8 načina da se motivirate da češće idete u šetnju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Promatranje ptica, orijentacija na karti i druge neobične opcije.

Hodanje je dobro za vaše zdravlje, a idealno bi bilo hodati svaki dan. Ali često nalazimo mnogo razloga da odbijemo šetnju: loše vrijeme, nedovoljno vremena, nema raspoloženja, nema kamo otići. U takvim slučajevima trebat će vam dodatna motivacija da se prisilite na izlazak. Pokušajte pronaći prikladnu opciju koja će vam postati poticaj.

1. Prevariti mozak

Kad je vani sivo ili hladno, recite sebi da ćete u šetnju izaći samo 5-10 minuta. Tada se mozak neće toliko opirati kao da ste odmah odlučili prošetati sat vremena. I za pet minuta na ulici dogovorite se sami sa sobom da ćete još malo hodati.

Najvjerojatnije ćete početi uživati u pokretu, a kao rezultat toga, vaša će šetnja trajati dulje od prvobitno određenog vremena.

2. Izađite gledati ptice

U gradovima ne žive samo golubovi i vrapci. U parkovima, šumskim zonama, a ponekad i kod kuće, možete susresti razne ptice. Kombinirajte njihovo promatranje s šetnjom.

Prebrojite koliko ptica sretnete na putu, tražite nepoznate vrste, slušajte pjevanje i gledajte prizore iz života ptica. Možda ćete se toliko zanijeti da će vam to postati novi hobi.

3. Otiđite na ekskurziju

Obično hodamo uobičajenom rutom od kuće na posao i natrag, a ne obraćamo pažnju na grad okolo. Pokušajte se osjećati kao turist. Idite u područje koje rijetko posjećujete i prošetajte ga, pokušavajući uočiti detalje i tražiti znatiželjne kutke. Ako imate prijatelja koji živi u blizini, zamolite ga da vam bude vodič.

Mnogi gradovi također imaju QR kodove na povijesnim zgradama koji se mogu skenirati kako bi otkrili nešto zanimljivo o mjestu. Oni su dobra zamjena za vodiča, a također će vam pomoći da diverzificirate svoju šetnju.

4. Uronite u trenutak

Ako želite isprobati meditaciju, ali vas odbija potreba da mirno sjedite, pokušajte meditirati u pokretu. Da biste to učinili, morate se koncentrirati na svoje korake. Pokušajte osjetiti kako vam stopala dodiruju tlo, a zatim sići s njega, kako rade mišići nogu.

Nakon nekog vremena, tome možete dodati vježbu disanja: udahnite istegnite četiri koraka, zadržite dah za sljedeća četiri koraka, a zatim izdahnite četiri koraka. To će vam pomoći da se smirite i budete u sadašnjem trenutku, a ne u svojim mislima.

Umjesto na disanje, možete se koncentrirati i na zvukove oko sebe, mirise, dodir zraka na koži.

5. Prošećite fotografijom

Može biti tematska, posvećena fotografiranju prekrasnih zgrada, neobičnih znakova, životinja. Ili možda dokumentiranje vašeg uobičajenog dana, vašeg susjedstva ili vašeg omiljenog parka.

Idite u takvu šetnju s prijateljima, ili se dogovorite da idete odvojeno i natječete se tko će više slikati, na primjer, mačke.

6. Iskoristite vrijeme hodanja za mentalnu aktivnost

Istraživanja potvrđuju da hodanje potiče kreativno razmišljanje. Dakle, ako trebate razmisliti o planu akcije, pronaći netrivijalno rješenje problema ili napraviti misaoni eksperiment, šetnja je savršeno vrijeme.

7. Idite svojim uobičajenim putem obrnuto

Hodajte s druge strane ulice ili u suprotnom smjeru iz kojeg uvijek hodate. Sigurno ćete primijetiti detalje koji su vam prije izmakli pozornosti. Ili ćete možda čak osjetiti da hodate kroz nepoznato područje.

8. Pokušajte se kretati papirnatom kartom

Možete dogovoriti orijentacijski turnir s prijateljima ili se samo zamisliti kao putnik iz prošlosti. U svakom slučaju, nova iskustva su zagarantirana.