20 jednostavnih načina da uljepšate svoj dan

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ove radnje vam mogu pomoći da se odvojite od problema, podignite raspoloženje i učinite da se osjećate bolje.

Ponekad želite biti ometeni tijekom pauze ili samo da uzmete malo slobodnog vremena. U takvim je trenucima lako podleći iskušenju da podignete telefon, uključite TV emisiju ili odete u internetsku trgovinu. Ali malo je vjerojatno da će sve to vratiti snagu. Bloger Trent Hamm savjetuje da rezervne dijelove dana ispunite jednostavnim stvarima koje vam nekako poboljšavaju život. On sam izvodi par stavki s popisa tijekom radnog odmora, a više radi vikendom.

1. Sjednite vani 5-10 minuta bez ometanja

Pronađite udobno mjesto s dobrom vidljivošću. Ponesite sa sobom bocu vode ili šalicu kave, ali ostavite telefon. Samo pogledajte oko sebe i primijetite male stvari. Na primjer, promatrajte dijete kako uči. Ili osjetite toplinu sunca na svojoj koži. Tako ćete se osjećati povezanim sa svijetom oko sebe.

2. Prošećite kvartom

Hodanje je odličan trening niskog intenziteta. Pomoći će okrijepiti i poboljšati cirkulaciju krvi. Svjež zrak, sunce i prilika za istraživanje okolice dat će vam energiju.

3. Prošećite parkom

Ovo kombinira prednosti kratke šetnje s boravkom u prirodi. Ove šumske kupke smiruju i poboljšavaju zdravlje.

4. Popijte čašu vode

Voda je neophodna za sve tjelesne sustave. Pomoći će razveseliti i prigušiti osjećaj gladi.

5. Napravite kratko istezanje

Nakon njega ćete se osjećati opuštenije i pokretljivije. A možete ga kombinirati i sa slušanjem podcasta ili audioknjige. Samo se ne zaboravite zagrijati prije nego to učinite. Trčite u mjestu ili skočite.

6. Izađite iz auta

S vremenom se u kabini nakuplja smeće: omoti, prazne boce, vrećice, računi, prljavština od cipela, prašina na staklu. Sve to ne dopušta vam da se osjećate ugodno u automobilu. Bacite krhotine, usisajte pod, obrišite kontrolnu ploču. Sada će ulazak u auto biti mnogo ugodniji.

7. Jedite nešto zdravo

Na primjer, voće ili povrće. Posebno je ugodno na otvorenom. Uzmite bananu ili jabuku sa sobom i sjedite vani kao što je opisano u prvom odlomku.

8. Dokumentirajte dan u svom životu

U redovitim intervalima fotografirajte okolne objekte ili ono što radite. Na primjer, svakih 15 minuta, pola sata ili sat vremena. Zatim stavite sve fotografije za taj dan u jednu mapu i dodajte im opise. To je samo po sebi uzbudljivo, a osim toga, pitat ćete se na što točno trošite svoje vrijeme. I također je vrlo zanimljivo gledati takve fotografije nakon par mjeseci. Sasvim običan dan pretvorit će se u događaj za pamćenje.

9. Pomozite nekome ne očekujući ništa zauzvrat

Ponesite tešku torbu, učinite nešto korisno za susjede ili samo stranca. Neće dugo trajati, ali osjećat ćete se puno bolje.

10. Skupljajte stvari koje ne koristite da biste donirali u dobrotvorne svrhe

Uzmite veliku vrećicu i u nju stavite sve što više ne koristite. Netko još uvijek može koristiti ove stvari. To će osloboditi prostor kod kuće i istovremeno pomoći drugima.

11. Pročitaj ulomak iz pametne knjige

Uzmite knjigu o temi koja vas već dugo zanima. Čitajte nekoliko stranica dnevno i razmislite o informacijama. Tako ćete postupno učiti gradivo i pustiti da vam se ideje slegnu u glavi.

12. Učinite djelo koje vas dugo proganja

Svi imamo one koje odgađamo. Na primjer, popravite slavinu ili očistite kupaonicu. Odaberite jednu stvar i učinite to. Ako ne možete sve odjednom, barem počnite. Krenut ćete naprijed i stvari će postati malo lakše.

13. Zahvalite nekome tko vam je nedavno pomogao

Ako je za vas učinjeno nešto korisno ili ugodno, odvojite par minuta i izrazite zahvalnost. Napišite poruku i iskreno zahvalite osobi. Lijepo je znati da se vaša pomoć cijeni.

14. Napravite mali piknik

Pretvorite šetnju okolicom u malu avanturu. Ponesite sa sobom neku ukusnu hranu, pronađite udobno mjesto i jedite na otvorenom. Ne dižite telefon kako biste izbjegli ometanja. Opustite se i uživajte u hrani.

15. Koncentrirajte se na dah 5 minuta

Zatvorite oči i usredotočite se na udisaj i izdisaj. Ako vas ometaju bilo kakve misli, vratite se ponovno disanju. Pomoći će vam da se nosite s tjeskobom i dat će vam osjećaj kontrole i smirenosti. Učinak nije uvijek odmah vidljiv, ali dugoročno čini čuda.

16. Dugo se tuširajte ili umočite u kadi

Obično ovaj postupak izvodimo automatski, ne obraćajući pažnju na osjete. Uzmite si vremena ovaj put, uživajte u kupanju i temeljito se umijte. Postat ćete vedriji i energičniji.

17. Napravite neke jednostavne vježbe s tjelesnom težinom

Dovoljno je vježbati 10-15 minuta. Zagrijat ćete se, a mozak će pustiti endorfine. Odmah nakon takvog zagrijavanja raspoloženje će vam se popraviti, a s vremenom će se poboljšati i fizička forma.

18. Skuhajte nešto posebno

Obično kuhamo jednostavna jela. Provedite više vremena ovaj put da obradujete sebe i svoje najmilije nečim posebnim. Na primjer, prije prženja mesa držite ga u marinadi sat-dva. Nije teško, ali gotovo jelo će imati bogat okus. A uvjerit ćete se da i kod kuće možete ukusno jesti.

19. Razmislite o nečemu na čemu ste zahvalni

Razmislite o stvarima koje vam čine život boljim. To može biti bilo što: voljena osoba, dobra knjiga, vaša omiljena stolica ili samo sunčano vrijeme. Razmislite o tome nekoliko minuta i osjećat ćete se sretnije.

20. Provedite 15 minuta čišćenja

Bacite smeće i posložite stvari na njihova mjesta. Čak je i ovo dovoljno da vaš dom učinite ugodnijim. Nije potrebno pospremati cijeli stan. Očistite svoju kuhinju ili radno mjesto i već ćete primijetiti razliku. Pritom ćete vjerojatno pronaći stvari koje su vas nekada inspirirale i oduševljavale, ali ste onda zaboravili na njih. Dajte im drugu priliku.