5 psiholoških razloga koji vas sprječavaju da smršate

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Višak kilograma može biti kriv za obiteljske stavove, traumatične događaje, pa čak i skriveni mazohizam.

Što je idealno tijelo? Tako zdravo za mene. Nije bitno koliko kilograma ima, ima li trbuha i celulita. Bio sam od srca sretan kada su neke tvrtke počele koristiti prave muškarce i žene kao modele. Bio sam sretan i zbog plus-size modela i zbog običnih ljudi koji su se konačno oslobodili nametnutih krutih standarda.

Ali ponekad morate smršaviti za zdravlje. Fitness soba tri puta tjedno, osobni trener, brojanje kalorija, egzotične dijete i … nula rezultata. Ponekad svoj višak kilograma nesvjesno obdarujemo drugim značenjima i značenjima, a ne samo kilogramima, kojih se trebamo riješiti. I u takvoj situaciji, trebate trčati ne treneru, već psihologu - inače nikada nećete moći smršavjeti.

Evo pet primjera iz stvarnog života koji objašnjavaju zašto ne gubite težinu unatoč napornoj tjelovježbi i strogim dijetama.

1. Zabrana seksualnosti

Marina ima 32 godine. Svi okolo govore da je vrijeme da se udaju i dobiju djecu, ali Marinu je sram upoznati je. "Tko će me voljeti takvu", uzdiše djevojka, revno udarajući nogama duž trake za trčanje na putu do uzornog tijela. - Druga godina studija, a rezultat je nula."

Kao dijete, Marina je bila obično mršavo dijete. Ponekad je obuvala mamine cipele, raspustila kosu i šepurila se pred ogledalom. Njezini roditelji nisu odobravali ove manifestacije ženske seksualnosti. Nije se grdila, ne. Samo su rekli: “Ne budi budala! Bolje da odeš čitati knjigu. Seks simboli u obitelji bili su Dreiser, Simenon i Hemingway. Privlačenje pažnje izgledom smatralo se sramotnim, inteligencija i obrazovanje su poštovani.

Kada se Marina prvi put našminkala sa 16 godina, njena majka napravila je skandal vičući “Trči se umivati! Donijet ćeš onu u rubu. Tako je u Marini godinama ukorijenjeno uvjerenje da je seksualnost nešto najniže što se može dogoditi ženi. Bila je poslušna kći i naivno je vjerovala da joj roditelji neće savjetovati loše stvari.

Nakon što je diplomirala na institutu, djevojka se preselila od svojih roditelja: ako je Marinu ranije kontrolirala prava majka, sada je na njezino mjesto došla interna majka, ne manje stroga. Ona je iz podsvijesti regulirala seksualnost odrasle kćeri. I djevojka je počela dobivati na težini kako bi uvjetno povećala udaljenost između sebe i partnera, otežavajući pristup tijelu.

Što se događa

Marina podsvjesno ne želi smršavjeti, jer se boji biti privlačna. Od djetinjstva su je učili da je pažnja suprotnog spola opasna. Povećani interes muškaraca i seks (kao prirodni nastavak duhovne intimnosti) bili su obdareni magičnom snagom koja bi preko noći mogla uništiti život kćeri - uništiti karijeru, ometati samoostvarenje, odnosno "napraviti budalu".

Učenje i naporan rad – to je ono što, prema pravilima ove obitelji, pretvara djevojku u pravu ženu.

Marinin višak kilograma stajao je na straži interesa obitelji. To se pretvorilo u zaštitu od zadiranja u tijelo djevojke, od njezinih neostvarenih seksualnih fantazija, pa čak i od rođenja djece. Naravno, tu je i odbacivanje svog tijela kao dijela sebe – možda dijela koji potajno sanja o zabranjenom od roditelja.

Inače, često posljedica debljanja nisu samo roditeljske zabrane izražavanja seksualnosti, već i seksualno zlostavljanje doživljeno u djetinjstvu.

Što uraditi

1. Shvatite da postoji zabrana izražavanja seksualnosti. Svjesnost i identifikacija problema uvijek je veliki korak prema unutarnjoj slobodi.
2. Analizirajte povijest zabrane - gdje i kada se pojavila, u vezi s kojim okolnostima, koje emocije uzrokuju njezino kršenje - strah, osjećaj krivnje i srama i tako dalje.
3. Odlučite se: želite li živjeti s tim uvjerenjem, je li vam u njemu ugodno, nije li ono u suprotnosti s vašim vlastitim željama? Ili vas to uvjerenje sprječava da gradite život u skladu sa svojim planovima?
4. Prepišite negativna uvjerenja u pozitivna. Na primjer, "pristojne žene se ne razmeću" na "žena nastoji ugoditi i biti privlačna" ili "biti privlačna ne znači biti vulgarna".
5. Naučite stvarati nove navike koje će naglasiti vašu mušku ili žensku privlačnost. U 21. stoljeću hobiji rijetko imaju rodnu konotaciju, ali ako je cilj pomiriti se sa svojom seksualnošću, onda tradicionalno ženske ili muške aktivnosti mogu pomoći u tome. Na primjer, za žene - susret s prijateljima, hobi za cvjećarstvo, vez, odlazak u kozmetičke salone, korištenje šminke i odjeće koja naglašava ženstvenost. Za muškarce to može biti trening za rast mišića, ribolov, lov, manekenstvo.

2. Težina kao simbol uspjeha

Nastya ima 37 godina. Radi kao direktorica banke. U djetinjstvu su je zbog mršavosti zadirkivali “crvom”. A nakon rođenja sina, muž ju je počeo zvati "kolobochk". Nastya je isprobala gomilu dijeta: od "duginih" do "prozračnih". Ovo je kada jedete svježi zrak. doslovno. Učinak je bio, ali krhak. Nakon nekoliko tjedana, struk opet postaje neslobodan, a duša - nemirna. Nastya se prijavila na predavanje s modernim nutricionistom.

Nutricionistica je dugo pričala o probioticima, vlaknima i glutenu, o tome kako očistiti crijeva i raditi vježbe disanja. Nastya se sjetila zračne dijete i zadrhtala, pogotovo jer je odnekud zamirisala na aromu pite od jabuka s cimetom. Nastya se osvrnula u potrazi za "problemom" i nehotice počela gledati one koji su iz nekog razloga sjedili uokolo, uglavnom mršave djevojke, pažljivo zapisujući svaku riječ nutricionista na telefonu. Zbog svoje velike visine i male težine, mnogi od njih su se pognuli i vrpoljili: bilo je neugodno sjediti na tvrdoj stolici s nedostatkom mase na mjestima koja ljudi tradicionalno smatraju mekim.

Nastya se prisjetila kako je bolno otkinula koljeno kada je pala, bježeći od kolega iz razreda, vičući za njom: "Crv je izašao iz WC školjke …". A onda sam, neočekivano za nju, shvatila da ne želi smršavjeti. A zapravo nikad nisam htio. Negdje u njoj živjela je ogromna ljubav prema svom tijelu, iako ne nalik teksturi Victoria's Secret modela. To je nikad nije iznevjerilo: osvojila je prvenstvo u natjecanjima mladih u akrobaciji, lako je izdržala i rodila svoju Danku, izgledala zapanjujuće u haljini s dekolteom, odletjela na šesti kat kad se lift pokvario. A mjesto menadžera u banci ponuđeno joj je upravo nakon dekreta, kada je zahvaljujući svojoj težini počela izgledati kao ugledna žena, a ne djevojka-pripravnica. Ovdje možda nema nikakve veze, ali voljela je misliti da postoji.

I ovo tijelo treba obezvrijediti, ne voljeti i poniziti, pretvoriti u mehanizam koji funkcionira na pravoj kombinaciji vlakana i sojinog mlijeka? Nastya je ustala i tiho otišla do izlaza. "Čekaj, sad ću govoriti o intuitivnoj prehrani", viknula je nutricionistica za njom. Ali njezina je intuicija rekla Nastji da mora odmah pojesti pitu od jabuka. Cimet.

Što se događa

Čini se da Nastya želi smršavjeti, ali duboko u sebi osjeća se ugodno u većoj težini. Podsvjesno je sigurna da debeli ljudi izgledaju solidnije, da ih više poštuju, slušaju, smatraju jakim, ljubaznim. Nastya vjeruje da joj prekomjerna tjelesna težina daje težinu u društvu i uspoređuje se s bogatstvom. A potreba za ograničavanjem u hrani doživljava se kao podcjenjivanje vlastitog statusa. Njezina mršavost u njoj budi traumatične uspomene ili neugodne asocijacije.

Ovaj razlog nalazimo i u obiteljima u kojima su u prethodnim generacijama proživljavale rat i glad. Prekomjerna tjelesna težina postaje "strateška rezerva" koja će vam omogućiti da preživite u teškim vremenima.

Što uraditi

1. Kritizirajući sebe kao da komuniciramo da nismo ono što bismo trebali biti, odnosno da ne ispunjavamo nečija očekivanja. Važno je razumjeti čija su to očekivanja, odakle su došla i zašto biste ih trebali ispuniti. Često već u ovoj fazi postaje jasno da naši zahtjevi za sebe nisu ništa drugo do općeprihvaćeni standardi ili mišljenje ljudi koji su nam značajni.
2. Analizirajte što vam daje potpunost. Slušajte svoje tijelo. Prisjetite se različitih osjećaja o sebi: kada ste imali manju ili veću težinu. Kako ste se osjećali? Kad je bilo najgore? Kada ste bili u maksimalnom skladu sa sobom?
3. Razmislite o tome kako se vaša obitelj odnosi prema debelim ljudima i hrani općenito. Možda sam od svoje majke često čuo: "U našoj obitelji sve žene debljaju se do 30" ili "Jedi više, ali govori manje." Vjerojatno je da slijedite obiteljski scenarij umjesto da živite svoj život.
4. Zapitajte se: zašto vas ljudi zaista cijene? Ako mislite da prekomjerna tjelesna težina naglašava vaš status, vašu čvrstinu, ali u isto vrijeme očajnički želite izgubiti višak kilograma, pronađite inspirativne primjere ljudi koji su postali lideri unatoč mršavosti. Što još za vas može postati simbol snage i čvrstoće? Odjeća, naočale, kosa – što može zamijeniti višak kilograma od ovih stvari?

3. Sukob lojalnosti

Nikita ima 25. I 125 kg na vagi. Već godinu dana radi s trenerom, ne jede prženo, slano i slatko, mliječno i masno, ali se težina pomaknula za samo 5 kg.

Nikita je uvijek jako volio svoju majku. I on je jako volio moju baku. Kad bi ga pitali: "Koga ti, Nikita, više voliš?" - pobjegao je, jer su se mama i baka stalno svađale, a priznati istu ljubav oboma značilo je uvrijediti svaku.

Nikita se kao dijete teško razboljela od upale pluća. Mama, uvijek zauzeta projektima, propustila je bolest. Nikita je u bolnicu stigao kolima hitne pomoći i izašao odatle, kako je njegova baka govorila, “ljepše su ih stavili u lijes”. Tada ga je baka odvela od majke iz grada, na "svježi zrak i kozje mlijeko". Baka je korila majku da je potpuno napustila dijete i da ne vidi svoj život na poslu. I Nikiti je nedostajala njegova majka.

Baka je za doručak poslužila kašu s neobranim mlijekom, obilno namazala maslacem krišku kruha, kuhanu pileću juhu sa zlatnim slojem masti na vrhu i umućene oblake pire krumpira. Za poslijepodnevni čaj uvijek je bio viskozan gusti žele. “Jedi sve, inače ćeš ostaviti zdravlje na tanjuru”, gunđala je baka. I unuk je poslušao, jer je volio svoju baku. Kada je moja majka prilikom sljedećeg posjeta vidjela Nikitu u hlačama vezanim oko struka špagom (rajsferšlus se više nije spojio), dignula je ruke i zajecala: „Zašto si tako izlizana? Mama, zašto si ga nahranila?!"

U kolovozu je Nikita napustio svoju baku u Moskvu. Mama mu je organizirala dane posta na kefiru, a Nikita je, da je ne bi uznemirio, poslušno pio kefir. Nikita je odrastao, ali se nije mogao nazvati fit. Čini se da su bakine kaše, žele i juhe zauvijek ostali u njemu, kao simbol njezine brige i ljubavi.

Što se događa

Nikita je pao žrtvom sukoba lojalnosti. U situaciji u kojoj se jednako voljene majka i baka bore za titulu "najboljeg roditelja", stati na stranu jednog od njih značilo je izdati. Da je Nikita nastavio jesti kako je htjela baka, iznevjerio bi majku. Kad bi počeo mršaviti na maminim kefirima, priznao bi da je baka izgubila.

Zamka sukoba lojalnosti je u tome što se on ne prepoznaje. U čovjeku se pojavljuju, takoreći, dva dijela ličnosti s različitim modelima ponašanja. Nazivaju se i "subosobnosti". Jedna se drži pravila "Zdravo dijete mora biti dobro nahranjeno". Drugi vas podsjeća da je vrijeme da prestanete s prejedanjem i bavite se sportom. Svaki od ovih dijelova ličnosti s vremena na vrijeme preuzima inicijativu u svoje ruke, što dovodi do neizbježnog sukoba.

Što uraditi

Glavni zadatak je dovesti sukob na razinu svijesti. Kada smo nečega svjesni, možemo kontrolirati što se događa – sami ili uz pomoć psihologa. Kada dođe do sukoba lojalnosti, pobjeda jednog dijela neće otkloniti problem viška kilograma. Potrebno je međusobno uskladiti unutarnje subosobnosti, na primjer, pomoću vježbe psihosinteze.

Imenujte svoje subosobnosti koje se međusobno sukobljavaju: roditelji, mama, tata, baka, djed, brat ili sestra. Osjetite se u slici svake, pogledajte situaciju njezinim očima.

Pitajte svaku subosobnost što misli o drugoj, neka se kritički izrazi. Isticanjem pozitivnih i negativnih strana svakog dijela osobnosti i procjenom njihovog utjecaja na vaš život, možete objektivnije sagledati situaciju i smanjiti utjecaj subosobnosti jedne na druge i na vas. Rezultat bi trebao biti odvajanje vaše osobne percepcije stvarnosti od utjecaja subosobnosti, prihvaćanje njihovih karakteristika i pomirenje. Na primjer, razumijem da u ovoj situaciji ne mislim tako, tako je mislila moja baka. Mogu se složiti s njom, a mogu se i ne složiti. I od ovoga je neću izdati i neću se sam srušiti.

4. Latentni mazohizam

Rita - 43. U mladosti je bila ponosna što je svašta jela kolače i pržene krumpire i nije ozdravila, dok su njezine prijateljice uvijek bile na dijetama, bojeći se gristi krastavac viška. Rita se počela debljati nakon tragedije s majkom.

Toga dana otac je objavio da odlazi k drugom. Vratio se s posla, spakirao stvari, ukratko se objasnio i otišao. Mama je plakala, ali Rita se žurila s prijateljicom u kino - karte su već bile kupljene. A moja majka, ostala sama, odlučila je izaći kroz prozor. Pod je bio treći, mama se nije uspjela rastati sa svima i zauvijek, ali uspjela je slomiti kralježnicu i ostati prikovana za krevet. Otac se nikad nije vratio, a kći je napustila institut i zaposlila se u smjenama da čuva majku.

S godinama Rita je prestala davati "znakove života": više nije imala svojih želja, osjećaja i motiva. Nesreća s mojom majkom sve je nagrizla. Ostavio je samo ogroman osjećaj krivnje i srama što te večeri nije ostao kod kuće, nije sjedio pored nje, nije je tješio. Da nije njenih glupih hirova, onda bi sve bilo u redu. Majka je više puta krivila Ritu za ono što se dogodilo (kao da ju je stavila na prozorsku dasku i gurnula dolje). A kći se nije svađala i pokušavala je još više vremena provoditi s majkom kako bi dobila majčinsku ljubav i oprost. Prijatelji su suosjećali s Ritom, nudili pomoć, ali je ona rekla: “Nema veze, tolerirati ću. Nije mi teško." Jela je malo, bez apetita, ali u isto vrijeme težina nije išla nikamo.

Što se događa

Margarita osjeća krivnju za neki nedostojan čin i osuđuje se na beskrajnu kaznu. Postoji fiksacija na grešku, nemogućnost da se oprosti sebi. To je latentni mazohizam – ne u užem smislu seksualne izopačenosti, već u širem smislu – spremnost i pristanak da se samome sebi nanese patnja.

Za mazohista je važno da pati “za show”: što je više ljudi uvjereno da je “kažnjen”, to lakše podnosi osjećaj krivnje: “Da, ja sam loš, ali plaćam za svoja nedjela. Osoba prestaje brinuti o svom zdravlju i izgledu i nesvjesno nastoji pokazati svoje nedostatke.

Što je više mana, to je kazna stroža i više nade u sretan kraj: da će vam jednog dana biti oprošteno i voljeno.

Najvjerojatnije su želje i potrebe takve osobe roditelji ignorirali čak iu djetinjstvu. Možda su bili zauzeti rješavanjem svoje veze i učinili sve da dijete bude što podvodljivije i nezahtjevnije. Ne imati mišljenje, šutjeti, ne prigovarati – u takvoj obitelji to je značilo šansu za opstanak.

Tipične roditeljske primjedbe: "Brzo zatvori oči i spavaj", "Kako to misliš" bolestan "- strpi se!" Kao rezultat toga, dijete uči izdržati i potiskivati svoje želje. Utjeha drugih ljudi je na prvom mjestu. Tek nakon što se osjećaju dobro (kako mu se čini), dopustit će si da se malo opusti i odspava – a onda samo da ne umre od umora.

Što uraditi

Ponekad je bez sudjelovanja psihologa čovjeku teško otkriti odnos između iskustava i ponašanja. Za ljude sklone samokažnjavanju, “služiti drugome” je svojevrsna zona udobnosti i postaje smisao života. To je načelo suovisnog ponašanja: jedan pati, drugi spašava, i ne mogu živjeti jedno bez drugog. Ali ako osoba odluči promijeniti svoj život i zatraži pomoć, tada će psiholog usmjeriti zajednički rad na razvoj vještina izražavanja negativnih osjećaja, sposobnosti da se kaže "ne" i da se riješi želje da se svima ugodi. Cilj psihoterapije je riješiti se traumatskih iskustava iz djetinjstva i steći poštovanje prema sebi, svojim osjećajima i željama.

5. Strah od bolesti

Denis - 47. Uspješan, bogat čovjek se stidi svog tijela, poput tinejdžera. Nije samo velika, ogromna je. Denis je bio jedino dijete u obitelji. Otac mu je umro u dobi od 42 godine od raka gušterače. Majka se trudila i do kraja poricala ozbiljnost muževljeve bolesti. Obitelj nije bila spremna na gubitak. Kad bi sin odmah shvatio da će njegov otac tako brzo otići, više bi komunicirao s njim, dijelio priče, hodao zajedno. No, gledajući majčinu reakciju, očevoj bolesti nije pridavao veliku važnost.

Denis je počeo osjetno dobivati na težini od 37. godine, kada se oženio i dobio vlastitog sina. Bilo je kratko razdoblje kada je izgubio 10 kg. Sve je počelo jakim bolovima u trbuhu i leđima, a prvo na što je Denis pomislio je rak. Liječnici su naručili pregled, no dok je Denis čekao nalaze i termine, zbog tjeskobe je prestao normalno jesti i spavati. Kao rezultat toga, dijagnosticiran mu je gastritis, koji milijuni aktivnih ljudi nemaju vremena pravilno i na vrijeme jesti. Nakon ovog incidenta Denisova se težina kretala od 160 do 180 kg, čak i uz redovitu tjelovježbu u teretani i blage dijete.

Što se događa

Mršavljenje podsvjesno podsjeća Denisa da se njegov otac u roku od nekoliko mjeseci od zdravog čovjeka pretvorio u žive kosti. Iako se Denis složio da je njegova tjeskoba općenito neosnovana, nakon smrti njegovog oca počeo je vjerovati da će ga mršavost učiniti ranjivijim za rak. Često se prisjećao izreke "Dok se debeo suši, mršav umire". Denis je imao i jake predrasude o ćelavosti. Ozbiljno se uplašio kada mu je za vrijeme stroge dijete počela opadati kosa – i njegov otac je nakon nekoliko kemoterapije ostao bez kose.

Dobivajući višak kilograma, Denis nesvjesno pokušava usporiti kretanje prema smrti. U pravilu se takvi ljudi počinju debljati nakon nekog sudbonosnog datuma - smrti ili bolesti značajne osobe. Denis se nesvjesno poistovjećuje sa svojim ocem i pokušava izbjeći njegovu sudbinu, pretvarajući kilograme u zračni jastuk.

Što uraditi

Kada smo pod stresom, mozak automatski analizira prijašnja iskustva i gradi uzročno-posljedične veze, stvarajući asocijacije koje će nam pomoći da se zaštitimo od stvarne opasnosti u budućnosti. Ali ponekad taj mehanizam zakaže i pojavljuju se izmišljene prijetnje koje nemaju nikakve veze s onim od čega bismo zapravo mogli patiti.

Strah od bolesti je prikriveni strah od smrti. Strašno je izgubiti kontrolu nad situacijom, umrijeti u agoniji, ostaviti svoje najmilije. Život uvijek završava smrću, to je neizbježno. Ali u isto vrijeme, čak i kada je osoba bolesna, uvijek postoji šansa za život. Čim prihvatimo cikličnost svega na ovom svijetu, strah će prestati nad nama.

U slučajevima sličnim onome što se dogodilo junaku priče, bolje je konzultirati se s psihologom. Malo je vjerojatno da će samopomoć ovdje biti učinkovita.

Često mislimo da ćemo, ako promijenimo sebe, postati bolji, uspješniji i voljeniji.

Sada ću naučiti kineski, sjesti na špagu, popeti se na veličinu S - i odmah dokazati da sam vrijedan ljubavi. Ali ta spremnost na odbacivanje samog sebe, beskrajno ocjenjivanje i uspoređivanje, zapravo, ne dolazi ni korak bliže ljubavi. Život se pretvara u generalnu probu u kojoj se gubi vrijednost trenutka "ovdje i sada". Moram se potruditi, a onda ću živjeti! Do tada: “Povuci čarapu! Bolje vuci!"

Do samoprihvaćanja možete doći na različite načine. Nekome su potrebne godine bolnog samousavršavanja: dok ne nađete sreću u svojim bicepsima, a onda shvatite da sreća uopće nije u njima. Netko, našavši se u bolničkom krevetu, traži da mu vrati sve kako je bilo i žali što to nije cijenio. Netko uspije upoznati ljude koji ne izgledaju procjenjivački, već s ljubavlju i pažnjom. Ne pokušavajući ništa promijeniti, već, naprotiv, diviti se onome što je sama osoba uvijek smatrala nedostacima.

Svi se ti putevi spajaju u jednoj točki. A kad se nađeš u tome, slobodno izdahneš od činjenice da sada ne moraš svom snagom trčati do cilja. Da biste bili sretni, ne morate uopće trčati do njega, pumpati mišiće u hodu, skidati kilograme i učiti kineski. Dovoljno je samo biti.