2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Kako pravilno postaviti stopalo? Mogu li trčati sa slušalicama? Kupujete članstvo u teretani ili trčite na ulici? Početniku se može činiti da je trčanje preteško. Ali postoje prilično jednostavni odgovori na mnoga pitanja.
Kako početi trčati?
Najkraći odgovor je: "Glatko". Možete, naravno, odmah doći do prvih deset. Možda čak i možeš. Pogotovo ako pustite pse iza. Ali tu se sve završava. U početku se općenito isplati hodati više nego trčati. Počnite s malim i natječite se prvo sami sa sobom.
Više →
Kako odabrati tenisice?
Ne postoji jednostavan odgovor na ovo pitanje. Ako želite pronaći savršen spoj, postoji mnogo modela koje možete isprobati. Za početak, vrijedno je razumjeti barem koncept pronacije stopala.
Kako pravilno postaviti stopalo?
Postavite tako da osjećate manje nelagode. Slijetanje na prste, srednji dio stopala i petu različito raspoređuje opterećenje. Prilikom odabira trebali biste se ponajviše oslanjati na svoje osjećaje.
Više →
Kako pravilno disati?
Ritmički. I nosom ili ustima i s kojom frekvencijom – neka vaše tijelo odluči. Međutim, ako se gušite na traci za trčanje ili stalno ozljeđujete istu nogu, vrijedi isprobati trbušno disanje i jedan od načina disanja koji ravnomjernije raspoređuje opterećenje od udarca.
Više →
Trebate li više trčati da biste trčali brže?
Nikako. Previše trčanja može čak naštetiti vašoj izvedbi. Knjiga "" pomoći će vam da dobro shvatite teoriju. Ali ako tražite jednostavno rješenje, postoje neki trikovi za povećanje brzine.
Više →
Koliki bi trebao biti otkucaji srca tijekom trčanja?
Niska. Visok broj otkucaja srca sugerira anaerobni trening, koji sportaši koriste za prelazak na sljedeću razinu. Ali u početnim fazama (osobito ako imate prekomjernu tjelesnu težinu), trčanje s visokim otkucajima srca bit će štetno za srce.
Više →
U koje doba dana je bolje trčati?
Kad ti se najviše sviđa. Ujutro, poslijepodne ili navečer, svako trčanje će vam dobro doći. Ali sam trening zahtijeva voljni napor. Stoga je bolje odabrati vrijeme kako bi bilo manje iskušenja za izostanak.
Više →
Gdje je bolje trčati: na ulici ili u teretani?
Trčanje na otvorenom ima mnoge prednosti. Ali trčanje u zatvorenom prostoru je, naravno, ugodnije. Ako je moguće, bolje je izmjenjivati treninge u teretani i na otvorenom.
Više →
Mogu li slušati glazbu dok trčim?
Da i ne. Postoje gorljivi protivnici glazbe tijekom trčanja, tvrdeći da ona ometa trkaču kontrolu nad svojim stanjem i onim što se događa okolo. Ali mnogim nadobudnim trkačima glazba pomaže na traci za trčanje. Ono što je sigurno je da vam neće svaka glazba pomoći da bolje trčite.
Više →
Možete li trčati vani po lošem vremenu?
Kad je vani vruće, kiša ili hladno, trčanje postaje izazov. Međutim, ako želite, možete trčati u bilo kojim uvjetima. Glavna stvar je odabrati pravu opremu.
Trebate li se prijaviti za maksimalan broj utrka po sezoni?
Ne. Odmor će biti potreban nakon natjecanja. Njegovo trajanje ovisi o udaljenosti. No, čak i nakon utrke od 5 kilometara, razdoblje oporavka će trajati do tri tjedna.
Više →
Što računati: minute ili kilometre?
Možeš to i to. Još bolje, kombinirajte ga ovisno o svrsi određenog treninga.
Više →
Mogu li se raditi vježbe istezanja?
Limenka. Dinamički - tijekom zagrijavanja, statični - tijekom hlađenja.
Više →
Treba li trkaču masaža?
Definitivno da! Čak i ako niste spremni izdvojiti sredstva za punopravne tečajeve masaže sa stručnjakom, postoji više proračunskih opcija.
Više →
Moram li koristiti pokrenuti softver?
Ne. I dok su aplikacije dobra motivacija za mnoge nadobudne trkače, tvrdi se da mogu odvratiti pozornost od važnih aspekata zdravog trčanja. Međutim, za napredak je još uvijek vrijedno pratiti svoje rezultate.
Više →
Preporučeni:
“Je li plavo svjetlo s ekrana štetno? Kako liječiti miopiju?" 10 pitanja za oftalmologa i odgovori na njih
Kratkovidnost, muhe u očima, vrtoglavica od naočala - razumijemo kako ova i druga oštećenja vida utječu na zdravlje i što učiniti s njima
Lifehacker's Digest: najbolja pitanja i odgovori čitatelja
Kako preživjeti raskid i izliječiti ekcem - prikupljena su najzanimljivija pitanja. Ova pitanja poslali su naši čitatelji. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je zanimljivo, mi ćemo vam svakako odgovoriti. Kako smiriti mačku ako ne podnosi dobro put?
4 najvažnija financijska pitanja na koja biste trebali znati odgovore
Morate sami sebi odgovoriti na ova financijska pitanja kako biste jasno razumjeli svoje ciljeve i mogućnosti i kompetentno upravljali novcem
Sreća u trčanju ili lekcije iz čudne ozljede u trčanju
Nadam se da će vas moja priča o traumi upozoriti na moje pogreške i greške onih koji se u trenucima traume smire i ne prenose pozitivno o vama na društvenim mrežama. Prestaje vas zabavljati svojim uspjesima i jednostavno se nečujno vuče po đubretnim klinikama, smeće liječnicima, sanjajući o sreći izgubljenoj glupošću.
Što čitati: Kratki odgovori na velika pitanja posljednja je knjiga Stephena Hawkinga
Pročitajte ulomak o mogućnosti putovanja kroz vrijeme iz najnovije knjige Stephena Hawkinga, Kratki odgovori na velika pitanja