Kako brzo postati sretan: jednostavan način koji svi mogu koristiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ponekad je dovoljno samo zamisliti dobrobit.

Postoji jednostavna teorija sreće, čija se bit ogleda u poznatoj frazi o sigurnosti u zračnom prometu.

Stavite masku s kisikom prije nego što pomognete drugima. To će vam oboje pomoći da preživite.

Drugim riječima: pokušajte "isprobati" sreću na sebi, čak i ako vam se život ne čini najsvjetlija i najradosnija stvar. Iznenađujuće, takva jednostavna tehnika pomoći će usrećiti ljude oko sebe i sebe. Dokazano od strane znanosti.

Kako svojim nesrećama drugima kvarimo živote

Stara engleska poslovica kaže: "Nesreća voli društvo". I to je istina. Ljudi koji vječno pate pravi su otrov koji utječe na sve ostale. Pomislite na najturobnijeg, stalno nezadovoljnog šefa kojeg ste ikada imali - i razumjet ćete na što mislim.

Osobito bliski dobivaju puno otrova. Obiteljska studija Harvarda, koja je trajala gotovo 80 godina, pokazala je da su dobri geni lijepi, ali je radost bolja, na primjer, evo što. Žene koje su se udale za nezadovoljne muškarce s vlastitim životom češće obolijevaju i imaju više problema s pamćenjem od onih koje su u braku sa sretnim supružnicima.

Stoga je važno zapamtiti da vaša osobna sreća nije samo u vama. Način na koji osjećate svoj život uvelike utječe na druge. Teško da netko od vas želi biti distributer otrova za svoje najmilije. Zaključak je jednostavan: važno je osjećati se sretno. Znakovito je da to nije tako teško postići kao što se na prvi pogled čini.

Kako brzo biti sretan

Odgovor je pomalo paradoksalan. Da biste postali zadovoljni životom, dovoljno je ponašati se onako kako bi se sretna osoba ponašala. Čak i ako niste.

Poanta je da su naše ponašanje i osjećaj sreće povezani, a to potvrđuju i istraživanja. Na primjer, u jednom od njih znanstvenici su nasumično podijelili Eksperimentalnu manipulaciju ekstravertiranim i introvertnim ponašanjem i njezine učinke na dobrobit. volontere u dvije grupe. Sudionici prvog od njih zamoljeni su da se svjesno ponašaju kao ekstroverti: otvorenost, kako to pokazuju Ekstraverzija i sreća u brojnim znanstvenim radovima, jedna je od najčešćih karakteristika sretnih ljudi. Druga grupa je dobila instrukcije da postanu introverti. Tjedan dana kasnije, volonteri su ispričali kako se osjećaju emotivno. Pokazalo se da su se svi svjesni ekstroverti osjećali uspješnijim i zadovoljnijim životom nego prije. Introverti su se, s druge strane, žalili da su im pogledi postali sivi i tužniji.

Postoje i druge studije koje pokazuju kako “sretno” ponašanje, čak i ako za to nema objektivnog razloga, doista čini osobu sretnom.

Na primjer, ako se predstavite kao osoba bez posebnih financijskih problema i bavite se dobrotvornim radom, barem za minimalni iznos, to će povećati vašu osobnu razinu sreće tako što Trošenje novca na druge potiče sreću.

Nema besplatnog novca? Onda samo počnite pomagati drugima, baviti se nekim volonterskim radom. Zamislite sebe kao snažnu, ostvarenu osobu koja ima unutarnje resurse za podršku drugima. Na čaroban način, tako ćete se doista osjećati kao netko tko se uspješno nosi sa svojim životom i zna kako se iz njega naduvati.

Međutim, ne, ne čarobno. Poveznica “Ja se ponašam kao sretna osoba – ja sam sretna osoba” ima sasvim logično objašnjenje.

Zašto se pretvaranje da si sretan doista osjeća bolje

Prosocijalno ponašanje koje pomaže drugima izaziva kognitivnu disonancu kod osobe nezadovoljne životom."Kako je, osjećam se loše, ali se ponašam kao sretan?!" Kako bi se riješio destruktivnog unutarnjeg sukoba, podsvjesni um radi salto - i donosi disonancu uma i tijela: sukob između osjetila širi senzacije horizonta uma u skladu s radnjama. Osoba se stvarno počinje osjećati sretnije.

Richard Wiseman, psiholog na Sveučilištu Hertfordshire (UK) i autor knjiga 59 sekundi koje će promijeniti vaš život, Kako uhvatiti svoju sreću i drugih, naziva princip kao da bi: radikalno novi pristup promjeni vašeg života. Općenito značenje ove ideje može se opisati na sljedeći način.

Ako trebate kvalitetu – karakternu osobinu ili osjećaj sebe – ponašajte se kao da je već imate.

Naravno, ovo nije univerzalno pravilo. Oni, primjerice, neće moći izliječiti postojeće psihičke poremećaje – istu depresiju. Ali ako ne govorimo o dijagnosticiranom poremećaju, već o općem osobnom iskustvu života, Wisemanovo načelo bi moglo pomoći.

Kako od danas početi povećavati svoju sreću

Započnite s tri jednostavna koraka.

1. Zamislite kako biste se ponašali da ste istinski sretni

Zamislite: možete sve, niste vezani destruktivnim kompleksima, strahovima, neizvjesnošću u budućnost. Kako biste živjeli? Kako biste napisali svoje poslovne e-poruke? Koga biste nazvali da pitate kako ste i što biste rekli? Kojim tonom biste komunicirali s partnerom, djecom, rodbinom? Što biste odjenuli? Što biste radili navečer?

Ako je teško osmisliti sliku sretne osobe od nule, pobliže pogledajte kako se ponašaju vaši poznanici koji izgledaju zadovoljni životom. Što rade za druge? Kako provode vrijeme? Kako i s kim komuniciraju?

2. Napravite plan akcije za sretnu osobu

Utjelovite u njemu sve što ste zapisali u gornjem potezu.

• Napravite predložak "sretne e-pošte" (napišite ga pretvarajući se da ste sretna osoba) i koristite ga u budućnosti.
• Smislite tri ili pet kreativnih pozdrava, zapišite ih na naljepnice i zalijepite na zid gdje inače razgovarate na mobitel: neka vaše "Zdravo!" u telefonskoj slušalici zvuči samouvjereno i radosno.
• Napravite popis rodbine, prijatelja i poznanika koje bi zamišljena sretna osoba nazvala s pitanjima "Kako ste?", "Trebate li moju moralnu podršku?", i zakažite ove razgovore u organizatoru.
• Pogledajte oko sebe: možda postoje volonterske aktivnosti koje možete podnijeti. Na primjer, posadite cvijeće u cvjetnjak u blizini svog doma. Ili pomozite svojoj baki-susjedi oko dostave namirnica iz trgovine.

3. Svakodnevno provodite i širite "sretan" plan

Gore navedene radnje neće vas odmah usrećiti životom. Oni imaju malo drugačiji zadatak.

Oni će stvoriti okruženje oko vas u kojem ćete se s vremenom osjećati sretnima. A kao nuspojava, oduševit ćete i one oko sebe.