2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Osam čaša vode dnevno je vrlo sumnjiva norma. Prikupljene znanstvene studije koje ne potvrđuju magičnu moć ove figure.
Osnovna načela zdravog načina života lutaju od članka do članka praktički nepromijenjena i doimaju se već utvrđenim istinama. Da, svi ih savršeno dobro poznajete: više povrća, stalna tjelovježba i osam, da, točno osam (!) čaša vode dnevno.
Čekaj, je li ovo stvarno istina o vodi? Što ako mi se ne pije toliko? I trebaju li svi ljudi istu količinu tekućine?
Teorija da nam treba osam čaša vode svaki dan ima duboke korijene, toliko duboke da im je čak teško ući u trag. Najvjerojatnije je ova dogma započela još 1945. godine objavom u kojoj se, između ostalog, govorilo da je "stopa unosa tekućine za odraslu osobu oko 2,5 litara dnevno… ali većina te količine sadržana je u hrani konzumiran." Ljudi su sigurno bacili drugi dio ove fraze, a mit o osam čaša vode (oko 2,5 litre) otišao je prošetati planetom.
Zato odmah odustanimo od ideje da broj osam ima neku vrstu ogromnog značaja za naše zdravlje i prestanimo brojati čaše koje popijete. Puno je važnije odgovoriti na još jedno temeljno pitanje: ima li doista dodatna konzumacija vode tako blagotvorno djelovanje na naše zdravlje?
Postoji ogroman i neosporan plus pitke vode - ne sadrži kalorije. S obzirom na epidemiju pretilosti koja je zahvatila gotovo sve razvijene zemlje, zemlje u razvoju i nerazvijene, bilo bi puno bolje da stanovništvo sokove ili još slađi sok zamijeni običnom vodom.
No, pristaše sekte "Osam čaša vode" govore nam i o čudesnom čišćenju tijela, uklanjanju toksina i otrova te normalizaciji rada unutarnjih organa. Međutim, ni ovdje nije sve previše jednostavno.
Do danas među znanstvenicima ne postoji konsenzus o učinku obilnog dodatnog unosa tekućine na bolesti i smrtnost ljudi. Na primjer, u Nizozemskoj je 1980-ih napravljena vrlo velika studija. Njegovi rezultati objavljeni su 2010. Nakon promatranja više od 120.000 ljudi tijekom 10 godina, autori nisu pronašli vezu između unosa tekućine i uzroka smrti. Drugim riječima, ljudi koji su pili puno vode i malo, umiru od istih bolesti.
Druge studije podupiru ovaj nalaz. Ne postoji povezanost između količine popijene tekućine i učestalosti kronične bubrežne bolesti i smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti. Ali on ne vidi nikakav učinak dodatne hidratacije na kvalitetu naše kože, pa, najvjerojatnije, vizualni učinak pomlađivanja ljudi koji piju vodu ne odgovara stvarnosti.
Međutim, što učiniti s drugim znanstvenicima koji nam u svojim znanstvenim radovima nude potpuno suprotne zaključke? Na primjer, ovo, koje je pratilo više od 20.000 adventista, pokazalo je da ispijanje nekoliko dodatnih šalica vode ima pozitivan učinak na ukupni morbiditet i smrtnost. Pa gdje je istina?
Istina se, kao i obično, nalazi negdje između, a da biste je pronašli, ne trebate provoditi nikakva skupa istraživanja. A sastoji se u tome da trebate piti, a piti je voda. Ali ne biste se trebali zadržavati na određenom broju litara ili čaša dnevne potrebe. Za svaku osobu, ova stopa je individualna i ovisi o mnogim razlozima, uključujući klimu i trenutnu prehranu. A najbolji savjet koji sam ikad čuo na ovu temu je liječnički odgovor na moje pitanje koliko i kada treba piti. Odgovorio je kako slijedi:
Pijte kad ste žedni.
Jednostavno je, čemu komplicirati?
Preporučeni:
Zašto je spavati 6 sati dnevno jednako loše kao i ne spavati uopće
6 sati sna nije dovoljno da se odmorite. Kronično nedostatak sna loše je za vaše zdravlje i produktivnost. Ali vi to ni ne primjećujete
Namirnice koje zamjenjuju 8 čaša vode dnevno
Koliko vode trebate piti dnevno? 11-13 čaša dnevno, kažu američki znanstvenici. Pokriti ovu normu nije lako, ali znamo način kako to olakšati
Kako rukovoditelji spavaju 4-5 sati dnevno i uspješno vode ogromne tvrtke
Life haker dijeli preporuke kako biti super produktivan, a pritom provoditi minimalno vrijeme na odmoru. Ispravna dnevna rutina će vam pomoći
Dehidrirana generacija: trebamo li zaista piti više vode?
Trebate li piti više vode? Hoće li 8 čaša riješiti probleme s viškom kilograma, toksinima i zdravljem kože? Provjerimo postojanost mitova o vodi
23 savjeta kako piti više vode
Ako se borite da se naučite piti više vode svaki dan, neki od ova 23 trika mogu vam pomoći