Kako se nositi s porazom svog omiljenog tima: savjet psihologa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Odlučujući pogodak pogodio je gol momčadi i slomio vam srce. Life haker smišlja što učiniti da se pribere.

Prema riječima kliničke psihologinje-konzultantice Marije Yelets, u trenutku kada navijamo za svoju omiljenu reprezentaciju ili reprezentaciju, ona za nas personificira sve ono što smatramo svojim i u što se osjećamo uključeni. A ako ekipa izgubi, onda to udara na nas, jer nas je netko drugi pobijedio.

Maria Yelets klinički konzultant psiholog

S ovim se nije lako nositi. Najbolji lijek ovdje je pokušati ne uzimati k srcu neuspjeh momčadi, odvojiti se od igrača i vratiti se sebi, drugim stvarima i događajima koji ti prijaju i donose zadovoljstvo.

Odmah nakon utakmice

1. Trezveno procijenite razmjere događaja

Informacije o natjecanjima toliko se aktivno raspravljaju u medijima, društvenim mrežama da se čini kao da je to najvažnija stvar u povijesti čovječanstva. Možda će se na njima dogoditi nešto što će se desetljećima nositi epitet "baš te igre". Za navijača je situacija zaoštrena, jer se osjeća uključenim, pa emocije prolaze kroz krov.

Teško je povjerovati odmah nakon utakmice, ali gubitak momčadi nije kraj svijeta. Naravno, događaj je tužan, ali nije od vitalnog značaja za vas. Da biste to razumjeli, razmotrite situaciju šire. Ekipa je izgubila, ali još uvijek imate druge stvari i fenomene koji donose radost: posao, hobije, sport, pa čak i sportaše koji se bave drugim sportovima.

2. Prihvatite svoje osjećaje, ali pokušajte ih kontrolirati

Ljutnja, iritacija, očaj – gubitak tima izaziva jaku emocionalnu reakciju, i to je normalno. Imate osjećaje i imate ih pravo doživjeti, dopustite si ovo.

No, izljev emocija bolje je kontrolirati. Može se odmah činiti dobrom zamisao svađati se s "vanjskim" navijačima, bacati predmete, boriti se i djelovati destruktivno na druge načine. Ovo nije slučaj, zato se suzdržite.

3. Idite na trening

Trčanje, trening boksa, tradicionalni trening snage, pa čak i sat plesa - svaka tjelesna aktivnost prikladna je za izbacivanje jakih emocija. Vježbanje potiče oslobađanje hormona radosti endorfina, a to će vas donekle pomiriti s porazom ekipe.

4. Igrajte video igrice

Morate se omesti, a igranje u vašem omiljenom žanru će biti sasvim u redu. Moći ćete usmjeriti agresiju na imaginarna čudovišta, a joystick ili miš u vašim rukama podsjetit će vas da još uvijek možete kontrolirati nešto, čak i ako to nisu rezultati vašeg omiljenog tima.

5. Idite u šetnju

Hodanje ugodnim tempom i duboko disanje kombinirani je set za ublažavanje stresa. Obje ove radnje pomažu vratiti mentalnu ravnotežu. Najvjerojatnije će emocije preplaviti i ometati opuštanje. Da biste sebi pomogli, brojanje koraka ili udisanje i izdisanje zauzet će vam glavu. Da biste zakomplicirali zadatak, možete brojati obrnutim redoslijedom ili kroz broj.

6. Razgovarajte o tome

Jedva ste navijali za svoju momčad u sjajnoj izolaciji. Ljubitelji sporta su velika zajednica i sigurno ćete naći s kim razgovarati. Razgovarajte s njim o porazu, imenujte suce, igrače protivničke momčadi i sve koji su "krivci" za poraz pravim imenom. Donijet će vam olakšanje.

Nakon nekog vremena

7. Okružite se ljudima

Ljudi koji su depresivni skloni su se izolirati. Pogotovo ako su u blizini prijatelji, daleko od nogometa, koji i dalje uživaju u životu, unatoč gubitku momčadi. Ali ovo je način da sebi pogoršate raspoloženje. Zato održite zasićenost društvenih kontakata na istoj razini kao prije natjecanja.

8. Popunite prazninu

Uključili ste se na mjesec dana gledanja utakmica, ali momčad je ranije ispala iz natjecanja, a osjećaj devastacije neće vas natjerati da čekate. Nisu samo ljubitelji nogometa ti koji se nalaze u ovoj situaciji. Ako mi ne vjerujete, razgovarajte s osobom čija je omiljena emisija otkazana usred sezone.

Kako crna rupa koja se iznenada pojavila u duši ne bi usisala sve pozitivne osjećaje, ispunite je nečim što će vam oduzeti vrijeme i glavu baš kao sport. Uostalom, možete igrati nogomet i svima pokazati kako se igra.

9. Pričekajte

Najvjerojatnije će plavetnilo i očaj proći za nekoliko dana, ali prije toga dajte si vremena da budete tužni.

Ako tuga potraje tijekom vremena i niste se u mogućnosti usredotočiti na bilo što drugo, možda je riječ o depresivnom poremećaju. U ovom slučaju, bolje je posjetiti psihologa.