Kako se osloboditi stresa dekom za 3 minute

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ovaj jednostavan način opuštanja nije samo za bebe.

O čemu se radi

Zamislite brižne majke kako povijaju svoje bebe prije spavanja. Čini se da ima smisla. Zamatanje u deku ili plahtu tako da su vam ruke čvrsto pritisnute uz torzo, a noge jedna uz drugu, jednostavna je tehnika umirivanja koja nije dostupna samo novorođenčadi i bebama.

Ovu tehniku popularizirao je Instagram račun na engleskom jeziku posvećen zdravom načinu života.

Blog uspoređuje umirujuće povijanje s motanjem burrita i daje upute poput ovih:

1. Uzmi deku.
2. Zamotajte se u njega ili ga zamotajte kao burrito.
3. Pazite da čvrsto omotate ruke.
4. Sjednite ili legnite i polako dišite kroz trbuh.
5. Zatvorite oči, usredotočite se na svoj dah i osjećaje koje vam je dalo povijanje burrita.

Autori obećavaju da će vam ovaj jednostavan postupak pomoći da se opustite i smanjite stres za nekoliko minuta, ako ne i za sekunde.

Kada je savjet prvi put objavljen, račun je imao nešto više od 30 tisuća pretplatnika. U samo nekoliko dana njihov se broj povećao 10 puta - tako su ljudi cijenili antistres life hack.

Zašto se smirujemo kad se umotamo u deku

Na zahtjev The Insidera, psihoterapeutkinja Dana Myers objasnila je kako funkcionira povijanje burrita. Najvažnije točke u njemu su ograničenje kretanja i toplina.

Povijanje oponaša maternicu. Sjećamo se koliko smo se mirno i sigurno osjećali prije rođenja. Stabilna temperatura, koju stvara deka čvrsto omotana oko tijela, također igra ulogu.

Psihoterapeutkinja Dana Myers komentira za The Insider

Prema psihoterapeutkinji, povijanje je dobro i za odrasle. Smanjuje stres, anksioznost i poboljšava našu sposobnost prilagodbe životnim okolnostima.

Kako se pravilno umotati u deku

Da biste se zamotali kao burrito, bacite deku preko ramena i uhvatite kut u svaku ruku. Zatim prekrižite ruke ispred sebe "vampirskim" pokretom: kao da Drakula navlači svoj ogrtač.

Sjednite na kauč ili krevet kao da ste spremni za spavanje. Bez odmotavanja deke ili puštanja kutova ruku, sagnite se naprijed i nježno omotajte noge što je čvršće moguće.

Vratite ruke na mjesto i pomaknite ih tako da pokrivač također dobro pripije uz vaša ramena i torzo.

Ne pokušavajte se savršeno zamotati. Prije svega, povijanje bi trebalo biti ugodan ritual, tek onda će istinski umiriti.

Sada zatvorite oči i pazite na dah: duboko i ravnomjerno udahnite i izdahnite. Osjećajte se uronjeni u osjećaj sigurnosti i topline.

Ako želite, dovršite postupak uz opuštajuću glazbu i uključite difuzor s omiljenim eteričnim uljem ili, primjerice, lavandom.