Kako odabrati trening za svoj temperament

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ako se prisiljavate ići na trening, onda još niste pronašli svoj sport. Life hacker razumije koji su treninzi prikladni za različite tipove osobnosti i što vrijedi pokušati pronaći svoju omiljenu vrstu fitnessa.

Kao što praksa pokazuje, želja da izgubite težinu ili se na kratko napumpate zadržat će vas u teretani. Anketa Harris Interactivea pokazala je da polovica ljudi koji biraju sport kako bi došli u formu napusti svoje ciljeve nakon samo šest tjedana.

Dakle, ako želite fitness učiniti dijelom svog života, prvi korak je pronaći trening koji vam se sviđa.

Razumijevanje onoga što vas motivira, u čemu stvarno uživate raditi i kako vaša osobnost utječe na vaše svakodnevne zadatke može vam pomoći da trajno promijenite svoje navike i pridržavate se rutine.

Jessica Matthews viša savjetnica, Američko vijeće za vježbanje, osobni trener

Dakle, koji je pravi za vas?

Ako vam brzo dosadi, isprobajte različite treninge

Ako stalno tražite nešto uzbudljivo, isprobajte grupne satove u novim fitness područjima poput zračne joge ili antigravitacije. Idite po nešto drugo sljedeći dan.

Veliki fitnes centri obično imaju razne grupne aktivnosti - pročitajte raspored i isprobajte sve. Možda će vas nešto zanimati duže od jednog dana. U svakom slučaju, dobit ćete raznolik teret i neće vam dosaditi.

Ako ste vrlo aktivni i ambiciozni, sudjelujte na natjecanjima

Američki kardiolozi Friedman i Rosenman su 1950. godine predložili podjelu ljudi na psihološke tipove A i B. Ljudi tipa A su agresivni, društveno aktivni, s visokim osjećajem odgovornosti, ambicijom i željom za uspjehom. Najčešće su to radoholičari koji vode prilično stresan način života. Ljudi tipa B su njihova suprotnost. Mirni i razboriti, ne vole tijesne rokove i prekovremene. Takvi ljudi uvijek nađu vremena za zabavu, lakše se odnose na život.

Navikli ste postavljati ciljeve i postići ono što želite unatoč svim poteškoćama. Zašto isto ne učiniti i u sportu?

Ako vam je najdraža pobjeda u poštenoj borbi i morate jasno vidjeti cilj kako biste uživali u lekciji, prijavite se za sudjelovanje u natjecanju.

To može biti utrka na 10 km ili polumaraton, natjecanje među amaterima u bilo kojem sportu. Želja za pobjedom neće vam dopustiti da propustite niti jednu lekciju.

Ako imate analitički um, unajmite trenera

Ako cijenite informacije iznad svega i razmislite o svim detaljima prije nego što donesete odluku, isprobajte sesiju s trenerom.

Dobar trener pružit će vam potrebno znanje i detaljno objasniti zašto biste jedan dan trebali raditi slobodne utege, a girje ostaviti po strani i idući trčati.

Ako ste navikli dugo razmišljati o stvarima, isprobajte CrossFit

Ako ste navikli razmišljati i razmišljati o većem dijelu dana, potreban vam je samo trening visokog intenziteta. Naporna tjelesna aktivnost može vam pomoći da se odmorite od svakodnevnog života i razbistrite um.

Jedna od opcija je CrossFit. Pružit će vam jasnu strukturu lekcija, isključujući razmišljanja i tako velika opterećenja da jednostavno neće biti vremena za razmišljanje.

Ako ste introvert, vježbajte sami

Možda ćete se osjećati neugodno u grupnim seansama, i to je u redu. Kućni treninzi ili kardio vježbe u teretani dobri su za introverte: stavite slušalice i ostanite sami s trakom za trčanje ili drugom spravom za vježbanje.

“Prilično često introverte karakterizira racionalno razmišljanje usmjereno na istraživanje. Vježbe želite raditi sami, ali u isto vrijeme morate znati da sve radite kako treba i da stvarno funkcionira”, kaže Matthews.

Ovdje ćete pronaći mnoge mogućnosti za vježbanje kod kuće s analizom tehnike i uobičajenih pogrešaka.

Ako ste ekstrovert, idite na grupne satove

Ako ste društvena osoba i želite uvijek biti okruženi ljudima, grupni satovi su vaša opcija.

Možda će vam se svidjeti vatreni ritmovi zumbe ili smirenost restorativne joge, eklekticizam body baleta ili aktivnost step aerobika. Grupnih aktivnosti ima puno, a sigurno ćete pronaći svoje.

Zajednica istomišljenika i društvena podrška imat će ključnu ulogu u pridržavanju režima. Tako više nećete izostajati s nastave.

Vjerujem da svaka osoba ima svoj sport, a možda čak i više od jednog. Ako ga još niste pronašli, nemojte se obeshrabriti: isprobajte nove treninge i vrste fitnessa, idite kod različitih trenera i sigurno ćete uspjeti.