20 pravila dobre forme kojih se treba pridržavati u fitness klubu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-13 01:47

Ne zaboravite na higijenu i ne ljutite druge.

U teretani

1. Uvijek sa sobom ponesite ručnik. Koristite ga kada vježbate na spravama, čak i ako mislite da se ne znojite puno. Obrišite svoju opremu.

2. Izbjegavajte korištenje jakih mirisa. Pokažite poštovanje odabirom dezodoransa koji su nevidljivi drugima.

3. Nemojte "rezervirati" opremu: ne ostavljajte ručnik ili bocu vode na njima. To može biti zbunjujuće za one koji žele vježbati.

4. Nemojte koristiti opremu dulje vrijeme. Napravio pristup - oslobodite prostor i dajte priliku za vježbanje drugima.

Ako sjedite na simulatoru i razgovarate telefonom, znajte: ovo sve ljuti.

5. Ostavite mobitel u svlačionici. Ponesite ga sa sobom samo ako čekate hitan i važan poziv. Isto vrijedi i za glasne razgovore s drugima: ako želite komunicirati, ne ometajte druge.

6. Vježbajte – počistite za sobom. Stavite bučice na mjesto, objesite palačinke gdje su bile prije vas.

7. Drži razmak. Ne približavajte se osobi koja izvodi vježbe, pogotovo s utezima – može vas nehotice povrijediti. Nemojte blokirati druge da se gledaju u ogledalo: tijekom mnogih vježbi važno je vidjeti da se tehnika ispravno slijedi.

8. Nemojte se zamarati pitanjima i savjetima. Ako ste početnik, zamolite svog instruktora teretane da vam da kratak obilazak. Ali ne pitajte "stare" za detalje o tome kako i koliko vježbaju i koje proteine konzumiraju. Pogotovo ako nerado komuniciraju.

9. Čak i ako se smatrate super profesionalcem, nemojte davati savjete lijevo-desno kada se to od vas ne traži. Ali postoje iznimke od ovog pravila.

Ako vidite da osoba neispravno radi vježbu i da to može dovesti do zdravstvenih problema, bolje mu je reći o tome.

10. Odnosite se prema baru s poštovanjem. U teretani nije običaj prekoračiti ga. Pogotovo kad ga netko želi podići. Također, nemojte bacati uteg nakon što se s treskom približite podu. Ovo je prikladno za natjecanje, ali ne i za fitness klub.

U bazenu

11. Ne zauzimajte staze namijenjene individualnom ili dječjem treningu. Bolje je odmah provjeriti s instruktorima gdje točno možete plivati u skladu s vašim stupnjem obučenosti.

12. Zapamtite: u bazenu - kao na cesti - promet desno. Pridržavajte se ovog pravila, bez obzira plivate li u krugu ili uz stazu.

Onoga tko pliva pored vas morate prestići s lijeve strane.

13. Uvijek se istuširajte prije odlaska na bazen. I nema izuzetaka!

14. Pokušajte ući u vodu i plivati kako ne biste poprskali druge. "Bombe" su dobre za odmor na plaži.

15. Opustite se uz bok čamca kako ne biste ometali tuđe plivanje.

U svlačionici i tušu

16. Minimizirajte goli hodanje po svlačionici. Možda imate šik figuru, ali to nije razlog da sušite kosu dok goli stojite ispred ogledala.

17. Ne zauzimajte puno prostora na klupi s torbom za teretanu. Pogotovo ako je u klubu špica i ima puno ljudi. Argument "ja sam prvi došao" ovdje ne funkcionira. Poštujte druge.

18. Izbjegavajte brijanje, depilaciju voskom i druge intimne postupke tuširanja. Najbolje ih je raditi kod kuće ili u kozmetičkom salonu.

19. Ako idete na bazen ili saunu, nemojte koristiti tuš kabinu: ne ostavljajte tamo gel, krpu i druge dodatke.

20. Kada uđete u garderobu, pozdravite. Ovo je jednostavan čin ljubaznosti, ali svi će biti zadovoljni.