Zašto ste ljubomorni na prošlost svog partnera i kako prestati

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ponekad se šale o bivšima pretvore u noćne more.

Pojačani interes za partnerov prošli romantični i seksualni život naziva se retrospektivna ili retroaktivna ljubomora. Često nema dobar razlog, ali predstavlja ozbiljnu prijetnju vezi.

U početku se jednostavno osjećate neugodno pri pomisli na bivše ljubavnike vaše strasti. Tada počnete sumnjati u vrijednost trenutne veze, partnera smatrate nemoralnim i neopravdano ga sumnjate u izdaju. Konačno, ljubomora potpuno zaokuplja, tjera vas da provjeravate društvene mreže i povijest preglednika, špijunirate.

U ovoj fazi mogu se pojaviti flashbackovi o događajima kojima nikada niste svjedočili. Prema savjetnici za odnose i seksologinji Amandi Major, to često dovodi do opsesivnih misli i nemilosrdne želje da se sazna što se "stvarno dogodilo" između partnera i njihovih prethodnih ljubavnika.

Ammanda Major savjetnica za odnose i seksologinja

To može završiti tako da osoba muči sebe i svog ljubavnika i pretvori vezu u nasilnu.

Kako znati jeste li ljubomorni na prošlost

Pročitajte izjave koje je predložio dr. Robert Leahy i profesor na Yaleu:

• Često razmišljam o tome da je moj sadašnji partner u prošlosti imao ljubavnika ili ljubavnicu.
• Kad razmišljam o tome, osjećam tjeskobu i nelagodu.
• Pitam se je li prijašnja veza mog partnera bila bolja od naše.
• Želim biti jedina osoba koju je moj partner ikada volio.

Ako razumijete da vam se neke fraze mogu pripisati, onda ste ljubomorni.

Zašto razmišljaš o tome

Razlozi mogu biti različiti i ovise o vašem karakteru, uvjetima poznanstva s partnerom i vanjskim čimbenicima. Češće nego ne, prema Evi Thompson, terapeutkinji specijaliziranoj za retrospektivnu ljubomoru, sve se svodi na sljedeće:

Bojiš li se da ćeš biti povrijeđen

Možda ste imali težak odnos s roditeljima, doživjeli izdaju od strane prijatelja ili je vaš prethodni partner bio zlostavljač. Na ovaj ili onaj način, vaše tijelo to pamti i pokušava vas zaštititi od slične situacije. Obrambeni mehanizam se aktivira kada se zaljubite i počnete doživljavati jake emocije. On je taj koji vas potiče da sabotirate vezu i izbjegnete svaku potencijalnu opasnost.

Jeste li zabrinuti zbog usporedbe s prethodnim partnerom

Ovaj razlog je usko povezan s vašim unutarnjim uvjerenjima, samopoštovanjem, stavom. Ako se na početku veze osjećate nesigurno, vjerojatno će se ona samo pogoršavati. Nakon što ste saznali da vaš drugi partner ima druge partnere, podsvjesno počinjete tražiti nedostatke u sebi, brinuti se da će vas uspoređivati s prethodnim ljubavnicima i unaprijed odlučujete da ćete biti još gore.

Mislite da prošlost vašeg partnera nije dovoljno dobra za vas

U ovom slučaju uspoređujete svog partnera sa sobom. Čini vam se da vam ne odgovara, jer je prije radio ono što vam je neprihvatljivo. Ističete njegove greške iz prošlosti i obezvrijeđujete njegove zasluge u sadašnjosti.

Ne volite da vaš partner ima iskustva koja vi nemate

Bogata prošlost može biti ozbiljan izvor kontroverzi. Možda vam se čini da je osoba pored vas imala svjetliji i zanimljiviji život. Tada ćete htjeti brzo pronaći razlog za prekid veze kako biste se "sustigli".

Mislite da ste napravili pogrešan izbor

Kada se zaljubite, vidite sve u ružičastom svjetlu i obdarite osobu super kvalitetama. Ali onda ga bolje upoznaš i tvoje ideje se sruše. Ispada da partner nije savršen, već običan, a vi se ne želite pomiriti s tim. Onda uronite u prošlost neke osobe i tamo počnete tražiti dokaze da je on oduvijek bio sebičan, nevjeran, zao, a vi ste upravo u njemu pogriješili.

Kako se riješiti ljubomore na prošlost

Retrospektivna ljubomora može uništiti ne samo vaš odnos s partnerom, već i vaše emocionalno stanje općenito. Da biste to spriječili, pokušajte slijediti ove savjete.

Priznajte svoje osjećaje

Prije svega, morate shvatiti da su vaše emocije potpuno normalne. Ne čine vas lošom osobom ili ludim i, prema psihologu Robertu Leahyju, motivirani su prirodnom željom da budete jedini. Shvatite svoje osjećaje, prihvatite ih, inače će biti gore.

Robert Leahy doktor psihologije i profesor na Sveučilištu Yale

Ljubomora je teška. Čini vas tjeskobnim, ljutitim, tužnim i bespomoćnim i ometa vaš odnos. Stoga, budite suosjećajni prema sebi.

Zapitajte se što vas točno uzbuđuje

Ponekad može pomoći utvrđivanje onoga što izaziva ljubomoru. Možda vas ne zanima koga je vaš partner prije upoznao, već kakva je osoba tada bio. Ili želite znati što ga privlači, a što nervira. Ili mislite da možete predvidjeti razvoj vaše veze.

Pogledajte situaciju s druge strane

Recimo da se bojite izgubiti ljubavnika jer je divan. Razmislite što ga je učinilo takvim i priznajte sebi da su pridonijele i prošle romantične veze.

Svaki odnos nas čini iskusnijim, omogućuje nam da se razvijamo. A možda, da ih nema, vaš partner ne bi postao osoba u koju ste se zaljubili.

Shvatite da je prošlost prošlost

Čak i ako znate da je vaš partner imao vezu prije vas (pa čak ni jednu), podsjetite se da je gotovo. Možda su ljudi shvatili da više nisu zainteresirani jedni za druge ili su odredili različite ciljeve u životu. U svakom slučaju, ovo je prošla faza koja nema nikakve veze s vama.

Pokušajte se staviti u kožu partnera i zapamtite da i vi imate svoju povijest i ljude koji su vam prije bili dragi, a onda su ostali u prošlosti. A to je, kako kaže Robert Leahy, sasvim normalno za 21. stoljeće.

Robert Leahy

Zamislite da s 30 godina sretnete osobu svojih godina koja vam kaže: “Nitko prije tebe nije mi se činio privlačnim, nije u meni izazivao strast. Ti si prva osoba s kojom volim razgovarati. Hoćete li vjerovati? Sumnjam.

Kako bi realnije sagledao prethodne veze svoje srodne duše, Robert Leahy savjetuje povremeno ponavljanje sljedećih fraza:

• Ne moram biti jedina osoba koju je moj partner ikada želio.
• Ako je moj partner uživao u seksu s nekim drugim, to ne znači da se može vratiti svom bivšem ljubavniku.
• Moj partner može uživati u intimnosti sa mnom, čak i ako je prije uživao u seksu s nekim drugim.
• Lijepe uspomene na mog partnera ne ugrožavaju našu sadašnju vezu. Svi se ljudi mentalno vraćaju pozitivnim iskustvima, to je prirodno.

Zapamtite da misli i osjećaji nisu opasni

Pokušaj kontroliranja misli i osjećaja ne vodi ničemu dobrom i samo pokazuje drugoj osobi da s njima nikada nećete biti sretni. Shvatite da svatko može misliti i maštati što god želi i tada ćete živjeti u stvarnom svijetu sa stvarnim odnosima.

Ne pravite svoju vezu izazovom

Pokušajte se kontrolirati: ne dogovarajte ispitivanja za svog partnera, ne tražite razloge da nađete krivnju i ne izazivajte ga na svađe.

Ako znate da su određene teme i imena okidači za vas, nemojte ih pokušavati ponovno spominjati u razgovoru i ne tražite od partnera da podijeli detalje svoje prethodne veze.

Razgovarajte sa svojim partnerom

Ako progovorite, lakše ćete prihvatiti svoje osjećaje, osloboditi se ljubomore. I vaš će vas partner možda moći smiriti.

Samo budi korektan i s poštovanjem. Kada govorite, pokušajte koristiti “ja-afirmacije” i usredotočite se na svoje sadašnje emocije, a ne na prošlost. Na primjer, možete reći: “Ponekad se brinem da me ostavljaš jer vjerujem da možeš izlaziti s kim god želiš” ili “Znam da ste se ti i [ime bivšeg partnera] planirali vjenčati. Stoga, iako vjerujem u tvoje osjećaje prema meni, ponekad se brinem da ćeš shvatiti da želiš biti s njim/njom."

Naučite prihvatiti ono što vam se kaže

Možete podijeliti svoje osjećaje s partnerom, nakratko se smiriti, ali onda se opet počnite mučiti sumnjama. To je zbog činjenice da ne vjerujete u potpunosti ni osjećajima ni riječima svoje srodne duše.

Pokušajte smiriti tjeskobu, shvatite da ne možete provjeravati svaku riječ i prihvatite ono u što vas partner uvjerava.

Prestanite pratiti svog partnera

Ako svaki dan provjeravate telefon svoje voljene osobe, maksimum koji ćete dobiti je neuroza i konačni prekid veze. Nitko ne voli kada su mu narušene osobne granice. Stoga, nemojte pratiti partnera kada negdje odlazi, nemojte mu se javljati za posao i ne pokušavajte nešto naučiti od trećih osoba.

Nemojte surfati društvenim mrežama u potrazi za fotografijama bivših i slatkim komentarima koje su jedno drugom ostavljali. Zapamtite da se na internetu ne objavljuju tužna lica i detalji svađa. Stoga, nekoliko slika s putovanja nimalo ne znači da je prijašnja veza vaše supružnike bila lakša, slobodnija i sretnija.

Koristite svoju energiju za razvoj odnosa

Razmišljanje o prošlosti ili briga da bi vas partner mogao ostaviti oduzima puno energije. Toliko da ne mora provoditi vrijeme zajedno. I zbog toga se udaljavate jedno od drugog.

Nemoguće je promijeniti prošlost ili predvidjeti budućnost. Stoga je bolje usredotočiti se na sadašnjost i učiniti sve što je moguće za razvoj odnosa.

Robert Leahy

Ispitivanje i optužbe neće ojačati međusobnu vezu. Zato se samo volite i cijenite. Planirajte kako ćete uživati, razvijati se i komunicirati, umjesto da se svađate oko stvari koje su odavno gotove.

Podsjetite se na svoju vrijednost

Prema obiteljskoj psihologinji Emily Cook, nesigurnost može potaknuti ljubomoru. Što lošije mislite o sebi, to se više usredotočujete na izgled, osobnost i ponašanje bivšeg partnera.

U ovom slučaju, važno je razumjeti da ste izabrani s razlogom. Velika je vjerojatnost da ste privlačna i zanimljiva osoba sa svojim pogledima, hobijima i snovima, a u vama je nešto posebno. Podsjetite se na svoje jedinstvene talente i kvalitete, posvetite vrijeme davno zaboravljenom hobiju, vježbajte ili zaronite u novi projekt na poslu.

Ako imate poteškoća u prepoznavanju svojih pozitivnih kvaliteta, prijeđite na sljedeći savjet.

Razgovarajte sa stručnjakom

Terapija pomaže prebaciti se s prošlog partnera na unutarnji dijalog i razumjeti što je točno izazvalo ljubomoru. Ima smisla potražiti stručnu pomoć ako:

• Opsesivne ljubomorne misli vas neće napustiti.
• Toliko razmišljate o partnerovoj prošlosti da ona utječe na vaš svakodnevni život.
• Ponavljate radnje za ublažavanje stresa. Na primjer, stalno perete ruke.

Ako vaš partner nema ništa protiv, možete otići na terapiju za parove i zajedno pokušati riješiti problem. Ova opcija može pomoći ako:

• Postavljate jedni drugima ista pitanja.
• Osjećate da govorite o stranim stvarima i ne približavate se rješavanju problema.
• Odgovori vašeg partnera čine vas još stresnijim.