20 aplikacija i usluga koje će vam pomoći u upravljanju stresom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-13 01:47

Boja po broju, uređaji za praćenje raspoloženja, programi za meditaciju i drugi alati.

Za meditaciju i zdrav san

Napomena: osim prve, sve aplikacije iz ove kategorije nisu dostupne na ruskom jeziku. Da biste ih koristili, morate dobro razumjeti engleski na sluh.

1. Insight Timer

Unutar aplikacije pronaći ćete glasovne upute i posebne mjerače vremena za vaše sesije meditacije. Zaseban blok sadrži melodije i vježbe koje će vam pomoći da zaspite. Većina sadržaja dostupna je putem pretplate (60 USD godišnje), ali besplatni dio ima mnogo za izabrati.

Web verzija →

2. Jednostavna navika

Ogromna zbirka vježbi meditacije. Odaberite cilj (kao što je smanjenje razine stresa ili priprema za spavanje) i slušajte umirujući glas svog mentora. Mnogo je tutorijala dostupno besplatno, a više ih je dostupno uz pretplatu (12 USD mjesečno).

3. Prostor za glavu

Zbirka lijepo dizajniranih savjeta, meditacije i drugih vježbi koje bi vas trebale učiniti sretnijima. Samo neke od njih možete pogledati besplatno, za ostale se morate pretplatiti (13 USD mjesečno).

Web verzija →

4. Smiren

Mini-tečajevi o meditaciji, pospanim melodijama i očaravajućim pričama koje čitaju poznate osobe. Sve u cilju poboljšanja vašeg emocionalnog stanja. Nakon sedmodnevnog probnog razdoblja, trebat će vam plaćena pretplata (5,8 USD mjesečno) za pristup sadržaju.

Web verzija →

Smiri se - meditiraj, spavaj, opusti se Calm.com, Inc.

Mirno: spavanje i meditacija Calm.com

5. FitMind

Korak po korak kompleks treninga za mentalnu kondiciju. Prema programeru, aplikacija koristi redovničke smirujuće prakse koje su odobrili neuropsiholozi. Nakon probnog tjedna, program se nudi za novac (12 USD mjesečno).

Za pravilno disanje

1. Aplikacija za disanje

Ova besplatna aplikacija prilagođava korisnika određenom ritmu disanja - 5-7 udisaja u minuti. Prema programeru, ova frekvencija pomaže osobi da se smiri.

Aplikacija za disanje Edwin Stern

2. Pranično disanje

Program se temelji na orijentalnim praksama disanja. Odabirom "Anti-stres", "Relaksacija" ili neke druge kategorije, vidjet ćete odgovarajuće vrste treninga. Neki od njih dostupni su samo u plaćenoj verziji (60 rubalja za 3 mjeseca).

Pranično disanje: Pranayama i meditacija Oleksandr Albul

3. BreathAir

Skup vježbi disanja za borbu protiv stresa i poboljšanje sposobnosti razmišljanja i kvalitete sna.

4. Lopta za dah

Ova aplikacija obećava pomoć u borbi protiv tjeskobe i nesanice. Prema programeru, program koristi samo znanstveno utemeljene tehnike disanja. Besplatna verzija ima ograničenja u učestalosti i količini vježbanja koja se mogu isključiti uz jednokratnu uplatu (8 USD).

Breath Ball: Vježba disanja za ublažavanje stresa zabavna

Breath Ball Vježba disanja Michael Holl

Za bojanje i kontemplaciju

1. Pigment

Ilustracije u boji s fantastičnim pejzažima ili popularnim likovima iz crtića. Stotine slika dostupne su besplatno. Da biste otključali još nekoliko tisuća uz dodatne četke, morate se pretplatiti na plaćenu pretplatu (10 USD mjesečno).

Pigment - bojanka za odrasle Pixite Inc.

2. Sretan Boja

Tisuće besplatnih ilustracija čekaju da ih obojite. Tu su životinje, cvijeće, krajolici, mozaici pa čak i ezoterični simboli - mandale. Možda vas nerviraju oglasi, ali oni se uklanjaju za 8 dolara.

Happy Color® - X-Flow igra bojanja

3. Pixel Art

A ovo je bojanka za ljubitelje pixel arta. Unutra je opsežan katalog raznih slika. Postoje čak i 3D koji se mogu rotirati tijekom slikanja. Da biste isključili oglase, morate se pretplatiti na premium verziju programa (16 USD mjesečno).

Pixel Art: boja po brojevima Easybrain

Pixel Art: boja po brojevima Easybrain

Uz umirujuće zvukove

1. Zdravo

U ovoj aplikaciji pronaći ćete nekoliko kategorija zvukova za različite zadatke: koncentracija, meditacija, opuštanje i tako dalje. Aplikacija vam također omogućuje postavljanje mjerača vremena za spavanje i miješanje različitih audio elemenata.

2. Kiša Kiša

Program sadrži stotine atmosferskih zvukova. Većina njih je prirodna - zavijanje vjetra, šuštanje lišća, zvuk kiše. No za ljubitelje urbanog ambijenta tu je i tehnogena selekcija. U besplatnoj verziji programa dostupna su 43 zvuka, za ostale je potrebna plaćena pretplata (4 USD mjesečno).

Kiša Rain Sleep Sounds Tim Gostony

Kiša Rain Sleep Sounds Tim Gostony

3. Ambijentalni zvukovi

Još jedan audio katalog s kvalitetnim zvukovima prirode. Unutra se nalazi preko stotinu zapisa za vaše opuštanje. Sve su dostupne besplatno, ali aplikacija prikazuje oglase.

Zvukovi okoline - Zvukovi prirode Mikdroid za spavanje

4. Brain.fm

Zvukovi koje nudi ovaj program povećavaju produktivnost, opuštaju se i pomažu vam da zaspite. Barem tako kažu autori. Koristili su umjetnu inteligenciju i podatke znanstvenog istraživanja kako bi generirali jedinstvene audio isječke. Njihov učinak na sebi možete osjetiti besplatno, ali nakon pet sesija aplikacija će od vas tražiti da se pretplatite (7 dolara mjesečno).

Web verzija →

Glazba koja će ostati usredotočena od Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Fokus Music Brain.fm

5. Atmosfera

Osim zvukova prirode, u programu su dostupne vibracije i pulsacije različitih intenziteta i frekvencija. Svaki ima svoju funkciju, kao što je smirivanje ili priprema za meditaciju.

Zvukovi opuštanja atmosfere - Zvukovi kiše i spavanja Peak Pocket Studios

Ostale korisne aplikacije i usluge

1. Sretan

Prvo, služba postavlja pitanja o vašem životu i vašem stavu prema njemu. Zatim preporučuje vježbe i korisne informacije koje vas mogu učiniti sretnijima, uravnoteženijima i samopouzdanijima. Sve metode i detaljne statistike dostupne su tek nakon pretplate (15 USD mjesečno).

Web verzija →

Happify Happify, Inc.

Happify: za stres i brigu Happify, Inc.

2. Antipanika

U razvoj ove aplikacije sudjelovali su profesionalni psiholozi. Namijenjen je osobama koje pate od napada panike. Program objašnjava prirodu ovih napadaja, pomaže ih pratiti i govori vam kako se nositi s njima. Korisnicima su dostupni treninzi koji će olakšati podnošenje napada panike.

Antipanik Egor Bachilo

3. Bilješke o raspoloženju

Poseban dnevnik s kojim možete pratiti svoje emocionalno stanje i okolnosti koje na njega utječu. Jednostavno je: što bolje razumijete uzroke svojih psihičkih problema, lakše ćete se nositi s njima. Da biste u potpunosti pratili statistiku, morat ćete se pretplatiti (10 USD mjesečno).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC