Zašto je toliko važno izaći u šetnju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Često hodate? Ako u svom rasporedu nemate barem 20 minuta hodanja dnevno, puno toga propuštate. Kreativno razmišljanje, smanjenje stresa, bolja koncentracija - hodanje može biti lijek za kreativnu krizu, glavno je da ih redovito.

Sada mnogi ljudi pate od slabe pokretljivosti, iako samo 15-20 minuta hodanja svaki dan može izliječiti sve simptome ovog prokletstva našeg vremena. Emocionalna recesija, stagnacija, nedostatak novih ideja - hodanje pomaže oporaviti se od ovih nevolja. Ali kako se možete natjerati da izađete iz kuće ako niste navikli hodati svaki dan? Evo nekoliko činjenica koje će vas uvjeriti da usvojite ovu zdravu naviku.

Hodanje - što može biti lakše? Samo izađeš iz kuće i odeš gdje su ti oči. Ipak, za mnoge je ovo težak test. Čak i pri izlasku u šetnju, mnogi ljudi radije sjednu negdje u kafiću u blizini kuće, sjede dva sata, a onda odu kući taksijem. Općenito, sve je to tužno, a u međuvremenu, jednostavne šetnje mogu nam dati toliko toga …

Navijajte i ponovno pokrenite

Sjetite se kad ste zadnji put hodali. Da li je moguće ostati letargičan nakon šetnje, naravno, ako ste se dobro naspavali i niste bolesni? Primjerice, nakon šetnje puno mi je lakše natjerati se na potrebne stvari, bilo da je to sport, čišćenje kuće ili nešto drugo.

Što se tiče istovara: dok ste u zatvorenoj prostoriji, ne ometaju vas vanjski podražaji i potpuno ste uronjeni u svoje probleme. Na svježem zraku, a posebno u prirodi, okruženi ste brojnim iritantima koji vas sprječavaju da uronite u ponor svojih problema.

Iz vlastitog iskustva mogu reći da funkcionira: kada sav nabijen svojim problemima izađete iz kuće (naravno, s glazbom u playeru) i krenete lutati gradom, cool optimistična rješenja problema nastaju sama od sebe, a dolaziš kući u odličnom raspoloženju.

Koncentracija i snaga volje

Kao što znate, naša sposobnost koncentracije i snaga volje nisu neograničeni resursi, a do kraja radnog dana praktički su iscrpljeni.

Ako svaki put kada imate želju provjeriti svoj račun na društvenim mrežama ili otići na neku zabavnu stranicu, tu zabavu zamijenite 15-minutnom šetnjom, osjećaj će biti potpuno drugačiji.

Nakon hodanja imat ćete više energije, misli će biti jasnije, a nakon pauze lakše ćete se koncentrirati na posao.

Više kreativne energije

Čak je i Nietzsche u svojoj knjizi Ecce Homo, Kako oni postaju sami, napisao:

Sjedite što manje; ne vjerovati niti jednoj misli koja se nije rodila u zraku i slobodnom kretanju… Sjedilački život - već sam jednom rekao - pravi je grijeh.

Također, u šetnju ponesite sa sobom bilježnicu i olovku. Odjednom će vas napasti inspiracija i hitno ćete morati zapisati nedostižne ideje.

Kako organizirati šetnje za sebe

Možda se čini da nema vremena za šetnje ujutro ili navečer, ali ovo je samo iluzija. Uostalom, trebate pronaći samo 20 minuta.

Dodijeljeno vrijeme možete "prošetati" u vrijeme ručka, primjerice, otići u kafić koji je malo dalje od vašeg ureda nego što ste navikli. Ujutro možete prošetati do udaljene stanice javnog prijevoza ili udaljene stanice metroa.

Tijekom jutarnje šetnje možete jednostavno pustiti svoje misli da slobodno plutaju ili si zapitajte neki cilj prije izlaska: riješite problem, smislite koncept, zacrtajte plan za dan. Isto možete učiniti i tijekom večernje šetnice – samo postavite sebi cilj i prepustite se svojim mislima.

Vrijeme i raznolikost

Možete odabrati bilo koje vrijeme za svoju šetnju. Na primjer, neki ljudi radije hodaju bliže noći. Da, sunčeva svjetlost im ne koristi, ali takve šetnje mogu imati smirujući učinak: minimalno ljudi i automobila, noćna hladnoća i spokoj.

Neki ljudi radije idu u šetnju odmah nakon posla – da se protežu nakon dana za uredskim stolom i osvježe svoje misli.

Općenito, ako stvarno ne želite hodati u slobodno vrijeme, pokušajte to činiti u neko drugo doba dana. Možda je to slučaj.

Sada o ruti. Naravno, bolje je odabrati prirodna područja: šetajući šumom ili parkom, oslobađate se stresa i općenito poboljšavate svoje raspoloženje.

Čak se i posljedice kroničnog stresa lakše otklanjaju u prirodnim uvjetima: tlak se stabilizira, napetost mišića smanjuje se i količina hormona stresa.

Ali za ljude koji žive daleko od parkova i prirodnih područja, postoji jedna utjeha - razina kreativne energije ne ovisi o ruti.

Štoviše kreativnost raste iz samog procesa hodanja, a ne od promišljanja ljepota prirode … Možda se vaš stres neće smanjiti tako učinkovito kao u njedrima prirode, ali kreativnost će u svakom slučaju biti na razini.