Kako um utječe na tijelo i razinu stresa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Psihosomatika, odnosno utjecaj psihe na bolesti tijela, poznata je od davnina, ali mehanizam ovog fenomena dugo je ostao misterij. Nedavna istraživanja otkrila su zanimljive činjenice koje rasvjetljavaju prirodu psihosomatike i objašnjavaju što nam pomaže nositi se sa stresom.

Kako je um povezan s tijelom

Naše misli potječu iz moždane kore – strukture mozga odgovorne za najvišu mentalnu aktivnost osobe. Mnoge tjelesne funkcije, uključujući odgovor na stres, reguliraju hormoni koji se sintetiziraju u endokrinim žlijezdama. Na primjer, nadbubrežne žlijezde su odgovorne za proizvodnju adrenalina i norepinefrina, koji se tijekom stresa oslobađaju u krvotok i odgovorni su za reakciju bori se ili bježi.

Znanstvenici su ranije pretpostavljali da bi neka područja korteksa trebala kontrolirati rad nadbubrežnih žlijezda, no njihov točan broj i mjesto ostali su misterij.

U istraživanju motora, kognitivna i afektivna područja moždane kore utječu na medulu nadbubrežne žlijezde. 2016. godine, objavljeno u Proceedings of the US National Academy of Sciences, otkriveno je da postoji ogroman broj neuronskih veza između moždane kore i moždine nadbubrežne žlijezde.

Prema novim podacima, najveći utjecaj dolazi iz motoričkih, odnosno motoričkih, područja korteksa, iz područja odgovornih za kognitivne sposobnosti i područja koja kontroliraju stanje afekta. To dovodi do nekoliko korisnih zaključaka.

Možemo kontrolirati afekt

Kao odgovor na stres, u našem tijelu se događaju razne promjene: ubrzava se broj otkucaja srca, pojačano znojenje, šire se zjenice. Ove promjene pomažu tijelu da se pripremi za akciju i dio su odgovora bori se ili bježi. Međutim, u suvremenom svijetu takve reakcije češće ometaju: ne dopuštaju vam da se koncentrirate i učinkovito djelujete.

Čini se da je reakcija tijela na afekt nekontrolirana, ali istraživanja dokazuju suprotno. Budući da mreža neurona povezuje nadbubrežne žlijezde i područja moždane kore odgovorna za samokontrolu, možemo kontrolirati odgovor našeg tijela na stres.

Budući da imamo moždanu koru, imamo izbor. Ako vas netko uvrijedi, ne morate ga nužno udariti ili pobjeći. Imate više opcija, poput ignoriranja uvrede ili duhovitog odgovora.

Peter L. Strick je neuroznanstvenik na Sveučilištu u Pittsburghu

Nemojte biti vođeni svojim emocijama i reakcijama tijela. Isprobajte različite tehnike za rješavanje stresa: duboko disanje, pozitivne misli, fokusiranje na sadašnji trenutak, meditacija.

Joga i pilates pomažu u borbi protiv stresa

Znanstvenici su otkrili da motorička područja korteksa, koja su odgovorna za namjeru kretanja i samo kretanje, imaju značajan utjecaj na medulu nadbubrežne žlijezde. Jedno od tih područja dio je primarnog motoričkog korteksa koji kontrolira aksijalno kretanje tijela i držanje.

Ova poveznica objašnjava zašto vam temeljne vježbe mogu pomoći u upravljanju stresom i zašto prakse poput joge i pilatesa imaju umirujući učinak. Zahtijevaju pravilno držanje tijela, koordinaciju i fleksibilnost, što pozitivno utječe na sposobnost smirenja i upravljanja stresom.

Negativna sjećanja uzrokuju stres

Studija je također otkrila da su područja korteksa koja se aktiviraju kada uđemo u sukob ili pogriješimo također povezana s nadbubrežnim žlijezdama.

Peter Strick predložio je nove uvide u to kako um utječe na tijelo. da se to odnosi i na zamišljene pogreške. Kad ponovno zamislite svoju pogrešku, okrivite sebe za prošle događaje ili se prisjetite traumatskih događaja, korteks šalje signale u medulu nadbubrežne žlijezde i tijelo reagira na isti način kao i tijekom stvarnih događaja: adrenalin i norepinefrin se oslobađaju u krvotok, " udari ili bježi."

To dokazuje prednosti pozitivnog razmišljanja za fizičko i mentalno zdravlje. Nema negativnih misli - nema dodatnog stresa, što odmah utječe na stanje tijela.

Dakle, nova otkrića dokazuju da postoji stvarna veza između uma i tijela – mozga i nadbubrežnih žlijezda. Psihosomatika ima anatomske mehanizme, što znači da možemo utjecati na stanje svog tijela uz pomoć uma i kontrolirati svoj odgovor na stres kroz tjelovježbu, meditaciju i pozitivno razmišljanje.