Jutro ćemo se sastati s odraslima 20 tisuća puta. Kako ne izgubiti ovo vrijeme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ono što radite svako jutro određuje vaš dan i na kraju život.

Prosječni životni vijek u Rusiji je nešto više od 70 godina. Ako pretpostavimo da u dobi od 18 godina osoba postaje punoljetna, i zaokružimo rezultate izračuna, ispada da ćete otprilike 20.000 puta dočekati svoje jutro kao odrasla osoba koja je odgovorna za svoje postupke i može promijeniti svoj život kako on želi.

Pomislite samo, čak 20 000 puta probudit ćete se spremni i spremni za pomicanje planina ili jedva živi ispuzati iz kreveta i probuditi se prije večere.

Kada jasno shvatite da ćete jutro dočekati čak manje od 20.000 puta, počinjete shvaćati da gubite vrijeme. Evo nekoliko načina da to prestanete raditi i da bolje iskoristite svoje jutro.

1. Upravljajte svojom energijom, a ne vremenom

Neki zadaci su brži i bolji u određeno doba dana. Neki ljudi dožive nalet kreativne energije ujutro, dok druge preplavi val kreativnosti navečer ili noću.

Pogledajte što najbolje funkcionira ujutro i učinite upravo to. Čak i ako radite u uredu, najvjerojatnije možete premjestiti neke zadatke i zamijeniti ih.

Primjerice, ako se ujutro u vama probudi kreativna energija, možete obavljati zadatke povezane s nestandardnim pristupom i tražiti nova rješenja, a sve rutinske zadatke premjestiti za večer, poput grabljanja pisama od klijenata ili telefonskih poziva.

2. Pripremite se unaprijed

Prije nego odete u krevet, napravite popis obaveza za sutra. To će vam uštedjeti puno vremena ujutro i pomoći vam da steknete dobre navike. Ako ste nešto zakazali navečer, vjerojatnije je da ćete to učiniti ujutro.

Planiranje donosi budućnost u sadašnjost i omogućuje vam da učinite nešto po tom pitanju sada.

Alan Lacaine svjetski stručnjak za upravljanje vremenom, autor knjige "The Art of Keeping Up"

3. Ne provjeravajte e-poštu do ručka

Provjeravate li svoju e-poštu gotovo odmah nakon buđenja, misleći da bi moglo biti nešto hitno? Ne isplati se. Tko bi poslao e-mail s najnovijim vijestima?

Sve što vam je došlo može pričekati još par sati, pa se jutro posvetite stvarima za koje mislite da su zaista važne, a ne "superhitnim" porukama o poslovnim pitanjima.

4. Odmaknite telefon

Odnesite svoj pametni telefon u drugu sobu ili ga stavite na stol kolege. Na taj način nećete gubiti jutarnje sate uz veliku koncentraciju i učinkovitost (ili uzavrelu kreativnu energiju) na sitnice poput provjere vašeg Facebook računa ili besmislenog slanja poruka u messengeru.

5. Radite u hladnoj prostoriji

Jeste li ikada primijetili kako zagušljiva i vruća soba donosi san? Ako već ujutro imate problema s žestinom, u zagušljivoj prostoriji kimat ćete prije ručka, pa čak i poslije.

U hladnoj sobi bit će vam puno lakše usredotočiti se i unosno provesti jutro.

6. Sjednite uspravno ili ustanite

Vašem mozgu je potreban kisik da bi dobro funkcionirao, a pluća se moraju proširiti kako bi disali slobodno i lako. Nažalost, mnogi od nas navikli su sjediti pogrbljeni, buljiti u monitor ili tipkati.

Kada sjedite pogrbljeni nad stolom, dijafragma pritišće dno pluća tako da ne možete duboko disati.

Sjednite uspravno ili ustanite kako biste dublje i lakše disali. Kao rezultat toga, vaš će mozak dobiti više kisika, što znači da će raditi učinkovitije.

7. Ne gubite puno vremena na hranu

Doručak pomaže tijelu osigurati potrebnu energiju za cijelo jutro. Pokušajte ga učiniti zdravim, ali nemojte trošiti puno vremena na njegovu pripremu.

Kako biste uštedjeli vrijeme ujutro, doručak možete pripremiti uz večeru, a kada se probudite, možete ga jednostavno zagrijati ili doručkovati hranu koja se ne kuha.

8. Pronađite svoj jutarnji ritual

Netko jutro započinje vježbama, netko - čašom hladne vode ili desetominutnom meditacijom. Slijedite svoj mali ritual svaki dan u određenom slijedu, na primjer, prvo popijte čašu vode, a zatim idite vježbati.

Kada ritual postane navika, postat će signal za tijelo, prema kojem će se ono prilagoditi različitim vrstama aktivnosti. Dakle, nakon čaše vode gotovo automatski idete raditi vježbe, motivacija vam ni ne treba.

9. Krećite se prema svom cilju polako, ali sigurno

Rijetko kada se čovjeku život sruši u jednom danu ili mjesecu, sve se događa postupno. Jutro koje ne donosi ništa osim razočaranja rezultat je svakodnevnih izbora, a ti izbori prerastu u naviku. Nakon izgubljenog jutra slijede izgubljeni dan i večer, i tako sve vrijeme.

Loše navike stječu se postupno, ali se i dobre navike postupno stvaraju.

Američki nutricionist i obožavatelj zdravog načina života Jack LaLane budio se svaki dan u 4 sata ujutro i provodio 90 minuta na vježbama otpora, a potom još pola sata trčanja. Više od 60 godina izvodio je ovaj ritual svakog jutra, kao rezultat, postao je jedna od najutjecajnijih osoba u fitnessu i živio je 96 godina.

Način na koji provodimo jutro pokazuje i donekle određuje cijeli dan. Imate 20 000 prilika da ga upoznate drugačije.