Razotkrivanje mitova o najpopularnijim dijetama

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ako ste strastveni čitatelj Lifehackera, onda već znate da je dijetama postići lijepu figuru glup zadatak. Ali kada je u pitanju mršavljenje, onda svi okolo imaju samo jedan savjet – strogu dijetu. Oglašavanje na internetu i na TV-u također naginje ravnotežu prema dijetama. Stoga smo pripremili ovaj materijal koji će se fokusirati na najpopularnije dijete i njihov učinak na tijelo.

Kremljovska dijeta

Prema povijesti, ova dijeta je dobila ime po gradonačelniku Moskve koji je na njoj vrlo brzo smršavio. Dijeta se temelji na bodovima: 1 bod je 1 gram ugljikohidrata u 100 grama proizvoda, a bit dijete je smanjenje ugljikohidrata na 20 grama dnevno i održavanje takve prehrane do željenog rezultata. Zbog toga tijelo neće imati ugljikohidrate za energiju te će tu energiju morati uzimati iz potkožnog masnog tkiva.

Ukupno:

Ova dijeta ima minus:

1. Vrlo strogo ograničenje ugljikohidrata. Osjećat ćete se loše i osjećat ćete se slabo cijelo vrijeme. Moguće je da ćete postati agresivniji, jer je ovo ograničenje ugljikohidrata praktički proces sušenja koji je uključen u raspored profesionalnih sportaša. I svi se slažu da tijekom sušenja nema ni raspoloženja ni želje da se nešto radi.
2. Bez savjeta o masnoći. Smanjujući unos ugljikohidrata, htjet ćete na neki način nadoknaditi nedostatak hrane. I najvjerojatnije ćete ih uzeti iz masti. Osim toga, dijeta ne zabranjuje jesti prerađene mesne proizvode, koji sadrže veliku količinu masti, što ne pridonosi gubitku težine.

Kefir dijeta

Ako kremaljska dijeta sadrži barem malo adekvatnosti, onda je dijeta na kefiru potpuna glupost. Krumpir, kuhano meso i kefir sve su što možete jesti na ovoj dijeti. Razmotrite prehranu prvog dana:

• Doručak - pet kuhanih krumpira.
• Večera - 1,5 litara kefira.

Ukupno:

Pet krumpira je 45 grama ugljikohidrata; 1,5 litara kefira (1% masti) je 15 grama zasićenih masti, 45 grama proteina i 60 grama ugljikohidrata. Samo 700 kilokalorija. Uzimajući u obzir činjenicu da je tijelu prosječne djevojke potrebno 1600 kilokalorija dnevno, ispada tužna situacija. Također, kefir ne sadrži dovoljno vlakana, vitamina i minerala.

Japanska dijeta

Ova dijeta ima pravo na život, ali kao i ostale, ima i svoje negativne strane. Ovu dijetu razvili su japanski nutricionisti. A svi znamo da su Japanci dugovječna i zdrava nacija. Razmotrite prehranu prvog dana:

• Doručak – kava.
• Ručak - dva jaja, salata, čaša soka od rajčice.
• Večera - riba, salata.

Možete li zamisliti Japanca koji se ujutro probudi, pije kavu i trči na posao? pa ne mogu. Nije na meni da sudim jesu li ovu dijetu doista kreirali japanski znanstvenici ili je to samo još jedna laž. Izračunajmo dnevnu količinu proteina, masti i ugljikohidrata: Kava – 4 grama ugljikohidrata, 1 gram proteina; jaja - 10 grama proteina, 10 grama masti; sok od rajčice - 10 grama ugljikohidrata; riba - 2 grama proteina, 7 grama masti.

Ukupno:

14 grama ugljikohidrata, 30 grama proteina, 17 grama masti i malo vlakana iz zelene salate. 330 kilokalorija, što je otprilike tri sata sjedenja na jednom mjestu. Dnevno se sagori oko 1250 kilokalorija. To je jednako 140 grama potkožne masti. A ako odlučite sjesti na ovu dijetu, a imate 15-20 kilograma viška, unaprijed mi vas je žao.

Dijeta s jabukama

Ako želite mrziti jabuke do kraja života, onda je ova dijeta stvorena posebno za vas. Zašto su kreatori dijete odabrali jabuke kao glavni proizvod, teško je reći. Glavna ideja ove dijete su jabuke u neograničenim količinama. Kultisti jabuke su čak pogoršali stvar i smislili još sofisticiraniju prehranu – neograničeno jabuke i bez vode. Ovo je izvan svake prikladnosti, pa ćemo razmotriti lakšu opciju. Prehrana svakog dana:

• Doručak - jabuke.
• Ručak - jabuke.
• Večera - jabuke.

Ukupno:

Ne previše raznolika. Uzmimo prosječnu osobu koja je neutralna po pitanju jabuka. Tijekom dana će pojesti 1,5 kilograma jabuka, što je jednako 150 grama ugljikohidrata. Proteini i masti? Ni u kom slučaju gubimo na težini! Dnevni sadržaj kalorija - 600 kilokalorija dobivenih iz jednog proizvoda. O vitaminima i mineralima i ne govorimo.

Izlaz

Glavni nedostatak ovih dijeta je što će vam se ionako vratiti sva težina koju izgubite. To je zato što će, zbog niske kalorijske vrijednosti prehrane, tijelo uštedjeti sve više energije, a kada se ponovno vratite normalnoj prehrani, tijelo će na to odgovoriti vraćanjem svih masnoća na mjesto koje joj pripada. Želite li smršaviti, a pritom ostati zdravi, izlaz je samo jedan – pravilna i uravnotežena prehrana i trening, a popularne dijete u tome nisu pomoćnici. Na stranici ćete pronaći ogromnu količinu materijala o ovim temama. Počni s ovim. Uostalom, uvijek ćete naći jabuke.