Kako će jedan radni dan poboljšati vaš život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ulomak iz knjige psihoterapeuta o tome kako svladati nesvjesni poriv za odugovlačenjem i konzumiranjem kolača noću.

Jednom me jedan klijent iz daleke zemlje upitao: „Doktore, ja sam specifična osoba i ne volim ono što ne mogu dodirnuti, dodirnuti, vidjeti ili čuti. Kažete mi da moja psiha, moja glava, moje nesvjesno imaju ne samo nekakav svoj, drugačiji od mog, pogled na moj život, već mogu proizvoljno i neprimjetno kontrolirati moje ponašanje, mijenjati ga i time utjecati na moj život. Da budem iskren, ja to ne primjećujem i stoga vam moram vjerovati, što ne bih želio. Možete li navesti konkretne primjere kako se to upravljanje odvija, kako bih ga i sam vidio i znao da postoji?"

Nisam joj počeo pričati o Freudu i navoditi snove ("kraljevski put do nesvjesnog") kao primjer iz jednog razloga. Snovi još nisu ponašanje. Beskrajno vam mogu dokazivati da snovi imaju značenje, a mi nismo kreatori snova i ne stavljamo to značenje u njih. Ne idemo u krevet misleći da danas moramo sanjati to i ono, a “kad me počne grliti i ljubiti na kauču, vrata će se otvoriti, ući će moja majka i pitati jesam li zaboravila ispeglati odjeću”. Sa svoje strane, vi ćete mi beskrajno dokazivati da su snovi samo skup nesuvislih i besmislenih fragmenata proživljenih događaja i sjećanja, u kojima se iskrivljuje i kaotično odražava prošli dan.

I neću se imati što raspravljati s tobom. Nisam ortodoksni psihoanalitičar pa se ne bojim uvrijediti svoje kolege. Ne sumnjam da snovi imaju značenje, da se to značenje može razumjeti i da razumijevanje ovog značenja može pomoći osobi da promijeni svoj život na bolje. Samo sumnjam da se moderno tumačenje snova temelji na čvrstoj objektivnoj znanstvenoj osnovi.

Navest ću samo jedan argument. O bilo kakvom objektivnom pristupu analizi snova bit će moguće govoriti kada vidimo da će deset psihoanalitičara, neovisno jedan o drugome analizirajući san određene osobe, izvući potpuno identične zaključke, a iz tih zaključaka proizaći će identične preporuke i ove preporuke će dovesti do identičnih rezultata… Za takvo čudo još nisam čuo.

Deset botaničara iz različitih zemalja, vidjevši biljku koja umire, teoretski bi trebala doći do zaključka da biljka nema dovoljno vode i da je treba zalijevati. Zatim je moraju zalijevati, a objektivno bi biljci nakon nekog vremena trebalo biti bolje.

Deset liječnika, nakon što su uočili niz određenih simptoma, moraju na temelju toga postaviti određenu dijagnozu i predložiti specifične metode liječenja, čije će varijacije opet ovisiti o pojedinostima.

Ali nije tako u psihoanalizi.

Ne mogu reći da sam u cijelosti proučio svu postojeću stručnu literaturu, ali nikada nisam naišao na publikacije u kojima bi bili prikazani rezultati komparativnog proučavanja mišljenja nekoliko desetaka psihoanalitičara o istom specifičnom snu. Vjerujem da bi, da postoje takvi podaci, bili uvršteni u sve temeljne priručnike psihoanalize. Ali ne.

Stoga mi se čini da čitatelji knjiga iz snova mogu razumnije tvrditi da je znanstveni pristup. Barem nemaju nesuglasica u tumačenju: ako je u snu ispao zub, to je smrt voljene osobe, a ako je izmet novac. "Neznanstvenost" u knjigama snova počinje kada se postavi pitanje: "Zašto?". Ali previše ćemo se udaljiti od naše teme. Vraćamo se klijentu.

Ponudio sam joj drugi način. To je apsolutno konkretno, praktično, opipljivo i poznato. O njemu sam pisao mnogo puta. I ne samo ja. Jedino što sam uvijek naglašavao jest da glavni smisao ove metode nije u onome što joj se pripisuje: ne u sistematizaciji i organizaciji vašeg života. Njegova glavna vrijednost je u tome što omogućuje samoj osobi da točno odredi koliko je “sve loše s njegovom glavom”, koliko ona sama kontrolira svoje ponašanje, svoj život i “tko koga pleše”.

Koji je to čarobni način? Govorim ti. Ovo je sustav "planova za sutra".

U svom najelementarnijem obliku to izgleda ovako: tijekom dana planirate za sljedeći dan jednu malu, malu stvar koja je već dugo trebala biti učinjena, a ne možete to učiniti još mjesec ili godinu dana.

Ovaj posao ne bi trebao biti obavezan, odnosno, možete to raditi ili ne, trebao bi biti mali (ne trebate potrošiti više od pola sata na njega), jednostavan, apsolutno izvediv, a njegova provedba treba ovisiti samo o vama.

Ne možete planirati ustati ujutro i otići u kupaonicu – svejedno to radite. Ne možete planirati naučiti konjugaciju stotinu francuskih glagola treće skupine - to je nemoguće za jedan dan. Ne možete zakazati sastanak s prijateljem ili odnijeti svoje rublje u kemijsku čistionicu - prijatelj možda neće doći, a kemijska čistionica može biti zatvorena. Plan bi trebao biti koristan, neobavezan, jednostavan, kratkotrajan i izvediv.

Zatim, tijekom sljedećeg dana, morate ga dovršiti i zakazati drugi dan za sljedeći. I tako svaki dan. Za neispunjenje plana iz nekog od najosnovnijih razloga, kao i za zaborav planiranja, kao i za zaborav planiranog, izričete se novčanom kaznom u iznosu od jedan posto ukupnog mjesečnog prihoda (uključujući svi izvori prihoda). Ukupno za mjesec dana u najgorem slučaju možete izgubiti trideset posto mjesečnog prihoda. Nije smrtno, ali grize.

Ovaj je sustav oduvijek opisivan kao alat za borbu protiv odugovlačenja (odlaganja stvari), kao alat za "dovršavanje gestalta" (niz ponašanja) i kao alat za korak po korak izvršavanje velikih i složenih zadataka, omogućujući vam da “jedite slona dio po dio”. Slažem se sa svim ovim, ali ne slažem se da je to glavno.

Smatram da je glavna prednost sustava "planova za sutra" to što omogućuje, zahvaljujući konkretnim akcijama, vidjeti, odrediti i spoznati stupanj nekontroliranosti svoje psihe, stupanj nekontroliranosti svog ponašanja, vidjeti i shvatite da je to nešto drugo osim "ti", miješa se u vaše odluke i kontrolira vaše ponašanje.

Uvođenje ovog sustava u život je poput bacanja štapa u mlaz vode. Ako sjedite na obali velike i spore rijeke, nije uvijek jasno kojim putem ona teče.

Da biste razumjeli, trebate baciti štap u vodu i njegovim kretanjem odrediti smjer struje. I ovdje je isto.

"Planovi za sutra" je "atomski" sustav. Nema ništa manje od njih.

Pazi na ruke. Planirate li sami što vam treba sljedeći dan? Da. To nije potrebno za susjeda, ne za muža, ne za ženu, ne za gazdu, već za vas. Da li vam je ovo trebalo dugo vremena? Da. Možeš li to učiniti sutra? Da. Je li lako? Da. Ovisi li samo o vama? Da. Ako to ne učinite, "dobit će vam u glavu" - hoćete li morati platiti kaznu? Da.

A ako se slažete sa svim ovim i 100% ste sigurni da se možete nositi s ispunjenjem "planova za sutra", onda pokušajte. Manje od pet posto ljudi, prema mom iskustvu, to radi. Ljudi u 95% slučajeva lako pristaju na uvođenje sustava "planova" u svoje živote, no onda brzo otkriju da su iz nekog potpuno neshvatljivog razloga nešto zaboravili planirati, zaboravili nešto napraviti i, naravno, zaboravili platiti kaznu za zaborav i neispunjenje.

I tu je pitanje: ako ste jučer “vi” donijeli odluku da su “planovi” izvrsno rješenje za vaš problem odgađanja stvari za kasnije, onda je pitanje “tko” tu odluku sutra nije ispunio, obezvrijedio i poništio?

Bilo je to vaše nesvjesno, koje se nije posvađalo u trenutku kada ste pristali da ih ispunite i kada ste bili sigurni da ih možete ispuniti. Nije se svađalo kad si nešto planirao navečer. Tretirao vas je kao nerazumno dijete koje će sutra letjeti u svemir. Roditelji se neće svađati s djetetom i razuvjeravati ga. Jednostavno će navečer reći “Spavaj mali”, a ujutro će reći: “Ustani, idemo u vrtić. Let je otkazan iz tehničkih razloga."

Sustav "planova" omogućuje vam da odredite "tko je tko": vi ste vaša podsvijest ili ste to vi.

A prostora za manevar i dvosmisleno tumačenje praktički nema. Nešto ste planirali, želite i možete, ali ne (!) To sutra otkazujte, zaboravite i nekako magično propadnete.

I prvo tužan zaključak. Gospodo, ako se ne možete organizirati da izvršite jedan mali, apsolutno neophodan, apsolutno izvediv zadatak, onda se nemate razloga nadati da ćete se uspjeti organizirati za obavljanje nekih velikih, složenih i teških zadataka.

To uopće ne znači da se u vašem životu neće dogoditi ugodni trenuci, pa čak i postignuća, ali to neće biti vaša postignuća u punom smislu riječi. Čovjek koji plovi rijekom može slučajno biti prikovan za neko ugodno i lijepo mjesto, pa čak i “može nešto postići”, ali ne bi se trebao prepustiti iluziji da sam kontrolira svoj život i sam donosi odluke. Takav se u životu ne osjeća kao gospodar, nego kao suradnik, koji tužno sjedi u kuhinji i pita: "Može li se večerati?" I nije činjenica da ona neće biti hranjena. Nahranit će vas ako ste dobro raspoloženi. Ali ona o tome ne odlučuje.

Zapitajte se, kada ujutro odlučite ne jesti poslije sedam navečer, tko vam iste večeri iza sedam kaže: „Zanimljivo gledište, idemo jesti, imamo ukusnu tortu u hladnjaku, danas smo jako umorni, nitko nas ne voli, a ne možeš bez torte u ovako teškoj večeri? Imate li odgovor?

A sada ugodan zaključak, odnosno životno zapažanje: oni ljudi koji su radom, stresom, stalnim kaznama i suzama u svoj život uveli pseudojednostavan sustav "planova za sutra", u roku od nekoliko godina postigli su ne samo ono što sanjali, ali i ono što nisu mogli ni sanjati.

Yuri Vagin je kandidat medicinskih znanosti, psihoterapeut s 30-godišnjim iskustvom, autor članaka, knjiga i popularizator psihologije. Tijekom godina prakse, liječnica je desecima ljudi pomogla razumjeti uzroke svojih problema i pokazala kako organizirati svoj život kako bi ga učinili što sretnijim.

U knjizi “Doktore, pod stresom sam. Psihoze i strahovi velikog grada”Vagin govori odakle dolaze i što dovode do prenaprezanja i preopterećenja, kako se nositi s njima i gdje crpiti snagu za produktivnost.