7 pitanja o tome zašto piti vodu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Puno se priča oko vode: koliko piti, kada piti, što piti, a što ne? Životni haker je otkrio što je voda općenito za nas i kako je ispravno konzumirati. Eden Springs, jedan od svjetskih lidera u opskrbi ureda vodom i kavom*, proizvođač i dobavljač flaširane vode Eden ** u Rusiji, pomogao je odgovoriti na glavna pitanja.

Zašto je tijelu potrebna voda?

Za život. U prosjeku tijelo odrasle osobe cirkulira oko 5 litara krvi. Krvna plazma je 92-95% vode. Zahvaljujući vodi, krv može obavljati svoje funkcije:

• dostaviti hranjive tvari stanicama organa;
• dovode kisik iz pluća u tkiva i vraćaju im ugljični dioksid;
• izbaciti otpadne tvari iz unutarnjih organa kroz bubrege;
• osigurati homeostazu (stalnost i ravnotežu unutarnjeg okoliša): održavati temperaturu, ravnotežu vode i soli, hormone i enzime;
• štite tijelo: u krvi kruže leukociti i proteini plazme, koji su odgovorni za imunitet.

Ako u tijelu nema dovoljno vode, tada se krvna masa smanjuje, povećava se njezina viskoznost. Srcu nije lako pumpati takvu krv. Dolazi do prijevremenog trošenja srčanog mišića, što dovodi do patologije do infarkta miokarda.

Zato je tijekom aktivnih sportova i velikih opterećenja tijelu potrebno više vode.

Je li istina da vas od nedostatka vode boli glava?

Istina. Čak i blaga dehidracija uzrokuje lošije funkcioniranje mozga.

Više od 80 posto moždanih stanica je voda, a petina sve krvi ju neprestano pere. Uz to, mozak se "kupa" u likvoru, koji ispunjava sve prostore u kralježničnom kanalu i lubanje.

S vodom se mozak opskrbljuje kisikom i glukozom, koji su neophodni za generiranje živčanih impulsa, odnosno za živčanu aktivnost. Voda uklanja produkte metabolizma i toksine iz mozga.

Stoga, ako nema dovoljno tekućine, dolazi do dehidracije (dehidracije) mozga. I s njom:

• povećan umor i ometanje;
• oštećenje pamćenja;
• usporavanje brzine matematičkih izračuna;
• negativne emocije.

Dehidracija je pronađena kod osoba s autizmom, Parkinsonovom i Alzheimerovom bolešću. S druge strane, školarci koji piju vodu tijekom školskog dana poboljšavaju svoj uspjeh.

Što se događa ako ne popijem dovoljno vode?

Zdravstveno stanje će se pogoršati. Osim glavobolje, pojavit će se i drugi neugodni simptomi dehidracije iz probavnog i izlučnog sustava.

Rad želuca i crijeva je nemoguć bez unosa vode. I za to postoji nekoliko objašnjenja. Voda osigurava normalnu probavu hrane i apsorpciju hranjivih tvari iz crijeva. Ako u tijelu ima malo vode, pojavit će se nelagoda u trbuhu i zatvor.

Bubrezi filtriraju 150-170 litara krvi dnevno kako bi proizveli 1,5 litara urina. To znači da za normalnu eliminaciju toksina i otpadnih tvari trebate piti najmanje 1,5 litara vode dnevno, ali po mogućnosti više.

S nedostatkom tekućine, kapacitet filtriranja bubrega pogoršava, oni sami mogu akumulirati višak otrovnih tvari. Na toj pozadini mogu se pojaviti različite bubrežne patologije. Jedan od glavnih medicinskih propisa za patologiju bubrega je preporuka obilnog pića za čišćenje i vraćanje funkcije.

Kada je potrebno više vode nego inače?

Kad želiš imati dijete. Osnova sjemene tekućine je voda. Zahvaljujući njoj, spermij kreće u potragu za jajnom stazom, plivajući reproduktivnim putovima žene sve dok ne dođe do začeća.

Novi organizam također provodi svih devet mjeseci u vodenom okolišu. Količina amnionske tekućine raste s povećanjem veličine fetusa, dosežući rođenjem 1000 mililitara. Vode podržavaju fetus, štite ga od infekcija, stvaraju uvjete za rast i razvoj.

Tijekom porođaja voda osigurava normalnu dilataciju cerviksa i pridonosi sigurnom kretanju djeteta duž porođajnog kanala.

Nikad ne pijem puno. Hoće li to nekako utjecati na mene?

Najvjerojatnije ćete izgledati sve lošije kako starite.

Avicenna je također primijetio da je starost suhoća. Da bi koža obavljala svoju zaštitnu funkciju, mora održavati turgor (elastičnost i čvrstoću). Tada će moći izdržati vruće sunce, sušni vjetar ili niske temperature zraka.

Zdrava koža je 25% vode i bore se kada je dehidrirana. To znači da je za održavanje njenog turgora potreban dnevni unos vode. Bolje čist, blago mineraliziran i bez plinova.

Da bi se održala učinkovitost kože, potrebno joj je dnevno unositi najmanje 2 litre čiste vode.

Koje druge negativne posljedice uzrokuje nedostatak vode?

Čak i zglobovima je potrebna voda. Ako su ukočeni, osoba je lišena slobode: slabo se kreće i teško se nosi sa stvarima. Prema statistikama, 30% stanovništva ima bolesti zglobova.

Zglobovi su prekriveni hrskavicom. To je skliska elastična hrskavica koja osigurava pokretljivost koštanih zglobova. Voda čini 80% hrskavice. Osim toga, zglobna čahura koja okružuje svaki zglob sadrži zglobnu tekućinu za podmazivanje hrskavičnih površina. Uz nedostatak vode, oni su uništeni, uzrokujući jaku bol osobi.

Što ako nisam žedan?

Poslujući ponekad ne primjećujemo da želimo piti, pa čak i brkamo žeđ i glad, posežemo za grickalicama kada samo trebamo otpiti gutljaj vode.

Najbolji način da spriječite dehidraciju i sve njezine neugodne posljedice je da na stol stavite bočicu ili šalicu čiste, niskomineralizirane vode i otpijete gutljaj svaki put kada vam pogled padne na vodu.

Ako shvatite da ste žedni, na vrijeme otklonite žeđ. A ako nije, gutljaj čiste vode još nikoga nije zaustavio.

* Prema istraživanju koje je proveo Zenithinternational (specijalizirani konzultanti za industriju hrane i pića diljem svijeta) 2016.

** Eden je rajska arteška voda.