7 dobrih navika za zdravlje zuba

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Jednostavni koraci koji će vam pomoći da zadržite lijep osmijeh.

1. Pijte puno vode

To je korisno jer se pijenjem vode tijelo ispire i samopročišćava. Dehidracija dovodi do nedostatka sline, koja ispire usta, pomažući u uklanjanju naslaga sa zuba.

2. Pijte sokove i svježe sokove kroz slamku

Ako volite gazirane i svježe cijeđene sokove, najbolje ih je piti kroz slamčicu, jer su dovoljno kiseli. Cijev pomaže u zaštiti zuba od njezinih učinaka. Također je najbolje isprati usta čistom vodom nakon pijenja ovih napitaka.

Soda sadrži fosfornu kiselinu. Ova tvar lišava caklinu minerala koji joj daju snagu. Nakon izlaganja kiselini, u caklini se pojavljuju mikropore, ona postaje poput porozne spužve u koju lako prodiru patogeni mikrobi i bakterije.

Gazirana pića također su bogata šećerom. Na primjer, čaša Pepsija sadrži oko 5-6 žlica. Za asimilaciju šećera tijelu su potrebni kalcij i vitamini B-skupine. On uzima te tvari iz tkiva zuba. Stoga ih uništava višak slatkiša.

Soda je jedna od najštetnijih namirnica zbog kombinacije fosforne kiseline i šećera.

Što se tiče svježe cijeđenih sokova, oni imaju vrlo visoku razinu kiselosti, pa uzrokuju demineralizaciju cakline.

3. Odustanite od dijeta

Prehrana treba biti cjelovita i sadržavati bjelančevine, masti, ugljikohidrate, vitamine i minerale neophodne organizmu, poput kalcija, koji je neophodan za zdravlje zuba. Početkom 20. stoljeća to je argumentirao Manuil Pevzner, profesor, jedan od osnivača Instituta za nutricionizam, utemeljitelj dijetetike i tvorac i danas aktualnog sustava terapijskih dijeta. O tome je pisao u djelima "Osnove dijetetike i dijetetike" (1927), "Racionalna i medicinska prehrana" (1935), "Osnove medicinske prehrane".

Dijetu može propisati samo liječnik!

Internetske dijete za mršavljenje ograničavaju količinu hranjivih tvari i vitamina. Dugotrajne mono-dijete su štetne upravo iz tog razloga. Bolje je držati se zdrave prehrane koja uključuje svježe povrće i voće, proteinsku hranu i vlakna.

Možete smanjiti unos ugljikohidrata. Sadrže puno šećera, koji su plodno tlo za bakterije i doprinose karijesu. Isto vrijedi i za slatkiše: što manje jedete, manji je rizik od karijesa.

4. Izbjegavajte oštar kontrast između hladnog i vrućeg

Ako napustite toplu prostoriju na hladnom i počnete govoriti, vaši su zubi izloženi povećanom riziku. Kada hladan zrak udari u njihovu površinu, pojavljuju se pukotine cakline. Temperatura u usnoj šupljini je 36,6°C, a izvana je znatno niža. Caklina puca od tako oštrog pada temperature, jer je slična staklu: jaka, ali krhka.

Isto vrijedi i za neke kulinarske tradicije: ispijanje kave s ledenom vodom, jedenje vruće savijače ili kave sa sladoledom. Do određene točke nećete ni primijetiti pukotine na caklini, jer je to asimptomatski. No, na primjer, kod pušača, pukotine se s vremenom povećavaju, nikotin ih mrlja, na zubima se pojavljuju žute i smeđe pruge.

5. Jedite čvrstu hranu

Posebno je korisno žvakati jabuke, mrkvu i sličnu hranu tijekom djetinjstva. Čvrsta hrana vrši pritisak na zubno tkivo i potiče nicanje zubića. Ako roditelji utrljaju dijete svo tvrdo voće i povrće u kašu i pire, onda nema opterećenja na dentoalveolarnom aparatu. Kao rezultat toga, razdoblje erupcije kutnjaka je pomaknuto, resorpcija korijena mlijeka je pomaknuta. Postoji čak i rizik od problema s okluzijom.

Za odrasle je važna i kruta hrana. To je svojevrsni tjelesni odgoj za parodontalne žile – tkiva koja okružuju zub i drže ga na mjestu. Žvakanje tvrdog povrća i voća sprječava parodontalnu atrofiju, pomaže samočišćenju zuba i povećava opterećenje ligamentnog aparata zuba, što je također neophodno za njihovo zdravlje.

6. Izbjegavajte mehanička oštećenja

Mnogi grizu sjemenke zubima, ali to je ispunjeno pojavom klinastih defekata na reznoj površini zuba - gubitak zuba u obliku klina zbog povećane abrazije.

Ne otvarajte zubima boce, limenke, plastične poklopce. Zbog toga se pojavljuju čipovi cakline. Situacija se može ispraviti samo uz pomoć stomatologa, jer caklina neće rasti. Čip je potrebno zatvoriti ispunom kako se ne bi stvorio karijes.

Nemojte žvakati metalne žlice i vilice. Bolje je riješiti se navike žvakanja ručki, sljepoočnica naočala.

7. Koristite sredstva za ispiranje, konac, irigator

Sredstva za ispiranje

Ispiranja su korisna jer prodiru u praznine između zuba do kojih se ne može doći četkom. Prilikom četkanja zubi ostaje plak na mjestu gdje su zubi u bliskom kontaktu jedan s drugim. Budući da sredstva za ispiranje sadrže površinski aktivne tvari koje razbijaju plak, pomažu u čišćenju zuba na teško dostupnim mjestima.

Postoje sredstva za ispiranje s raznim dodacima. Za osjetljive zube postoje ispirači s kalijevim ionom koji brtve dentinske tubule i smanjuju osjetljivost. Jedite s kompleksima peptina, kao što je mumiyo, za zdravlje desni, koji ublažavaju upalu. Postoje vodice za ispiranje usta s tvarima koje potiskuju anaerobne bakterije koje uzrokuju zadah.

Miris dolazi od bakterija koje žive na korijenu jezika i proizvode sumporovodik.

Antibakterijska sredstva za ispiranje usta u kombinaciji s posebnom četkom za jezik pomoći će da se riješite mirisa. Čisti ga od površinskih bakterija i mrtvog epitela.

Ne biste trebali zloupotrijebiti antibakterijska sredstva za ispiranje: mogu uzrokovati disbakteriozu, jer zajedno s patogenom mikroflorom uništavaju korisne. To može dovesti do kandidijaze - gljivične infekcije. Ako liječnik propiše klorheksidin ili metronidazol, ove lijekove treba koristiti strogo u propisanom vremenu, a ne više.

Sirova svila

Ako se hrana zaglavi među zubima, to znači da je poremećena gustoća zubnih kontakata, što pridonosi razvoju bolesti desni kao posljedica kronične traume. Zbog izloženosti ostacima hrane, pojavljuje se upala koja izaziva pojavu parodontalnih džepova - područja gdje desni nije pričvršćen za zub. Zbog toga se zubi labave. Stoga je bolje kod svog stomatologa provjeriti ima li karijesa u kojima se nakuplja hrana.

Zubni konac uklanja ostatke hrane. Trebao bi kliknuti između zuba kako bi ukazao na dobar kontakt sa zubima. Iza ekvatora zuba nalazi se gingivalni trokut, gdje se nalazi gingivalna papila. Ako nit prođe bez klikanja, ostaci hrane će ozlijediti ovu papilu. Zato konac treba koristiti oprezno kako ne bi oštetili zubno meso.

To treba činiti ujutro i navečer nakon pranja zubi ili sredinom dana nakon jedenja vlaknaste hrane poput mesa ili manga. Konac treba čvrsto umetnuti u međuzubni prostor i zabiti preko zuba. Čačkalice je najbolje izbjegavati. Oštećuju desni i uzrokuju upalu. U nekim slučajevima, stomatolozi čak moraju ukloniti krhotine čačkalica iz desni.

Irigator

Irigator je moderna alternativa koncima. Riječ je o uređaju koji tankim mlazom vode ispire interdentalne prostore, čisti ih od plaka i ostataka hrane, vrši mikromasažu zubnog mesa i pomaže u sprječavanju parodontitisa i prolapsa zubnog mesa.

S godinama se male kapilare u desnima zatvaraju. Atrofira zbog nedostatka prehrane i smanjuje se u veličini. Vratovi zubi, koji su prethodno bili skriveni desnima, počinju biti izloženi, stvaranje klinastih defekata. Irigator uspješno rješava ove probleme. Treba ga koristiti ujutro i navečer nakon pranja zubi.