Petominutni dnevnik - dnevni planer koji vam pomaže da budete sretniji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ideja iza ove aplikacije nije nova, posebno za Amerikance. Ovo je elektronički analog tiskane verzije popularnog osobnog dnevnika koji se temelji na psihološkim trikovima koji vam mijenjaju život.

Ideja iza Five Minute Journala je odvojiti malu količinu vremena (ujutro i navečer) za postavljanje zadataka za dan koji je pred nama ili za zapisivanje nezaboravnih trenutaka na kraju dana. Dnevnik je izrazito jednostavne strukture. Svaki dan ima jutarnji i večernji dio s pitanjima koja će vam pomoći da ispunite okvire.

Jutro:

zahvalna sam na…
Akcije za uljepšavanje dana
Glavne izjave dana

Večer:

Tri nevjerojatna događaja dana
Što možete promijeniti da vam dan bude još bolji?

Ovaj skup iskustava i želja popraćen je inspirativnim citatom i tjednim izazovima. Vođenje ovog dnevnika dodatna je motivacija da učinite nešto što ste dugo odgađali, kao i kontrolu nad osobnim rastom i povezanim promjenama. Analiza proteklog dana odgovara na pitanje jeste li krenuli naprijed, što je važno, jer inače vjerojatno idete unatrag. S druge strane, zadaci koje si postavite na početku dana često postaju izvor drugih, većih promjena u vašem životu.

Ideja Five Minute Journal korisna je i važna u pitanju osobnog rasta. Elektronska verzija ima dvije značajne prednosti:

Pomaže vam razviti naviku redovitog ispunjavanja dnevnika. Unatoč preporuci da tiskanu verziju uvijek imate sa sobom, lako se izgubi u svakodnevnoj rutini. Istovremeno, pametni telefon je najosobniji gadget, čiji ugrađeni podsjetnici doprinose samokontroli.
Slike dodijeljene određenom danu. Nezaboravna fotografija ili slika prošlog dana bit će dobar identifikator za buduća pretraživanja ili introspekciju.

Aplikacija košta 279 rubalja, što je puno, ali više nego opravdano, s obzirom na prednosti ovog dnevnika. No, prije nego što se odlučite na kupnju, preporučujemo da se upoznate sa strukturom tiskane verzije. To će pomoći u određivanju potrebe i želje za vođenjem Five Minute Journala.