Kako se početi baviti sportom ako vam se ne sviđa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ovaj post vjerojatno neće zanimati fanatike koji dane i noći provode u teretani i na traci za trčanje. Možda ovo neće pročitati ni profesionalni sportaši, kojima je vježbanje smisao i način života. No, za sve obične ljude koji doživljavaju obične ljudske osjećaje – lijenost, dosadu, umor – ovaj tekst može biti iznimno koristan. Znam sigurno, i sama jesam.

U posljednje se vrijeme oko tjelesnog odgoja i sporta digla takva gužva da reći nekome da ne volite ljuljanje i trčanje znači izazvati iskosane poglede i sumnju u inferiornost.

Što? Ne voliš trčati? Jesi li bolestan? Ili jednostavno ne razumijem?

Ne, nisam bolestan. I savršeno razumijem prednosti vježbanja. Ali jednostavno ih ne volim. Ne volim se znojiti u zagušljivoj teretani, ne razumijem kako možeš provesti toliko dragocjenih sati vijugajući beskrajne krugove po stadionu, a ne nastojim zadiviti sve oko sebe savršenstvom svojih formi.

A ipak vježbam barem sat vremena dnevno. Svaki dan. I zimi i ljeti. Mnogo godina za redom. Zašto ovo radim?

Naravno, kako bi bili zdraviji. Gotovo sva znanstvena istraživanja jednostavno vrište o blagotvornom učinku ispravnih (naglašavam ovu riječ!) opterećenja na opće stanje organizma. Štoviše, to se odnosi i na izražen trenutni učinak na fizičko, psihičko i emocionalno stanje osobe i na dugoročne posljedice.

Drugim riječima, sport za mene nije baš ukusna, ali neophodna tableta koju treba piti svaki dan. Njegova neosporna i neporeciva korist pomaže mi da prevladam svoju lijenost i dosadu. Osim toga, postoji nekoliko jednostavnih tajni koje će vam pomoći da zasladite ovu gorku pilulu, a s vremenom, tko zna, čak i počnete da se zabavljate (ja to skoro učinim).

1. Neka vaši treninzi budu što kraći. Tri treninga tjedno po sat i pol je cool. Ali dugo je i izuzetno naporno. Ali kratki dnevni treninzi od 7, 12 ili 15 minuta izgledaju puno privlačnije i stvarnije. Da, i možete ih uklopiti u svoj radni raspored praktički bez stresa.

2. Odaberite aktivnost po svom ukusu. Pokušajte pronaći aktivnost koja vam, čak i uz svu vašu nesklonost prema sportu, neće uzrokovati odbijanje. Neka vas ne zavaraju reklame koje obećavaju čarobne rezultate različitih otmjenih sustava. Bolje voziti bicikl ili plivati s užitkom nego, psujući sve na svijetu, vući željezo u stolici za ljuljanje. Svaka tjelesna aktivnost je korisna, a ona koju ste radili u dobrom raspoloženju čine je dvostruko.

3. Vodite računa o svom mozgu. Mnogi moždani radnici ne vole sport samo zato što ga smatraju dosadnim. Njihov je mozak naviknut na stalno primanje i obradu novih informacija, traženje rješenja problema i naporan rad. Tijekom treninga mišići više rade, a um, nenaviknut na takav stav, počinje se dosađivati i živcirati vas svojim zahtjevima da sve to završite što prije. Pokušajte ga zaokupiti tijekom vašeg treninga ugodnom glazbom, zanimljivim podcastom ili čak filmom – neka vam to ne smeta.

4. Nemojte odmah postavljati ambiciozne ciljeve. Neki bi mogli tvrditi da ih Schwarzeneggerov poster motivira da teže istim postignućima. Ali puno češće potpuni nesklad između ovog plakata i slike u zrcalu djeluje obrnuto: ubija posljednju nadu i želju za učenjem. Stoga si postavite potpuno razumljive i razumne ciljeve, koje svakako možete ostvariti u dogledno vrijeme. To će vam uliti povjerenje, a možda čak i probuditi vaše sportsko uzbuđenje.

5. Budite aktivniji u svakodnevnom životu. Tko je rekao da je za fizički razvoj imperativ zaključati se u teretanu? Ako vam se ne sviđa, pokušajte iskoristiti cijeli okolni prostor kao svestrano sportsko igralište. Prestanite koristiti dizalo i pokretne stepenice, počnite hodati navečer i tijekom pauze za ručak, na kraju, prijeđite s automobila na bicikl, zašto ne?

Nakon što ispunite sve ove točke, prije ili kasnije moći ćete lako i neprimjetno uvesti sport u svoj život. I prestani ga mrziti.

Sretno!