Kako postati minimalist za 30 dana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Eksperiment kulinarske blogerice Claire Lower.

Jednog dana mi je sinulo: moj život nikada neće biti elegantan, lagan i opušten. Dok samo sanjam o budućoj garderobi u kojoj će visjeti samo skrojene stvari u prigušenim tonovima, košulje i veste u prirodnim nijansama slonovače i kamena, džempere s oslikanim krafnama i dalje ću naručivati na rasprodajama u online trgovini i kupovati ogrlice u formiraju kostur dinosaura.

Odustala sam od ideje da svoju garderobu svedem na osnovnu, ali u isto vrijeme odlučila sam pronaći prilike za minimalistički život. Stalno me ometa telefon, pišem nešto na internetu, pitam se što će reći o meni. I gubim sposobnost da vodim razgovor kao normalna osoba.

Slučajno sam naišao na blog o jednostavnom i odmjerenom životu s najmanje stvari. Blog vodi Anuschka, šik i sretna žena koja izgleda kao da zna sve.

Odlučio sam učiti od nje i preturao po cijeloj stranici dok nisam našao plan "" - to je ono što mi je trebalo. Predlažem da krenemo ovim putem sa mnom. Tko zna, možda i vi počnete kupovati šik široke košulje?

Dan 1. Provedite 24 sata izvan mreže

O ne. Pretpostavljao sam da će put do savršenstva početi s nečim ovakvim. Ali za potpuno odbacivanje interneta nisam ni znao.

Živim i radim na internetu, pa nisam mogao početi glumiti cijeli tjedan. Morao sam pričekati subotu da ne poludim na pomisao na propuštene objave urednika ili bijesnih korisnika.

Isključila sam sve obavijesti na društvenim mrežama i otišla u šetnju s mužem, uživajući u prirodi, umjesto da se fotografiram za Instagram. Napravio sam par slika, jer su mjesta bila prelijepa. Ali to su bile fotografije prirode, a ne selfiji! Ovo već nešto vrijedi.

Budući da nisam zapisivao svaki korak koji sam napravio, već sam se mogao jednostavno diviti drveću i potocima, nikad se nisam ni spotaknuo o kamen. Ali kad smo stigli kući, počela sam se brinuti. Zamišljao sam podrugljive komentare s neprijateljskih anonimnih Twitter računa.

Što ako me netko trenutno napada na internetu, a ja se ne mogu ni obraniti i shvatiti situaciju?

Sljedećeg jutra provjerio sam sve svoje račune i ustanovio da se ništa značajno nije dogodilo. I osjećala sam se jako glupo.

Dan 2. Meditirajte 15 minuta

Dvaput sam u životu meditirao. Jednom na satu joge (nisam ni znao da je meditacija), drugi put s posebnom aplikacijom za meditaciju. Htio sam preuzeti još jednu aplikaciju, ali umjesto toga pronašao sam odgovor na pitanje kako meditirati na WikiHow. Htjela sam početi meditirati gledajući u kristal, ali nemam kristale, pa sam se zaustavila na činjenici da sam samo sjela i počela se koncentrirati na svoje disanje.

Pred prozorom je padala kiša, pa je soundtrack bio odličan, ali bilo je teško meditirati. U glavi su mi se vrtjele pjesme, ali do sredine meditacije uspio sam postići rezultat. Zvukovi od kojih sam obično bio užaren, kao kad pas nešto žvače ili grebe, više mi nisu smetali. Došlo mi je da spavam.

Ne mogu reći da sam primijetila ozbiljne promjene, ali sam se malo smirila. Čak i ako sam užasno zauzet, uvijek možeš pronaći 15 minuta i posvetiti ih sebi. I ništa strašno se neće dogoditi.

Dan 3. Organizirajte svoj digitalni život

Iskoristio sam ovaj zadatak kao priliku da se odjavim s mnogih slanja poruka. Tada sam pokušao smanjiti broj nepročitanih poruka na nulu. Samo sam pokušao, jer su negdje još uvijek ležala dva nepročitana pisma, koja nisam mogla pronaći, pregledavajući cijeli inbox.

Bio sam užasno uznemiren zbog ovih e-poruka, ali dvije dolazne poruke manje su dosadne od onih 1723 s kojima sam počeo.

Dan 4. Provedite dan bez pritužbi

Nisam siguran da sam se snašao s ovim zadatkom. Ne znam koja je razlika između "definitivno izraženog nezadovoljstva" i jednostavnog "napomena da nešto nije optimalno". Više sam volio govoriti samo pozitivno, a negativne izjave dopuštao sam si samo u situacijama u kojima se bez toga nije moglo. Recimo kad mi noge gore.

Sve je bilo u redu dok mi prijatelj nije poslao poruku da me netko na internetu grdi! Rekla sam mužu, a onda sam se sjetila da se to može smatrati pritužbom. Tada sam se ograničio na prepričavanje ključnih trenutaka priče s minimumom emocija, onda sam odlučio da se tu nema što poduzeti i mogao sam mirno govoriti.

Ne znam zašto je postalo lakše, ali uspjela sam ne ponoviti istu stvar svom mužu milijun puta, na čemu je, sigurna sam, jako zahvalan.

Dan 5. Istaknite tri do šest kritičnih zadataka

Bilo je komplicirano. Nisam znala za koje razdoblje postaviti prioritete: za dan, mjesec, cijeli život ili trebam ocrtati trenutne zadatke. Zatim sam napravio tri liste: trenutne ciljeve (od sada i za tri godine unaprijed), ciljeve za blisku budućnost (za period od tri do deset godina) i ciljeve za cijeli život. Na temelju rezultata identificirao sam pet najvažnijih zadataka na kojima bih želio raditi:

• moja knjiga;
• fitnes - želim sljedeće godine istrčati polumaraton;
• financije;
• brak - morate ostati dobri partneri jedno drugome;
• obitelj – posvetiti više vremena roditeljima, braći i sestrama, eventualno imati ili posvojiti dijete.

Dan 6. Svako jutro započnite ritualom

Kad sam počela raditi kod kuće, mašta mi je naslikala prekrasnu sliku: rano ustajanje, bavljenje jogom, zdrav doručak. Ali rijetko doručkujem, a jogu radim još rjeđe.

Anushka preporuča započeti dan s opuštajućim i energizirajućim ritualom, a ne žuriti provjeravati broj dolaznih poruka (a kako ona samo zna?).

Jutarnje vježbe mi ne odgovaraju, preteško je nešto napisati prije nego odradim posao. Moj jutarnji ritual je vrlo jednostavan: mazim se i razgovaram sa svojim psom prije nego ustanem iz kreveta. Možda nije baš slično ritualu, ali opušta i podiže.

Dan 7. Organizirajte svoje popise za lektiru

Isprva sam mislio da Anuška govori o knjigama i da je to besmislena vježba. Ali mislila je na sve što sam pročitala na internetu. Bilo je potrebno otkazati pretplatu i izbrisati oznake. Budući da sam se pretplatio samo na dva bloga koja mi se sviđaju, sva je pažnja usmjerena na bookmarke koji su bili u potpunom rasulu. Napravio sam zasebne mape za oznake: "Staro", "Trenutni", "Ostali projekti", sve sortirao i uživao u urednom rezultatu rada.

Dan 8. Naučite voljeti samoću

Spreman. Već volim samoću.

Dan 9. Izbacite višak iz kozmetičke torbice

Upute za ovaj dan izgledale su zastrašujuće, a isprva ih nisam htjela slijediti: “Napravi popis svih proizvoda koje stalno koristiš, počevši od njege kose. Ostalo treba baciti."

Ali onda se u uputama otkrila rupa u uputama, pa sam popis napravio što nejasnijim, napisavši jednostavno "ruž za usne", "sonde". Kako to nije bio sasvim pošten potez, bacila sam svu šminku koju nikad nisam koristila, pokvareni ruž i kemijski piling, čiji je cijeli učinak bio u pocrvenjelom licu.

Dan 10. Ne provjeravajte e-poštu i društvene mreže do ručka

Malo sam se odmaknuo od uputa i provjerio poštu jer sam čekao važno pismo. Ali društvene mreže nisam gledao. Pomoglo mi je to što sam isključila upozorenja prvog dana.

To jutro sam puno učinio. Počinjem sumnjati da je moj tata bio u pravu kada je rekao da društvene mreže samo odvlače pažnju od posla.

Dan 11. Procijenite svoje obveze

Neću opisivati detalje, ali sam pristao izvesti projekt koji nije trebao biti poduzet. Nisam dobio nikakvu nagradu za svoje vrijeme, a iako je bilo dobro znati da radim uslugu, nedostatak naknade počeo je utjecati na moj rad. Uz toliko puno zadataka za koje ste plaćeni, sve je teže raditi bilo što besplatno.

Dan 12. Postavite ciljeve za iduću godinu

Jednostavno je. Ove godine želim zaraditi svoje izdavačke honorare, završiti svoj projekt knjige i naučiti kako mesati meso i perad.

Dan 13. Očistite svoj ormar

Relativno nedavno sam već sređivao stvari, pripremao se za put po zemlji. Ali to nije promijenilo činjenicu da je ormar bio u potpunom rasulu. Kada je gomila smeća iz krajnjeg kuta otišla na gomile smeća, uspjeli su staviti košaru za rublje u prazan prostor. Odmah mi je postalo lakše.

Dan 14. Počnite učiti novu vještinu

Kao što je pokazao 12. dan, cilj mi je naučiti kako pravilno mesati meso. Suprug mi je dao knjigu na tu temu, pa sam napravila sljedeći korak i otvorila je.

Dan 15. Ispitajte svoje svakodnevne navike

Moje su navike spavati iza devet ujutro i sjediti pogrbljeno nad računalom, zaboravljajući piti vodu. Proučavao sam te navike i sumnjam da se mogu bitno promijeniti. Ali možete pokušati ravnomjernije sjediti i piti više vode.

Nedavno sam stekao dobru naviku, iako ne svakodnevnu. Počeo sam trčati i volim to.

Dan 16. Ne kupujte ništa za 24 sata

To nije bilo moguće jer moram kupiti sastojke za pisanje za blog o hrani. Tako je zadatak dana ostao neispunjen, ali to me ne uzrujava.

Dan 17. Radite jednu stvar u isto vrijeme

Obično imam 10 otvorenih kartica, a stalno provjeravam društvene mreže i provjeravam pretince dok pišem članke. Zatvorio sam sve nepotrebne prozore i riješio samo jedan problem. Kad me ništa nije ometalo, riječi su se brže pronalazile.

Ali osjećala sam psihičku nelagodu jer ne znam kako stvari idu u mojoj pošti.

Dan 18. Odjavite se od prijatelja i pratitelja na društvenim mrežama

Otpisao sam pretplatu na stotine Twitter pratitelja. Ovo je stvarno super.

Dan 19. Idite u šetnju i budite svjesni trenutka

Tehnički, nisam išao u šetnju. Trčao sam po rasporedu i odlučio sam vježbati svjesnost tijekom trčanja. Ispada da pomaže trčati. Zadala sam si zadatak da pretrčim 6,5 kilometara (što je već sada više od zadnjeg rezultata po kilometru), a istrčala sam 8 kilometara.

Mindfulness – pažljiv odnos prema svom tijelu i stvarima oko mene – omogućio mi je da svake sekunde provjeravam sebe, mijenjam držanje i širinu koraka te reguliram rad mišića.

Iskreno, pomoglo mi je da trčim više nego inače.

Dan 20. Čitanje umjesto TV-a

Zaboravivši upozoriti svoju obitelj da ne pali TV zbog moje odluke da postanem minimalist, perifernim sam vidom gledao vijesti u kuhinji, ali nakon ručka uzeo sam knjigu i otišao čitati. Naučio sam puno zanimljivih stvari.

Dan 21. Vodite dnevnik 20 minuta

Ovaj me zadatak uznemirio, jer sam iz nekog razloga zapisao sve loše stvari koje su mi se dogodile i učinile ovaj dan najmanje produktivnim. Stoga ne vodim dnevnik. Uvijek završi tako da pišem o nečem lošem, a brige zapisane na papiru postaju stvarnije. I neću mirovati dok ne potrgam sve stranice i bacim ih u zahod. Možda ne vodim krivo svoje dnevnike.

Dan 22. Napravite opuštajući ritual prije spavanja

Trenutačno je moj večernji ritual sljedeći: gledam TV emisiju dok mi se kapci ne počnu lijepiti, na brzinu umijem lice i operem zube. Nije baš opuštajuće.

Odlučila sam promijeniti svoj ritual i razmaziti se prije spavanja. Često perem ruke, a još nisu naviknute na suhu klimu. Imam hrpu neiskorištenih tubica kreme za ruke, a jedna od njih se smjestila pored umivaonika. Tako se večernja njega kože pretvorila u ritual. Osim toga, promijenilo se vrijeme higijenskih postupaka. Ako sam prije trčao u kupaonicu nakon nekoliko epizoda serije, sada se umijem prije nego što upalim TV. Pomaže izbjegavanje jela prije spavanja.

Dan 23. Nemojte se šminkati

Napravljeno. Nitko mi nije vrisnuo niti pobjegao od užasa, tako da je sve u redu. Osim toga, nisam morala isprati šminku prije trčanja. (Oznaka loše oprane olovke za oči ne računa se kao šminka, zar ne?)

Dan 24. Zahvalite se

Napravio sam dugu listu stvari na kojima sam zahvalan. Imao je velike stvari poput "zdravog tijela" i "podrške voljene osobe", kao i puno malih stvari poput bombi za kupanje i narcisa.

Dan 25. Ne planirajte svoj dan

Ispalo je nezgodno, ali navečer sam napravio popis obaveza. Odlučio sam ne zaboraviti na njega, ali i ne pridržavati se striktno planova, dopuštajući događajima. Nisam završio dan kako sam planirao, ali ništa posebno se nije dogodilo.

Dan 26. Identificirajte čimbenike koji uzrokuju stres

Evo glavnih čimbenika koji me čine nervoznim:

• pisma na koja nije bilo odgovora (nije bitno jesu li napisana meni ili ja);
• nered u kući;
• nesavršena životna situacija;
• čitanje mojih starih tekstova (što ako nađem grešku?);
• neredoviti prihodi, što je za freelancera neizbježno;
• nered u hladnjaku punom sumnjive hrane koju nitko ne jede.

Većina stresa se može izbjeći, kao što je na vrijeme odgovaranje na e-mailove i čišćenje polica hladnjaka, no potrebno je puno učiniti kako bi se riješio financijski problem i promijenila životna situacija.

Možda mi to može pomoći da se nosim s većom razinom stresa ako pospremim sitnice?

Dan 27. Očistite ladicu za sitnice

Nemam namjenski prostor za pohranu sitnica, ali me uhvati panika svaki put kad otvorim ormarić ili hladnjak. Pa sam ga očistio. Iskreno, ništa me ne smiruje bolje od reda u kuhinji.

Dan 28. Oslobodite se svrhe

Prije mnogo godina, kada sam shvatio da ne želim biti veterinar, promijenio sam taj cilj i postao doktorat. Očito, ovaj cilj nije postignut, iako sam se stalno vraćao ideji o nastavku studija. Interesi su se kretali od znanstvenog pristupa proizvodima do komunikacija.

Sada mogu odustati od ovog cilja. Nikad to neću učiniti jer se ne želim vratiti u školu.

Dan 29. Isključite upozorenja

Ovo je učinjeno prvog dana! Jedna akcija mi je dala toliko slobode! Više ne gubim vrijeme gledajući svoj telefon, tweetovi i lajkovi me više ne ometaju.

Dan 30. Ocijenite svojih pet zadnjih kupnji

Moje zadnje kupnje su bile nepotrebne i rezultat izgleda ovako:

1. River Running Joan Didion (9,99 dolara) - Izuzetno sam volio roman i nikad se ne obeshrabrujem kupnjom knjiga.
2. Boca pjenušca koju smo moji prijatelji i ja otvorili dok smo gledali dokumentarac o šampanjcu (20 dolara). Vino je imalo čudnu aromu s primjesama plavog sira. Zvuči čudno, ali mi se svidjelo.
3. Promotivni ručak u restoranu (30 dolara) je loš gubitak. Ne znam imaju li nešto vrijedno na jelovniku, ali ne želim to više provjeravati.
4. Novi stol (93$) je odlična kupnja, umoran sam od rada za kuhinjskim stolom.
5. Kupaći kostim kemijske formule (85 dolara) potpuna je katastrofa. Vratio sam ga i vratio novac.

Može se zaključiti da moram manje jesti u kafićima i restoranima, češće sjediti doma, čitati i piti vino. Nije najgori plan koji će mi definitivno olakšati život.

Učinila sam

Nije svaki dan mogao promijeniti nešto u mom životu, ali sam naučio nešto novo o sebi:

• lice mi izgleda dobro bez šminke, ne treba mi za dnevne aktivnosti;
• održavanje mog hladnjaka urednim čini čuda za moje mentalno zdravlje;
• jogging je učinkovitiji od meditacije, za mene je to jedini način da slušam svoje tijelo.

Većinu vremena ne moram biti online, ne postoji ništa na internetu što ne može čekati.

Sve u svemu, počeo sam obraćati više pažnje na stvari koje su vrijedne, i nadam se da će nove navike ostati sa mnom. Plan je dosta uspio, iako se još uvijek oblačim kao tinejdžerica.

Jeste li ikada trčali sličan maraton? Želite li živjeti lakše? Želite li nositi široke košulje u prirodnim nijansama?