7 ideja za one koji se žele razvijati svaki dan

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ovi savjeti pomoći će vam da se poboljšate, napunite i pronađete inspiraciju.

1. Napravite jutarnje i večernje rituale

Kad je riječ o jutarnjim ritualima, obično kao primjer navode milijardera ili kažu da Barack Obama dan započinje kardiogramom, a Jane Austen ujutro je svirala klavir, skuhala doručak i sjela pisati. Sve ovo može biti inspirativno, ali budimo jasni: samo jutarnje vježbe ili meditacija neće vas učiniti predsjednikom ili velikim piscem. Ali oni će pomoći strukturirati dan i učiniti ga organiziranijim. Ako točno znate što trebate raditi ujutro ili navečer, iskušenje da provedete dodatnih 30 minuta u krevetu ili zaglavite na telefonu bit će malo manje.

Evo nekoliko ideja za vaš jutarnji ritual:

• vježba ili kratki trening;
• meditacija;
• vođenje dnevnika;
• popunjavanje dnevnika;
• jednostavno čišćenje (pospremite krevet, stavite razbacane stvari na mjesta);
• samoobrazovanje (strani jezici, znanstveno-popularna literatura, tečajevi i webinari);
• stvaranje;
• šetati.

Ali za večer:

• analiziranje proteklog dana i planiranje sljedećeg;
• joga ili istezanje;
• osobna njega (čišćenje kože, maske, kreme);
• kupati se;
• čitanje;
• slušanje glazbe ili podcasta;
• prakse pisanja, kao što je vođenje dnevnika zahvalnosti ili postignuća.

Ovo je samo grubi popis. Možete kreirati vlastite rituale. Dobro je ako uključuje aktivnosti koje vas oduševljavaju, koje odgovaraju vašim ciljevima i vrijednostima, a za koje nema dovoljno vremena tijekom dana. Samo adekvatno procijenite svoje sposobnosti i planirajte samo one zadatke za koje stvarno imate vremena.

2. Napravite motivacijsku bilježnicu za sebe

Ovo je džepna knjiga koja će vas inspirirati, podsjetiti na vaše ciljeve i pomoći vam da ostanete na pravom putu. Možete joj se obratiti ako ste obeshrabreni, zbunjeni ili utopljeni u odgađanju.

Odaberite kompaktno, čvrsto i slatko prijenosno računalo. Napiši u njemu:

• osnovne životne vrijednosti;
• vaša misija – kako je vidite;
• dugoročni i kratkoročni ciljevi i planovi za njihovo postizanje;
• vaše glavne prednosti;
• moto koji vas motivira;
• mantre koje vam pomažu da se smirite i podržavaju vas;
• pozitivne povratne informacije koje ste dobili (recenzije kupaca, pohvale kolega i rukovoditelja);
• inspiracijski citati.

Također možete dodati slike koje ilustriraju vaše ciljeve. Svaki kreativac je dobrodošao. Ovo je vaš osobni džepni motivator, komponirajte i aranžirajte kako god želite. Usput, ne možete pokrenuti papirnatu bilježnicu, već dokument u oblaku.

3. Potražite svoje "slijepe točke"

To su nedostaci ili značajke kojih niste svjesni, ali na njima bi vrijedilo raditi. Primjerice, netolerancija prema određenim kategorijama ljudi ili nedostatak određenih vještina i kompetencija.

Kako bi identificirala ove slijepe točke, blogerica Celestine Chua predlaže da obratite pozornost na ono što vas ljuti.

Ako vam neka pojava ili događaj smeta, možete pokušati razumjeti razloge i poraditi na njima.

Primjerice, užasno vas bjesne moderni blogeri: čini vam se da rade gluposti i prelako dolaze do novca. Možda ste ljuti s razlogom, ali zato što biste i sami željeli zaraditi stvarajući sadržaj, ali se ne usuđujete ili ne možete pronaći dobru ideju. Dakle, vrijedi razmišljati u ovom smjeru.

Drugi primjer: bojite se korporativnih zabava i, općenito, bilo kakvih gužvi. Da, razlog može biti taj što ste samo introvert. Ali što ako se bojite jer vam nedostaje sposobnost komuniciranja, sklapanja prijateljstva i povezivanja? To je razlog da naučite više o umrežavanju i aktivnije vježbate u njemu.

4. Često tražite povratnu informaciju

Čak i najrazumnijoj i najtrijezniji osobi je teško adekvatno procijeniti sebe. Dobar način da saznate o svom napretku ili da identificirate zone rasta je slušati što drugi imaju reći o vama.

Konstruktivna i pristojna kritika izvrstan je prostor za razvoj.

Sjajno je ako već redovito dobivate povratne informacije: recimo, kupci vas hvale ili grde. Ali ako specifičnosti vaše aktivnosti to ne podrazumijevaju, možete sami zatražiti povratnu informaciju od osobe koju smatrate prilično autoritativnom. To može biti menadžer, iskusniji kolega, poznati stručnjak u svom području.

Važno je da osoba bude što kompetentnija i nepristrana. Na primjer, crtate i želite dobiti mišljenje o svom radu. Najbolje je pokazati svoj rad ne svojoj majci (ona će te, naravno, pohvaliti) i ne slučajnim ljudima na internetu (oni najvjerojatnije ne razumiju problem i mogu se pokazati kao trolovi), već umjetnik koji vam se sviđa. Ili se obratite svom učitelju likovne kulture.

Pokušajte formulirati svoj zahtjev što je moguće preciznije. Odnosno, ne samo "Kako vam se sviđaju moji crteži općenito?"

5. Vježbajte digitalnu higijenu

Analizirajte što čitate u news feedu i na društvenim mrežama. Ako vam ovaj sadržaj narušava samopouzdanje, izaziva žuč i zavist, sasvim je logično zamijeniti ga nečim što će vam donijeti nova saznanja, potaknuti vas da radite na sebi i postanete bolji, samo se razveselite i opustite.

Izračunajte koliko općenito vremena provodite na društvenim mrežama. Ako ostanete na telefonu nekoliko sati dnevno, koristite usluge koje ograničavaju vrijeme provedeno u određenim aplikacijama. I smislite kako zamijeniti ovu lošu naviku. Možda knjige, rukotvorine ili podcaste - bilo koja jednostavna aktivnost koja vam može pomoći da se nosite s dosadom i tjeskobom.

6. Očistite

Ne, ne radi se o pranju suđa i brisanju prašine, nego o rješavanju smeća i organiziranju prostora. Ako tome svaki dan posvetite barem 10-15 minuta, stvari i papiri će vam uvijek biti u redu. A to je važno, jer zbog bedlama gubimo dragocjene minute, ljutimo se, uzrujavamo - iako bismo mogli raditi nešto produktivnije.

Dobro organiziran prostor neophodan je za svaki posao. Kako kažu, prvo naoštrite sjekiru, a zatim nacijedite drva.

Svakodnevno možete obavljati male zadatke koji će vam pomoći osloboditi kuću od nepotrebnih stvari. Recimo, rastavite jednu policu u ormaru ili očistite radnu površinu od svih nepotrebnih stvari. Ili možda izbrišite nepotrebne e-mailove i razvrstajte datoteke na računalu u mape, jer je red u virtualnom prostoru također važan.

7. Provedite vrijeme sa sobom

Vodite dnevnik, meditirajte, promišljajte, crtajte, hodajte sami. Pozovite se u muzeje, kafiće, kina i trgovine. Sve to pomaže da se odmorite od drugih ljudi, smirite, filtrirate stavove i presude koje vam se nameću, bolje čujete sebe i shvatite što vam je stvarno potrebno.

Pokušajte svaki dan prakticirati samoću. Svetlana Goncharova, autorica knjiga o upravljanju vremenom za mlade majke, nudi zanimljivu ideju pod nazivom "Pokvarena torba". Poanta je skupljati predmete u vrećicu ili kutiju koji će vam pomoći da se opustite i ispunite snagom i inspiracijom te svaki dan odvojite vrijeme za povlačenje s ovim kompletom. Ova tehnika je prikladna ne samo za majke i ne samo za žene, već za sve općenito.

U "pokvarenu vrećicu" možete staviti:

• knjiga;
• slast;
• slušalice koje povezujete s telefonom za slušanje glazbe ili podcasta;
• bilježnica i olovka;
• knjiga za crtanje i olovke;
• nešto za ručni rad;
• zaštitna maska;
• aromatične svijeće;
• kinetički pijesak ili sluz.

Popis može biti bilo što. Glavno je da te te stvari usrećuju.

O još jednom načinu da provedete vrijeme nasamo sa sobom - kreativnom izlasku - govori u svojoj knjizi "" stručnjakinja za razvoj kreativnosti Julia Cameron. Tijekom takvog spoja možete otići bilo gdje (ili čak ostati kod kuće) i raditi što god želite. Ali postoji par uvjeta. Prvo, aktivnost ne bi trebala biti rutinska. Sjajno je ako to nikada prije niste radili. I drugo, trebalo bi vas ispuniti: dati vam nove dojmove i emocije, predložiti zanimljive ideje i razmišljanja, na kraju, samo molim i smirite se. Treće, na kreativne sastanke morate ići sami.

Evo nekoliko stvari koje treba učiniti:

• prošećite gradom s fotoaparatom, snimite desetak snimaka;
• otiđite u knjižaru rabljenih knjiga, pregledajte knjige, ako vam se nešto sviđa, kupite;
• pohađati kreativnu radionicu;
• pripremite neobično jelo, lijepo ga poslužite i fotografirajte;
• prošetati šumom ili parkom, prikupiti herbarij;
• nabavite skicir i dovršite par namaza.

Nisu samo kreativci potrebni takvi izlasci. Uostalom, oni pomažu vratiti resurse i pronaći nove ideje, a to nikome neće naštetiti.