3 moždane osobine koje ometaju našu produktivnost

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Zbog toga stalno gledamo na društvenim mrežama i ne završavamo posao do kraja.

Produktivnost je vrlo važna karakteristika uspješne osobe, ali je nije lako postići. Stalno nas ometaju poslovi i kućanski poslovi, obavijesti na pametnom telefonu, ažuriranja softvera, nova pisma.

Istodobno, studije pokazuju da je cijena prekinutog rada: veća brzina i stres da je nakon smetnje potrebno oko 23 minute u prosjeku osobi da se ponovno upusti u posao. To je nekoliko sati izgubljenog vremena tjedno.

Iznenađujuće je da su neka svojstva našeg mozga razlog takvog gubljenja vremena.

1. Sklonost djelovanju

Ljudski mozak je dizajniran na način da gotovo neprestano želi izvršiti neku vrstu aktivne akcije. Monotoni i dugotrajni zadaci čine ga dosadnim. Stoga listamo Twitter dok gledamo TV emisije i razgovaramo s prijateljima tijekom sastanka.

Ali stalno prebacivanje između zadataka šteti učinkovitom radu. Prema Multitasking: Promjena košta znanstvenike, multitasking smanjuje produktivnost za oko 40%.

Ovo je oblik odgađanja. Kada naiđemo na prepreke kao što je težak ili dosadan posao, često prelazimo na nešto manje dosadno. To popravlja raspoloženje, ali prvotni zadatak ostaje neispunjen, a ubrzo počinjemo osjećati sve više krivnje za vlastitu neproduktivnost.

Kako se tome oduprijeti

Prvi korak je prepoznavanje problema. To će vam pomoći da vidite širu sliku i smanjite stres. Odugovlačenje je samo moždani refleks i nema smisla predbacivati sebi to.

Drugi korak je započeti zadatak. Nije ga potrebno dovršiti ili čak značajno napredovati u njegovoj provedbi. Sama činjenica da ste poduzeli nešto će vas motivirati da nastavite dalje.

2. Ograničena snaga volje

Čini nam se da je za pravovremeno izvršenje svih stvari potrebna snaga volje. To je djelomično točno, ali količina samokontrole koja nam je dodijeljena za taj dan nije beskonačna.

Lako je zanemariti nametljive obavijesti pametnog telefona i želju mozga da bude ometen samo prvih nekoliko sati. Malo tko će moći izdržati u ovom načinu rada do večeri. Samodisciplina, rad i sve male stvari koje se moraju obaviti u danu, energija se gubi, a ona je ograničena.

Kako se tome oduprijeti

Da biste vratili snagu i imali dovoljno za dan, morate se dovoljno naspavati. Meditacija je također dobra: povećava koncentraciju i pomaže vam bolje razumjeti sebe.

Ali najučinkovitiji način je riješiti se iskušenja. Isključite sve beskorisne obavijesti na gadgetima, ostavite kod kuće samo zdravu hranu i minimizirajte dosadne čimbenike tijekom rada.

3. Ovisnost o hormonima

Drugi moždani mehanizam koji ometa učinkovit rad je njegova ovisnost o dopaminu i oksitocinu. Dopamin je hormon koji izaziva osjećaj zadovoljstva. Mnoge radnje mogu potaknuti njegov razvoj, uključujući dobivanje novih informacija.

Zbog toga stalno želimo provjeravati sadržaje društvenih medija. Sve ove događaje iz života nepoznatih ljudi i smiješne slike mozak percipira kao nešto novo, pa donose zadovoljstvo.

Oksitocin je hormon koji izaziva osjećaj povjerenja i društvenog prihvaćanja. Društvene mreže utječu na njegov razvoj kroz komentare, lajkove, reposte i retweetove. Svaki put kada vidimo da je netko lajkao našu objavu, doživljavamo to kao jačanje društvenih odnosa i osjećamo se dobro zbog toga.

Kako se tome oduprijeti

Kao i kod snage volje, najlakša opcija je isključiti beskorisne obavijesti dok radite. Također možete koristiti aplikacije koje blokiraju neproduktivne usluge i web-mjesta, kao što je Freedom.

Drugi izlaz je češće komunicirati s ljudima u stvarnosti, najbolje s rođacima i prijateljima. Socijalizacija također pokreće proizvodnju oksitocina. A dopamin se može dobiti konzumiranjem korisnijih informacija od objava na društvenim mrežama. Čitajte knjige koje se odnose na vaše profesionalno područje. Otkažite pretplatu na sve na internetu, osim na račune i stranice koje su vam stvarno potrebne.

Što više hormona dobijete korisnim radnjama u stvarnom životu, to ćete rjeđe provjeravati društvene mreže.