Zašto smo ljubomorni i kako to prestati raditi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Često nema pravih razloga, pa je u vašoj moći da se nosite s problemom.

Što uzrokuje ljubomoru

Niste sigurni u sebe

Licencirani klinički psiholog Seth Meyers piše da se ljudi s niskim samopoštovanjem mogu osjećati nesigurno iu vezama. Misle da nisu dovoljno dobri da privuku partnera i zadrže svoj interes tijekom vremena.

Morate sve kontrolirati

Jedan partner brine o svom mjestu u svijetu drugog. Možda je još u djetinjstvu osoba doživjela uznemirujuće iskustvo i sada misli da mu se ne može vjerovati, jer u svakom trenutku netko drugi može biti draži od njega.

Anastasia Popova psihologinja, sistemska obiteljska psihoterapeutkinja Obiteljskog medicinskog centra Leib-Medic

Ali ovo nije samo tjeskoba. Ovo je pokušaj kontroliranja djelovanja druge strane. Strah od tuđe slobode i pobuna protiv nje.

Previše ste vezani za svog partnera

Konstantna neutemeljena ljubomora može se pojaviti zbog pretjerane privrženosti, kada se jedno ne može odvojiti od drugog i živi svoj život.

Ako se cijelo vrijeme miješate u život svog suputnika, zabranjujete sastajanje s prijateljima i odvojeno vrijeme, velike su šanse da ćete uništiti vezu. Nema ništa loše u tome da par ima zajedničke interese. Ali svatko bi trebao imati i svoje hobije.

Svoje vlastite potisnute želje projicirate na partnera

Obiteljska psihoterapeutkinja Anastasia Popova napominje da ljubomora može proizaći iz projekcije vlastitog stanja i potisnutih seksualnih želja na drugu osobu. Ne priznajući sami sebi, želimo ići lijevo, samo što to pripisujemo satelitu.

Imate opsesivno razmišljanje

Ljubomora može biti rezultat opsesivnog razmišljanja. Psiholog Seth Meyers prisjeća se slučaja pacijentice koja je u svim svojim vezama bila ljubomorna na partnere. Također je pokazivala neke znakove opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Kad joj je muž kasno došao kući, kasnio je, nije se mogla pomiriti s neznanjem što i gdje radi. Stoga sam popunio praznine i sam se osmislio. Izbacio sam činjenice iz glave, a onda sam bio ljubomoran i zabrinut. Ona je sama stvorila uznemirujuće misli i razloge za uzbuđenje kada se suočila s najstrašnijom okolnošću za ovu vrstu ljudi: nepoznatim.

Također, prema mišljenju stručnjaka, ljubomoru može izazvati i opće paranoično stanje osobe.

Postoji pravi razlog za ljubomoru

Možda najlogičniji razlog: doista postoji opravdan razlog za ljubomoru. Možda je ovo nedvosmislena korespondencija s drugom ili drugom, još nezaboravljenom izdajom ili nepobitnim dokazom nevjere.

Kako prestati biti ljubomoran

Prihvatite i proučite svoje misli

Robert L. Leahy, MD, profesor na Sveučilištu Yale i bivši predsjednik Udruge za bihevioralnu i kognitivnu terapiju, Akademije za kognitivnu terapiju i Međunarodne udruge za kognitivnu psihoterapiju, preporučuje da se na vrhuncu ljubomore zaustavi, izdahne i plati pozornost na svoje misli.

Oslikavaju li oni ono što zapravo jest? Ako mislite da je vaš partner zainteresiran za nekog drugog osim vas, to ne znači da jeste. Morate shvatiti da su misli i stvarnost različite stvari.

Nepoštovanje osjećaja ljubomore

Ljutnja i tjeskoba mogu se pojačati ako se počnete baviti njima. I trebate prihvatiti svoje emocije i dopustiti im da budu. Ne morate se “riješiti osjećaja”, ali svjesnost promatranja svojih osjećaja može vam pomoći da ih ublažite.

Shvatite da je neizvjesnost dio svakog odnosa

Tražimo sigurnost: "Moram znati da te ona/on ne zanima" ili "Želim znati da se nećemo rastati i da ćemo biti zajedno." Dr. Leahy piše da su neki čak spremni prekinuti vezu prije nego što, po njihovom mišljenju, netko to učini.

Neizvjesnost je dio života. Ovo je nešto s čime ne možemo ništa.

Robert Leahy

Ne možete sa sigurnošću znati hoće li vas partner ostaviti ili ne. Ali svojim optužbama i prijekorima možete stvoriti samoispunjavajuće proročanstvo.

Shvatite svoja nagađanja

Ljubomoru mogu potaknuti nerealna uvjerenja: prošli odnosi voljene osobe prijete vašem savezu, nemate što ponuditi svom partneru, ova veza će ponoviti loše iskustvo s drugim ili onim drugim. Često to nije ništa drugo do nagađanja koja nemaju nikakve veze sa stvarnošću.

Pronađite učinkovite načine za izgradnju odnosa

"Umjesto da se oslanjate na ljubomoru, bolje pronađite drugi način da učinite sindikat sigurnim", savjetuje Robert Leahy. Primjerice, obratite pažnju kada vaš partner učini nešto dobro, pohvalite jedno drugo, suzdržite se od kritike i sarkazma ili napravite popis jednostavnih i ugodnih stvari koje bi se svidjele svakome od vas.

Čuvaj se

Ne smijemo zaboraviti na svoj razvoj. Pronađite hobi, vježbajte ili pohađajte sat joge. Nemojte sebi i svojoj voljenoj uskratiti slobodu i osobni prostor.

Pokažite zahvalnost umjesto ljubomore

Do određene mjere, ljubomora u vezi je normalna. Ali samo dok ih jača, a ne uništava.

Korisno je zapamtiti da osim mene, čudesnog čuda, partner u životu ima mnogo drugih ljudi koji mogu zauzeti moje mjesto. I da on ili ona u isto vrijeme biraju i preferiraju mene, a ne nekog drugog.

Anastazija Popova

Dobra alternativa ljubomori je zahvalnost što smo vas odabrali, što ste zajedno. Nemoguće je spasiti vezu uz pomoć ljubomore, ali uz zahvalnost to može uspjeti.

Negujte povjerenje

Oleg Ivanov psiholog, konfliktolog, voditelj Centra za rješavanje društvenih sukoba

Ljubomora se obično “liječi” povjerenjem. Ako ne vjerujete svom partneru, svakako biste trebali razgovarati s njim o tome.

Možda neće ni nagađati o vašim iskustvima i ne zna što njegovo ponašanje daje razloge za njih.

Prihvatite situaciju i redefinirajte odnos

To se odnosi upravo na one slučajeve u kojima postoje valjani razlozi za sumnju u odanost voljene osobe.

Ljubomora može biti savršeno iskren i normalan osjećaj i imati stvarne razloge. Tada to ne trebate potiskivati, već iskreno vidjeti neugodnu istinu.

Anastazija Popova

U ovoj situaciji potrebno je odlučiti što učiniti ne s ljubomorom, već s odnosom općenito.

Problem se može riješiti. Ali, ako duboko sjedi i ukorijenjena je u djetinjstvu, bolje je riješiti problem sa stručnjakom. Ljubomora može biti opasna, pa čak i štetna za vezu; ne biste je trebali zanemariti.