Kako razviti temeljnu vještinu 21. stoljeća

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Učenje koncentracije pomoći će vam u obavljanju izazovnog intelektualnog rada i povećati vašu produktivnost.

Svi se zadaci mogu podijeliti u dvije glavne kategorije: dubinski i površni rad. Izdvojio ih je Cal Newport, autor knjige “Rad s glavom”. Prema njegovim riječima, dubinski rad je profesionalna djelatnost koja se obavlja u stanju nepodijeljene koncentracije, koja zahtijeva najveći napor mentalnih sposobnosti. Takav napor stvara nove vrijednosti i povećava vještinu izvođača, a rezultate je teško reproducirati.

A površni rad je računska vrsta zadataka koji ne zahtijevaju intelektualni napor, često se izvode u stanju rastresene pažnje. Takvi napori u pravilu ne dovode do stvaranja novih vrijednosti u svijetu i lako se mogu reproducirati. To su sastanci, rad s e-mailom, izvješća. Iako je te zadatke teško izbjeći, pokušajte smanjiti vrijeme provedeno na njima. I također počnite razvijati vještinu duboke koncentracije. Bloger Dan Silvestre objašnjava kako to učiniti.

1. Odaberite vlastitu metodu dubokog rada

Teško je duboko se usredotočiti u poznatom radnom okruženju. Newport nudi četiri sustava koji se mogu koristiti za napredni rad:

• monaški. Smanjite ili eliminirajte površne odgovornosti. Dobijte dugotrajno povlačenje i blokirajte sve smetnje.
• Dvostruki način rada. Podijelite svoje radno vrijeme u nekoliko dijelova koje ćete posvetiti dubokom radu, a praznine ostavite za druge stvari. Radite nekoliko dana u tjednu po monaškom sustavu.
• Ritmički. Najlakši način za redovito obavljanje dubokog rada je da vam to postane navika. Bit ritmičkog sustava u. Primjerice, svaki dan odvojite tri do četiri sata rada koji zahtijeva koncentraciju.
• Novinarski. Izmjenjujte duboki i površni rad tijekom dana. Ova metoda nije za početnike.

2. Neka vam duboki rad postane navika

Nakon što odaberete metodu koja vam odgovara, rasporedite dane ili sate za napredni rad u svom kalendaru i pokušajte se nepokolebljivo držati tog rasporeda. Da bi takav rad postao navika, potrebna vam je ne samo vaša namjera, već i određena rutina. Uzmite u obzir sljedeće točke:

• Gdje. Odaberite lokaciju isključivo za dubinski rad. Na primjer, soba za sastanke ili miran kutak u knjižnici.
• Koliko. Odvojite određeno vrijeme za svaku duboku radnu sesiju. Uvijek znaj kad si gotov.
• Kako. Procesi moraju biti pravilno organizirani. Razmislite trebate li isključiti internet dok radite u dubini. Postoje li mjerni podaci kojima možete izmjeriti svoju produktivnost?
• Uz korištenje čega. Za maksimalan uspjeh trebat će vam sustav podrške. Na primjer, možda imate naviku započeti posao s dobrom šalicom kave ili imati hranu pri ruci kako biste obnovili energiju.

3. Oživite planove koristeći četiri discipline

Znati što i kako učiniti nije ista stvar. Mnogi ljudi troše vrijeme i resurse misleći samo na prvo. Ali zaborave razmišljati o tome kako će odabranu strategiju provesti u životu. Knjiga “Kako postići cilj. Četiri discipline izvršenja” nude sljedeće metode:

• Usredotočite se na kritične ciljeve. Odaberite nekoliko od ovih ciljeva i slijedite ih tijekom svog dubljeg rada. Moraju pružiti opipljive profesionalne rezultate kako biste bili oduševljeni.
• Vodite se vodećim pokazateljima. Uspjeh se može mjeriti pomoću dvije metrike: zaostajanja i vođenja. Prvi su krajnji ciljevi koje pokušavate postići. Na primjer, broj tiskanih članaka. Potonji procjenjuju navike koje će dovesti do uspjeha. Dakle, stvarni pokazatelj za dubinski rad je vrijeme provedeno u stanju pune koncentracije i zauzeto radom na ciljevima.
• Vodite evidenciju. Ljudi se više trude kada trebaju zabilježiti rezultat. Označite u svom kalendaru koliko sati dnevno ste radili dubinsko. A dane u kojima ste riješili neki težak problem ili učinili nešto drugo važno zaokružite ih.
• Razviti raspored izvješćivanja. To će vam pomoći da postignete svoje kritične ciljeve. Steknite naviku da jednom tjedno radite izvještaj i pravite planove za sljedeći radni tjedan.

4. Uklonite sve smetnje

Na poslu je gotovo nemoguće dugo ostati usredotočen. A ostalo vrijeme stalno nas ometaju TV ili društvene mreže. Zbog toga pati naša sposobnost koncentracije. Mozak očekuje, pa čak i zahtijeva zabavu. Česti prelazak s jednog zadatka na drugi dodatno pogoršava situaciju.

Ali svjesni koncentrirani rad, naprotiv, jača putove živčanog sustava. Evo nekoliko načina za fokusiranje:

• Rad sa slušalicama. Kolege će misliti da ih ne čujete i rjeđe će vam se obraćati.
• Zamolite da vam se da mogućnost rada na daljinu pola dana. Najbolje od svega ujutro.
• Pregledajte svoju e-poštu dva puta dnevno, oko ručka i na kraju dana. I ograničite vrijeme rada s njim, na primjer, pomoću mjerača vremena za "rajčice".
• Isključite obavijesti na telefonu. Ako je nešto jako hitno, nazvat će vas.
• Planirajte koliko ćete vremena provoditi na internetu, i pokušajte ne izlaziti na internet tek tako. Ovo je korisno ne samo na poslu, već i kod kuće za treniranje koncentracije.
• Na kraju dana zatvorite sve kartice preglednika i otvorite programe, izbrišite ili premjestite sve datoteke sa svojih preuzimanja na željeno mjesto, ispraznite smeće i isključite računalo. Sutra će vam biti lakše započeti.

5. Ne zaboravite se odmoriti

Istraživanja su pokazala da koncentracijom možemo raditi oko četiri sata dnevno. Nakon toga smanjuje se sposobnost koncentracije. Stoga izmjenjujte razdoblja dubokog rada i odmora.

Kada završite posao, pokušajte ne razmišljati o njemu do jutra. Ne provjeravajte poštu nakon večere, nemojte u glavi prelamati razgovore s kolegama, nemojte praviti planove za sutra.

Zbog toga je toliko važno:

• Nove ideje se pojavljuju na odmoru. Dok je vaš um opušten, podsvijest će konsolidirati sjećanja, a također vam može dati korisne ideje i kreativna rješenja.
• Odmor pomaže obnoviti energiju, koja će vam tada biti korisna za dublji rad.
• Posao koji radite navečer obično nije toliko važan. Najvjerojatnije se radi o površnim zadacima koji ništa ne čine za vašu karijeru.

Samo zapamtite da kvalitetan odmor nije bezumno surfanje internetom ili gledanje TV serija. Budite svjesni tehnologije i s vremena na vrijeme se raskomotite.

Bonus: kako se poboljšati u dubokom radu

Neprestano trenirajte ovu vještinu. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:

• Odustanite od društvenih mreža. Stalne obavijesti smanjuju vašu sposobnost koncentracije. Ako ne možete provoditi manje vremena na društvenim mrežama,.
• Naučite reći ne. Budite selektivni kada odlučujete na što pristati. Svaki put kad ne odbijete, po defaultu kažete da.
• Meditirati. Dovoljno je na to utrošiti deset minuta ujutro kako biste povećali sposobnost koncentracije tijekom dana.

Kao i svaka druga tehnika, duboki rad mora biti prilagođen vama. Isprobajte različite opcije dok ne pronađete onu koja vam odgovara.