanje: "Koju razinu emocionalne inteligencije ima?"

Što je emocionalna inteligencija?

Emocionalna inteligencija (EQ) je odgovorna za prepoznavanje i ispravno tumačenje emocija. On je taj koji osobi daje psihološku fleksibilnost i sposobnost učinkovite interakcije s vanjskim svijetom.

Zato je koncept "emocionalne inteligencije" prvi put izražen u odnosu na izgradnju karijere i samospoznaju. Međutim, psiholozi su u tome odmah shvatili infantilni podtekst, jer se temeljni razvoj ličnosti događa upravo u djetinjstvu.

Za dijete je razvoj EQ prilika za stvaranje modernog i razumljivog sustava percepcije koji će vam omogućiti učinkovitu interakciju s ljudima oko sebe, ispravno percipirati kritiku, prepoznati osjećaje odraslih i vršnjaka i adekvatno odgovoriti na njih.

Agresivnost, apatija, loš san, rastresenost, nemogućnost uspostavljanja kontakata s vršnjacima i druge uznemirujuće manifestacije u ponašanju djeteta očiti su signali koji ukazuju na potrebu razvoja emocionalne inteligencije.

Kako razviti emocionalnu inteligenciju od djetinjstva?

Najvažnija stvar u životu svakog djeteta je roditeljska ljubav. Volite svoje dijete, pokažite mu nježnost i brigu. Taktilna komunikacija između majke i djeteta ne gubi na važnosti za djecu tijekom dojenačke dobi.

Ljubav omogućuje svakoj osobi da se osjeća sigurno i samouvjereno. Ovo je čvrst temelj za razvoj uspješne osobnosti.

Također je vrlo važno stvoriti prave asocijacije na različite emocije. Iskoristite primjer iz stvarnog života kako biste djetetu pokazali što je radost. Može li to biti miris kolača? Možda zvono? A što je s prijateljstvom? Povezujete li prijateljstvo s zagrljajima? Ako ne, kako onda to izgleda u vašoj mašti?

Stvorite šaren i živahan svijet oko svog djeteta, u kojem svaki osjećaj i osjećaj ima svoju boju, miris i okus. Tako ćete djetetu ne samo otvoriti vrata u svijet emocija, nego mu se i približiti, dodatno ojačati povjerenje među vama.

Slična metoda djeluje i kod čitanja bajki. Ne samo čitajte, već igrajte bajke, pričajte djeci čarobne priče kroz igru ili malu predstavu. Odigrajte scenu pred njima, koristite taktilne osjete, aromatična ulja, odgovarajuću intonaciju - to će djetetu omogućiti da osjeti cijeli niz iskrenih emocija koje izaziva čarobna priča.

Svaka od ovih metoda dobro je opisana u našoj knjizi Monsique. Što su emocije i kako biti prijatelj s njima.” Naš, jer smo ga stvorili zajedno s mojim sinom Glebom, na temelju vlastitog iskustva. Može se sa sigurnošću nazvati detaljnim vodičem za roditelje, gdje je jedna od najučinkovitijih metoda za razvoj EQ prikazana kroz interakciju s junacima iz bajke Monsics. Svaki od njih predstavlja određenu emociju i ima vještine koje pomažu djeci razumjeti te emocije i nositi se s njima s različitim poteškoćama. Monsikovi su ljubazna stvorenja iz bajke, a bajku najbolje percipira dijete.

Rad na emocionalnoj inteligenciji u djetinjstvu ključ je uspješnog razvoja i dobrobiti u budućnosti.

Najvjerojatnije će takvo dijete, kao odrasla osoba, moći izbjeći većinu psiholoških problema s kojima se danas suočava moderno društvo.

Djeca su prijemčivija za sve novo, njihova je psiha slična plastelinu - fleksibilna i neumjetna. Ali ono što će se oblikovati od ovog plastelina često ovisi samo o odraslima. Pa počnimo od sebe.

Jednostavne vježbe za razvoj EQ

Metodologija razvoja EQ je jednostavna i jasna, ali zahtijeva brigu i redovitu primjenu. Evo najjednostavnijih i najučinkovitijih vježbi.

Vježbe svjesnosti

Emocionalni dnevnik

Kako biste naučili biti svjesni sebe ovdje i sada, svaka tri sata zapišite emociju koju trenutno proživljavate. Na kraju dana istaknite prevladavajuću emociju i razmislite na čemu raditi.

Za par tjedana moći ćete se osjećati u stvarnom vremenu bez ikakvih poteškoća.

Ovu će vježbu učiniti učinkovitijom svojevrsnom provjerom – analizom tjelesnog stanja pri proživljavanju određene emocije. Ova praksa je također dobra za poboljšanje zdravlja.

Stop

Koliko često naše postupke prati nagla inercija? Ne razmišljamo o tome što radimo, već jednostavno izvodimo neku uobičajenu, redovitu manipulaciju. Vježba "Stop!" je naglo prekinuti bilo koju radnju kako biste se riješili inercije i dopustili sebi da razmislite o situaciji. To je jedini način da se osjećate ovdje i sada, da počnete kontrolirati svoju stvarnost.

Vježbe samopoštovanja

Kakva sreća

Naučite se razmišljati pozitivno, reagirajući čak i na neugodne događaje frazom: "Kakva sreća!". Takva će reakcija iznenaditi druge, ali će vam ta činjenica koristiti i jer ćete tada pronaći još više prednosti u situaciji. Kao pojačanje učinka, možete koristiti izraz: "Tako je super, jer …". Zašto? Razmisli o tome.

Prodaj svoju manu

Učinkovita tehnika koja vam omogućuje da čak i negativne aspekte osobnosti protumačite na pozitivan način. Drugim riječima recite publici o svojoj mani, dajte joj drugu boju. Na primjer, može li se oprez smatrati kukavičlukom, a hrabrost bezumnom? Ali sve ovisi s koje strane gledate. Sintonski pristup temelji se na pozitivnom pristupu razvoju. Kaže: nemaš mane, imaš osobine.

Morate razvijati svoje prednosti i raditi na svojim slabostima.

Ovim pristupom možete prodati bilo koju svoju manu. Na primjer, prodajte nesigurnost. Iskreno i istinito recite publici kako vi, posjedujući tu kvalitetu, razmotrite sve mogućnosti događanja prije nego što napravite važan korak, pomno pogledate razna rješenja i tek nakon toga poduzmite za vas najkorisniji korak.

Vježbe za razvoj motivacije

Otvorenost za novo

Kako biste kod sebe razvili ovu vrijednu kvalitetu, možete koristiti jednostavnu, ali vrlo učinkovitu vježbu, a to je pronaći što više opcija za najčešće stvari. Neka to bude običan ručnik, stara kanta ili samo komad kartona. Smislite što više opcija kako možete koristiti te stvari. Nije samo zanimljivo već i zabavno. Stoga ovu vježbu prakticirajte sa svojom obitelji i djecom. Oni će se odlično zabaviti i poraditi na mašti i domišljatosti.

Dvije nasumične riječi

Otvorite bilo koju knjigu ili časopis, nasumično odaberite bilo koje dvije riječi iz teksta i pokušajte pronaći nešto zajedničko među njima. Usporedite ih, analizirajte, razmislite i povežite. To je učinkovit i zabavan trening za mozak.

Vježbajte za poboljšanje prilagodljivosti

Konačno – poznata Elevator Pitch metoda – prezentacija vašeg poslovnog projekta u 30-60 sekundi. Zamislite da ste vlastiti poslovni projekt. Počnite se predstavljati što je moguće svjetlije, a pritom ostanite iskreni prema sebi.

Za početak upotrijebite ovaj predložak:

1. Ime.
2. Profesija.
3. Hobi.
4. Kako promijeniti svijet na bolje?

Svaka od ovih vježbi pomoći će vam da se emocionalno i psihički poboljšate. Međutim, ne biste trebali razmišljati o emocionalnoj inteligenciji kao o univerzalnom ključu uspjeha. Život je dovoljno raznovrstan. Stoga, usavršite svoj um, tijelo, dušu i volite sebe. Uostalom, jedino što možemo kontrolirati na ovom svijetu smo mi sami.

“Monsica. Što su emocije i kako biti prijatelj s njima , Victoria Shimanskaya