6 razloga da slušate klasičnu glazbu svaki dan

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Klasici vam pomažu da se smirite, usredotočite, pa čak i probudite kreativnost. Pronađeni istraživački dokazani terapijski učinci klasične glazbe - čini se da postoji razlog da se na popis pjesama dodaju djela Mozarta, Beethovena i Čajkovskog.

1. Bolje ćete spavati

Dugo tražite udoban položaj u krevetu, stalno vas ometa buka hladnjaka, koraci susjeda odozgo ili zujanje automobila u prolazu, a na kraju zaspite u najboljem slučaju za sat vremena? Ako vam je ova situacija poznata, sljedeći put pokušajte prije spavanja u pozadinu uključiti skladbe Claudea Debussyja, Maxa Richtera ili Sergeja Rahmanjinova.

Ne, klasična glazba ne djeluje kao tableta za spavanje jer je "dosadna". Instrumentalne melodije pomažu opuštanju simpatičkog živčanog sustava i snižavanju krvnog tlaka – smiruju tijelo i pomažu čak i osobama s poremećajima spavanja da se opuste. Glavna stvar je da ne zaboravite postaviti tajmer za isključivanje u playeru, inače nećete primijetiti kako zaspite, a vaš pametni telefon ili zvučnik će raditi cijelu noć.

2. Glazba će pomoći u ublažavanju boli

Migrene, bolovi u mišićima, pa čak i emocionalni potresi - sve će to postati manje vidljivo ako uključite svoj omiljeni instrumentalni koncert. Istraživači ne uzalud savjetuju korištenje klasične glazbe kao jednog od načina za oporavak od operacija. Može biti učinkovit čak i ako je osoba pod općom anestezijom.

Činjenica je da glazba čini da centar nagrađivanja u mozgu radi aktivnije, odnosno potiče proizvodnju dopamina. Istodobno, bolni osjećaji mogu postati slabiji i lakše će se odvratiti od njih.

No, važno je zapamtiti da glazba neće ukloniti uzrok boli. Ako nelagoda traje dugo ili se često javlja, trebate potražiti savjet stručnjaka.

3. Lakše ćete se nositi sa stresom i tjeskobom

Ako ste zapeli s rokovima na poslu ili ste zapeli u prometu i brinete se da ćete sada svugdje kasniti, pronađite Beethovena ili Čajkovskog u svom sviraču i koncentrirajte se na melodiju. Smirena klasična glazba pomaže u snižavanju krvnog tlaka i razine kortizola, kao i normalizaciji otkucaja srca i disanja – općenito, pomaže da se smirite i ne prepustite stresu. Za veći učinak, slušanje glazbe može se kombinirati s meditacijom ili vježbama disanja.

Klasici će također biti korisni ako vas tjeskoba i stres neprestano progone. Tajvanski znanstvenici otkrili su da je za osjetnu mentalnu smirenost potrebno samo nekoliko tjedana. Proveli su eksperiment u kojem su sudjelovale trudnice. Buduće majke testirane su na anksioznost, stres i depresiju, a zatim podijeljene u dvije skupine: prva je dobila CD-e s klasičnom glazbom, koju je morala slušati svaki dan, a druga – ne. Nakon 14 dana testiranje je ponovljeno - prva skupina je bila puno mirnija od druge u svemu.

4. Melodije će se uklopiti u iskrene razgovore

Klasična glazba koja svira u pozadini pomaže u dijeljenju osobnih iskustava i mišljenja o bilo kojoj temi bez straha i grižnje savjesti. Taj je učinak posljedica činjenice da vam instrumentalna djela omogućuju da se opustite i pridonesete boljem razumijevanju vlastitog "ja".

Klasika može biti korisna na psihoterapijskim seansama, a korisna je i tijekom druženja s prijateljima. Takva će glazba stvoriti željeno raspoloženje i neće ometati razgovor, jer ne postoje riječi koje mogu privući pozornost na sebe.

5. Vaše će se kognitivne sposobnosti poboljšati

Pozitivan učinak melodija na kognitivne funkcije potvrđuju mnoga istraživanja. Primjerice, stručnjaci iz Američkog psihološkog udruženja otkrili su da klasične skladbe mogu povećati produktivnost pri izvođenju poznatih i prilično jednostavnih zadataka, ali nemaju dodatni učinak u slučaju novih i teških zadataka.

Znanstvenici s rimskog sveučilišta La Sapienza primijetili su da Mozartove sonate mogu povećati alfa raspon moždanih valova i indeks prosječne frekvencije pozadinske aktivnosti alfa ritma: o njima ovisi pamćenje, spoznaja i spremnost na rješavanje problema. Sličan zaključak donijeli su stručnjaci sa Sveučilišta u Helsinkiju: napominju da za primjetan učinak možete uključiti klasike u pozadini na samo 20 minuta.

Drugi eksperiment koji su proveli francuski istraživači pokazao je da glazba pomaže boljem percipiranju i pamćenju informacija. Studente su podijelili u dvije grupe i održali im isto jednosatno predavanje, ali su u jednoj od dvorana uključili glazbu u pozadini. Zatim su učenici položili test: skupina koja je učila uz pratnju klasika prošla je puno bolje. Znanstvenici sugeriraju da je to zbog promjene emocionalnog stanja.

Za zdravlje mozga dobro je ne samo slušati, već i skladati instrumentalnu glazbu. Proces stvaranja melodija aktivira veze između hemisfera, štiti stanice od starenja, razvija verbalno pamćenje – sposobnost pamćenja imena, fraza i drugih informacija prezentiranih u verbalnom obliku. Satovi glazbe također povećavaju samopouzdanje i empatiju.

Ako ste mlađi od 35 godina i pišete glazbu profesionalno ili na amaterskoj razini, pošaljite svoje djelo na Sverusko natjecanje mladih skladatelja "". Laureati će moći čuti svoja djela u izvedbi Moskovskog državnog akademskog simfonijskog orkestra, a pobjednici će dobiti 200 tisuća rubalja i posebne nagrade.

U konkurenciji je osam nominacija: od malih simfonijskih djela do opernog i zborskog pjevanja. Postoje samo dva uvjeta za melodije: moraju biti napisane ne prije 2020. i trajati od 10 do 20 minuta. Radove će cijeniti 30 poznatih ruskih skladatelja i glazbenika. Prijave se primaju do 20. listopada.

6. Možete pronaći inspiraciju

Ako ne možete izaći iz kreativne krize, klasična glazba će pomoći u rješavanju ovog problema. Morate odabrati uzbudljive vesele melodije, na primjer, "Proljeće" s koncerta "Četiri godišnja doba" Vivaldija. Dok slušate takve radove, poboljšava se divergentno razmišljanje – ono je odgovorno za kreativan, nestandardan pristup rješavanju problema i pronalaženju novih ideja.

Inače, ljubitelji klasične glazbe (i metala nasuprot njoj) općenito su prilično kreativni, a imaju i dobro samopoštovanje te su u izvrsnim odnosima sami sa sobom.