Headspace - meditacija 21. stoljeća

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Mnogi ljudi pokušavaju naučiti meditaciju iz knjiga i videa. I ne uspijevaju. I ja sam prošao kroz ovo. Još uvijek nisam mogao pretvoriti meditaciju u naviku. Sve dok nisam upoznao Headspace, koji mijenja ideju meditacije. Možda će ljudi tako meditirati u 21. stoljeću!

Što je Headspace

Headspace je moderan interaktivni sustav poučavanja meditacije. Njegov tvorac je Andy Paddicomb, popularizator meditacije na Zapadu. Možda ste čitali njegovu knjigu Meditacija i svjesnost.

Kako to funkcionira… za mene

16.00 sati. Sredinom radnog dana. Mnogo je već napravljeno, a mozak vrije. Kako vratiti svježinu? Drijemanje je dobro rješenje, ali to nije uvijek moguće. I nije uvijek moguće zaspati "na zahtjev". I tu mi pomaže meditacija. Ili bolje rečeno, meditacija s Headspace aplikacijom.

1. Izlazim iz ureda.
2. Dolazim do trga.
3. Vadim pametni telefon i slušalice.
4. Uključujem način rada u zrakoplovu.
5. Pokrećem aplikaciju.

Jedna vježba traje 30 minuta i osjećam se osvježeno. Spreman sam ponovno raditi i stvarati. Nemoj se smijati, ali Andy mi je postao svojevrsni prijatelj s kojim poslije posla ideš čavrljati u bar.

Meditacija

Svaka vježba - u biti glasom vođena meditacija - slijedi isti obrazac.

Andy na neki način podučava u pokretu. Jedna se meditacija samo malo razlikuje od druge. Ali u ovom malo on uči nešto novo:

• što učiniti s opsesivnim mislima
• što učiniti ako vam se spava
• što učiniti ako je dosadno tijekom meditacije,
• kako će meditacija pomoći kod boli.

Nije li ovo hipnoza?

Pa na mjestima izgleda. Andyjev samouvjeren, ali mekan i prijateljski glas pogoduje onesvijestiti se. U posebno užurbanim danima ne mogu ni vježbu završiti do kraja – zaspim.

Ali ipak ne, ne hipnoza. Svejedno – trening.

Format

Audio (95%), video, a ponekad čak i cool crtići.

Pogodno je da se sve lekcije mogu preuzeti unaprijed kada je internet dobar. I to bilo gdje.

Vježbe za sve prilike

Meditirajte prije spavanja, tijekom šetnje ili čak dok jedete…

Meditirajte da biste se riješili stresa i tjeskobe kako biste postali kreativniji…

I puno, puno više… Što je kombajn, ha? Jasno je da je to najvećim dijelom marketinški, ali to je ovdje organski i ne bjesni.

Šteta, ali sve je na engleskom…

Međutim, Andy se služi jednostavnim jezikom. 95% riječi se ponavlja iz vježbe u vježbu. Stoga, čak i uz slabo poznavanje jezika, vrijedi pokušati.

Zvižduci i stenjanje

Meditacija nikada nije bila tako moderna. Aplikacija radi u pregledniku ili (što je praktičnije) na pametnim telefonima s Androidom ili iOS-om. Gamifikacija i praćenje napretka nisu zaboravljeni.

I "društvenost".

Za neke je to vjerojatno važno. Za mene je glavna vrijednost kvalitetan sadržaj.

Cijene

Za početak, prvih 10 lekcija dostupno je besplatno. Možete odmah uzeti svoj pametni telefon, instalirati aplikaciju Headspace i početi vježbati. Ako se i vi uključite kao ja, evo cijene:

Kao što vidite, zadovoljstvo nije jeftino.

Ukupno

Na svom blogu sam napisala kako se bavim meditacijom godinu dana i što mi je to dalo. Ali tek s Headspaceom moja je meditacija postala redovita i postala prava navika, poput pranja zuba ili pijenja zelenog čaja.

Da, Paddicombe zarađuje od onoga što je vjerojatno već dugo poznato. Ali on to radi talentirano i učinkovito. Zašto ne platiti takvo "prepakiranje" drevnih tehnika i filozofije za moderne platforme?

Pristojan rad samog Andyja i, naravno, programera. Preporuči!