Može li se živjeti tako što se spavanju 3 sata dnevno?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Činilo mi se da je trosatni san mit koji postoji samo da bi se još jednom veličali ljudi poput Donalda Trumpa ili Leonarda da Vincija. Nakon što sam istražio temu, shvatio sam da postoji mnogo ljudi koji mogu spavati nekoliko sati dnevno i osjećati se dobro. Evo kako to rade.

Donald Trump više puta da spava 3 do 4 sata dnevno. Pitao sam se što je to: još jedna nepotkrijepljena izjava šokera ili Trump ima tajnu koja mu omogućuje da spava manje od 99% ljudi na planeti.

Nije teško pronaći recenzije ljudi koji spavaju upola manje nego inače. Na Redditu, primjerice, postoji cjelina u kojoj korisnici dijele svoje uspjehe. I do sada nitko nije mogao ponuditi ništa bolje od polifaznog sna.

Superman način rada

Čak i ako se osjećate ugodno mijenjajući svoju rutinu i odmarate se 3-4 sata umjesto 7-8 sati koliko biste trebali, to će se s vremenom promijeniti. Nagomilani umor će se osjetiti i počet ćete osjećati depresiju, kroničnu slabost i gubitak motivacije za rad.

Međutim, ljudi koji prakticiraju polifazni san uspijevaju spavati 4 sata (ponekad i manje) i ne suočavaju se s tim problemima.

Polifazni san je obrazac spavanja u kojem je vrijeme predviđeno za spavanje podijeljeno u nekoliko razdoblja tijekom dana.

Ovdje smo pisali o polifaznom snu. Evgeny Dubovoy, pristaša teorije polifaznog sna, dvije godine spava 4,5 sata dnevno. Prema njegovim riječima, osjeća se ugodno, a razdoblje prilagodbe na novi režim trajalo je oko tri tjedna.

Međutim, postoje i druga mišljenja o polifaznom snu. Primjerice, Akshat Rati, reporter Quartza, tehničar kada je obranio doktorat iz kemije na Oxfordu. Sličan režim (3,5 sata spavanja noću i tri intervala od po 20 minuta tijekom dana) uspio je održavati točno godinu dana. Rati je obranio disertaciju i dobro je išlo. Međutim, nakon odlaska na konferenciju na kojoj nije mogao spavati tijekom dana, nije se mogao vratiti svom neobičnom rasporedu. Dugotrajno držanje polifaznog sna zahtijeva veliku motivaciju, rekao je Rati.

Je li igra vrijedna svijeće

Prema različitim izvorima, tehniku polifaznog spavanja koristili su Leonardo da Vinci, Nikola Tesla. Naši suvremenici su Donald Trump, Marissa Mayer i Jack Dorsey. Svi stanovnici plemena također spavaju pet puta dnevno, koji čak i dugotrajno spavanje smatraju štetnim i mogu zaspati u minuti u bilo kojem položaju.

Međutim, Elon Musk, primjerice, spava standardnih 6,5 sati, danju ne spava i spava tek navečer. Unatoč tome, uspijeva upravljati tvrtkama od nekoliko milijardi dolara. Zbog toga mislite da se ne radi toliko o količini sna koliko o sposobnosti upravljanja vlastitim vremenom. Uostalom, Albert Einstein je mogao raditi 12 sati.

Prije nekog vremena odlučio sam napraviti sličan i počeo se buditi puno ranije nego inače. U početku je raspored plutao. Postavio sam pravilo: idi spavati kad god želiš, ali se budi svako jutro u 7 sati. Tijelo se prilagodilo i počela sam spavati oko ponoći. Tako sam spavao 7 sati i to je bilo dovoljno dok motivacija nije nestala. Isprva mi je bilo zanimljivo provesti sličan eksperiment i napisati članak. Kada sam to učinio, motivacija je nestala, što mi je pomoglo da dođem do ovog pravila:

Možete spavati 7, 6, 4 sata i osjećati se ugodno samo ako imate divlju motivaciju da se budite svako jutro.

Ako znate da ovaj sat, koji niste dovoljno naspavali, možete provesti s koristi, tijelo će se moći prilagoditi. Ako je ovo buđenje radi buđenja, imam loše vijesti: izdržat ćete najviše par mjeseci.

Faze spavanja su važne

Za one koji ne žele bezglavo srljati u vrtlog i drastično promijeniti režim, savjetujem da prouče temu faza spavanja. Nakon toga isprobajte jednu od desetaka aplikacija koje prate REM i sporo spavanje. Najpopularniji je ciklus spavanja. Pitao sam se kako djeluje, a nakon nekoliko tjedana korištenja, shvatio sam da stvarno olakšava buđenje. Na isti način radi i druga slična aplikacija pod nazivom Power Nap, ali ne s noćnim spavanjem, već s malim “pauzama” tijekom dana.

Ako nemate dovoljno vremena, onda ga je logično odvojiti od aktivnosti kojoj posvećujete trećinu svakog dana. Ali nemojte pretjerivati. Počnite s malim i, ako sve ide dobro, prijeđite na naprednije tehnike. Tko zna, možda i vi postanete jedan od onih koji spavaju 3 sata dnevno. I možete se time pohvaliti kao Donald Trump.