Ne možete smršavjeti? Sve je u tvrdoglavosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Tisuće ljudi bore se s gubitkom kilograma, a razlog zašto iznova ne uspijevaju nije nasljedstvo, nedostatak vremena ili ljubav prema visokokaloričnim namirnicama. Riječ je o tvrdoglavosti.

Ako pokušavate smršaviti, postoji mnogo čimbenika koji djeluju protiv vas: raspored rada, nedostatak volje, čak i članovi obitelji. Ali sve ove čimbenike je prilično lako prevladati. Ali tvrdoglavost nije.

To je upravo ona osobina koja negira sve vaše napore da dođete u formu, čak i ako ste već napredovali.

Zamislite da netko izražava mišljenje koje je u suprotnosti s vašim uvjerenjima u bilo kojem području, bilo da se radi o vjeri, politici ili sportu. Kako reagirate na ovo?

Naravno, odmah ćete poželjeti prigovoriti ovoj osobi. Bit ćete uznemireni, broj otkucaja srca će vam porasti, možda ćete čak stisnuti šake.

Možda ste potpuno sigurni u svoja uvjerenja o svakom aspektu života, ali najvjerojatnije niste. A vaša reakcija na suprotno mišljenje je svojevrsna obrana vašeg ega od same mogućnosti da možete pogriješiti. Ovo je tvrdoglavost: bezumno slijedite svoja zadana uvjerenja.

Neugodno je priznati da je ono što ste mislili da je ispravno i dovelo do uspjeha u onome što ste učinili zapravo pogrešno. Stoga odlučite ostaviti to kako jest. Jednostavno se zatvorite u svoju ljusku i prije nego što poslušate tuđe stajalište, kako biste se pouzdano zaštitili od najmanjeg oklijevanja o svojoj nevinosti.

No, što ujedinjuje tvrdoglavost – nemogućnost osporavanja svojih uvriježenih uvjerenja – i nesposobnost da pospremite svoje tijelo?

Tvrdoglavost otežava razumijevanje što je najbolje za vas

U zdravom načinu života i sportu ne postoji jedinstven standard. Primjerice, neki ljudi brže dođu u formu ako pojedu hranjiv doručak, dok je drugima bolje da preskoče jutarnji obrok. Ali, zatvorite li se pred svakim mišljenjem koje ruši postojeću sliku svijeta, nikada nećete znati što je za vas najbolje: doručkovati ili ne.

Umjesto toga, slijepo slijedite ono što već znate i radije krivite "gene" ili "lijenost". Naravno, oba ova faktora su bitna, ali ogroman broj ljudi koji krivi svoju lijenost i genetsku odbojnost prema sportu, zapravo ne može smršavjeti samo zbog svoje tvrdoglavosti.

O sportu i fitnesu razmišljaju kao o talentu koji nemaju, a ne o korisnoj vještini koju je moguće razviti.

Tvrdoglavost te tjera da prestaneš

Recimo da volite ići ujutro u teretanu jer volite ispravno započeti dan. Ustajete sat vremena ranije da biste vježbali prije posla. Na putu do teretane nađete se u prometnoj gužvi i nakon tridesetak minuta provedenih u njoj shvatite da nećete imati vremena za vježbanje.

Postajete jako uzrujani i ljuti. Razmišljaš o idiotima koji zbog vlastite nepažnje i žurbe upadaju u nesreće i samo se kupaju u ovom bijesu.

Ako se ponašate kao većina ljudi, vaša će se iritacija pretvoriti u niz predvidljivih radnji i reakcija. Planovi za zdrav početak dana su porušeni, ljuti ste i frustrirani, a loše raspoloženje pojačava sve nevolje koje vam se događaju tijekom dana. Na kraju imate noćnu moru u ponedjeljak.

Zaustavljanje je štetno za napredak u kondiciji. Fokusirate se na pogreške, stvari na koje ne možete utjecati, umjesto da razmišljate o tome što možete promijeniti u budućnosti. Dakle, imate negativan stav povezan s fitnesom.

Druga strana ovog destruktivnog stava je suosjećanje. Možda vozač koji je izazvao prometnu gužvu nije bio kreten. Možda se radilo o mladoj majci koja je pokušavala učiniti dijete ugodnijim, zbog čega je skrenula s ceste i stvorila hitan slučaj.

Ili možda jednostavno nećete psihički uništiti sebe i druge jer ste preskočili jutarnji trening jer su događaji bili izvan vaše kontrole. Sranje se događa. Zaboravi i nastavi s danom kao da se ništa nije dogodilo.

Tvrdoglavost vas sprječava da budete fleksibilni

Evo isječka iz popularnog članka u kojem Michael Rowe, voditelj TV emisije Dirty Jobs, priča priču o svojoj prijateljici Claire, koja ga je pitala za savjet za vezu:

“Pogledaj me”, kaže ona. - Ja se brinem o sebi. Došao sam ovdje. Zašto je tako teško?

- Što kažeš na onog tipa u baru? On te gleda.

- Nije moj tip.

- Istina? Kako znaš?

- Jednostavno znam.

- Jeste li isprobali stranice za upoznavanje? Pitam.

- Šališ li se? Nikada neću izlaziti s osobom koju sam upoznao na internetu.

- Dobro. Što kažete na promjenu lokacije? Vaša tvrtka ima urede u cijeloj zemlji. Možda ćete se pokušati preseliti u drugi grad?

- Što? Napustiti San Francisco? Nema šanse!

Zapravo, Claire ne treba muškarac. Ona želi "pravog čovjeka", srodnu dušu. Štoviše, srodna duša s istim poštanskim brojem kao i ona. Stvorila je sliku o ovom tipu u svojoj glavi prije mnogo godina i, dovraga, već je bila umorna od čekanja na njega! Nisam joj to rekao jer Claire ima sklonost iznenadnom nasilju. Ali istina je. Žali zbog svoje usamljenosti, a pravila koja si je postavila manje-više osiguravaju da će se samoća nastaviti. Sagradila je zid između sebe i svoje mete. Zid uvjeta i očekivanja. Možda i vi imate takav zid?

Mnogi ljudi koji žele doći u dobru tjelesnu formu imaju slične stavove o zdravom načinu života. Ne smije uključivati alkohol i pušenje, svakodnevno trčanje i druga pravila koja nije lako slijediti od samog početka. A za takve ljude poraz je sve što nadilazi njihov imaginarni „zdrav način života“. Maksimalisti.

Iz ove perspektive, tvrdoglavost oduzima vašu fleksibilnost. Koliko god čudno zvučalo, fleksibilnost je ključ pridržavanja pravila, a pridržavanje pravila je, pak, najvažnije za svaku dijetu.

Slijedeći dijetu i odabirom pravih namirnica barem 80% vremena, dugoročno ćete postići mnogo više nego pomno slijedeći SVA pravila zdravog načina života nekoliko tjedana.

Kako prevladati tvrdoglavost

Kako se riješiti tvrdoglavosti? Zapamtite da je tvrdoglavost obrambena reakcija koja je osmišljena da održi status quo i vašu sliku o sebi. Podsvjesni strah od promjene ustaljenih navika, strah da te promjene mogu dovesti do manjka udobnosti i samopoštovanja u budućnosti.

Složite se da s vremena na vrijeme postanete tvrdoglavi. Sljedeći put kada se budete ponašali po dobro uspostavljenom mentalnom obrascu koji je daleko od racionalnosti i logike, uhvatite se kako to činite. Doživjet ćete more emocija koje potiču vašu samopravednost. Zapamtite ove osjećaje i budite na oprezu sljedeći put kada se ponove.

Drugi put kad to primijetite, zapitajte se: "Zašto i dalje podržavam ta uvjerenja i zašto su mi toliko važna?" Na primjer, mnogi ljudi skaču kada im kažete da doručak nije najvažniji dio njihove svakodnevne prehrane. A kada ih pitate zašto su toliko sigurni da je doručak zdrav i neophodan, odgovaraju nešto poput “Pa, čuo sam za to nekako” ili “Zato što doručku uvijek pridajem puno pažnje”.

Je li doista gore biti uzrujan što griješiš nego nastaviti činiti krivu stvar? Ne mislim.

Ako ste pogriješili, priznajte. Shvatite da biste trebali osjećati zahvalnost, a ne sram, dok mijenjate svoja pogrešna uvjerenja i stavove u ispravna. To znači da rastete i već ste malo bolji od većine ljudi koji kupuju ne-GMO hranu, jer se „čini da je GMO jako štetan“i „svi to rade“.

Umjesto toga, pronaći ćete nešto što je pravo za vas, nešto što vam pomaže da nastavite na odabranom putu i stvorite prave navike koje se uklapaju u vaš životni stil.

U početku je prilično teško razbiti svoje stavove, ne obraćajući pažnju na stenjanje potlačenog ega. Ali praksa odlučuje o svemu, a s vremenom ćete se naučiti nositi sa svojom tvrdoglavošću.

Održavati se u dobroj fizičkoj formi bit će lakše. Prepreke strogih tabua koje postavljaju tajanstveni sveznajući gospodari iz zdravstvenih časopisa će nestati.

Što je još važnije, otkrit ćete da uspjeh u ovom pothvatu ne ovisi o idealnom načinu života u kojem nikada nećete pogriješiti. Ovisi kako ćete ispraviti svoje pogreške i iskoristiti ih za osobni rast.