Kako postati genij: 6 jednostavnih, ali moćnih koraka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ova strategija razvija mentalne sposobnosti i pomaže lakšem usvajanju informacija.

Većina ljudi ima prosječni kvocijent inteligencije, on varira negdje između 80 i 119. Navikli smo misliti da ta brojka zauvijek određuje naš mentalni potencijal, ali to nije sasvim točno. "Inteligencija se može razviti i to prilično primjetno", kaže psiholog Bryan Roche. – Oni koji tvrde da se IQ ne mijenja cijeli život, zapravo misle na rezultate IQ testa, oni su stvarno dosta stabilni. Ali to se ne odnosi na razinu inteligencije, ona može rasti."

Prema autoru knjiga o mozgu Davidu Shenku (David Shenk), intelektualne granice osobe u bilo kojoj dobi, zapravo, ne mogu se odrediti. Svatko ima potencijal za genijalnost.

Glavna stvar je riješiti se mita da darovitost može biti samo urođena.

“Vjera u urođene talente i granice mogućnosti mnogo je lakša za psihu”, piše David u knjizi The Genius in All of Us. - Na primjer, mislite da niste postali veliki operni pjevač, jer fizički to ne možete postati, jednostavno niste tako posloženi. S takvim pogledima svijet se čini ugodnijim, podložnijim kontroli. Oslobađaju se tereta očekivanja."

Inteligencija je sposobnost stjecanja i primjene znanja i vještina. Uključuje sposobnost razmišljanja, rješavanja problema, pamćenja informacija i pronalaženja kreativnih pristupa. Postati pametniji nije samo moguće - za vas je to sasvim ostvarivo. Ali za to morate biti spremni uložiti trud.

1. Vježbajte svoje pamćenje

Na primjer, uz pomoć posebnih vježbi. Kognitivna psihologinja Susanne Jaeggi otkrila je da igra pod nazivom Problem N-Back povećava agilnu inteligenciju. To je sposobnost rješavanja novih problema s kojima se nikada prije nisam susreo.

Tijekom igre vam se prikazuju vizualne ili zvučne slike. Morate utvrditi jeste li naišli na sliku koja je trenutno ispred vas, određeni broj koraka unatrag. Taj se broj postavlja u uvjetima zadatka i zamjenjuje se sa N. Na primjer, u zadatku "4-back" s brojevima, tražite brojeve koje ste vidjeli četiri koraka unatrag.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(brojevi koje je potrebno odrediti su podebljani)

Slične igre dostupne su na mreži i u aplikacijama za pametne telefone. Znanstvenici kažu da redovita tjelovježba poboljšava pamćenje i logičko razmišljanje.

2. Budite otvoreni za nove poglede

Da biste to učinili, proširite krug poznanika i slušajte stajališta drugih ljudi. Razmišljajte o tome kao o vježbi koja izgrađuje vaš mentalni kapacitet i pomaže vam da uočite nove prilike. Zapamtite da je učenje izlaganje novim informacijama. Izlasci ljudi mogu učiniti upravo to, pogotovo kada su njihovi stavovi u suprotnosti s vašim.

“Riješite se predrasuda i slušajte obrazloženje koje vam se čini besmislenim”, savjetuje Roche. "Pokušaj u njima pronaći smisao."

3. Potražite izvore motivacije

Prema Schenku, motivacija je potrebna za izvanredna postignuća i genijalna djela. “Moraš toliko jako željeti nešto postići da nikada nećeš odustati. Toliko da ćete biti spremni žrtvovati vrijeme, novac, san, prijateljstvo, čak i reputaciju”, piše David.

Motivacija može biti pozitivna i negativna, vanjska i unutarnja. Sve može biti njegov izvor – inspiracija, očaj, žaljenje i snovi. Potražite svoje izvore i razvijajte se.

4. Radite kardio treninge

Tijekom njih češće dišete, srce vam također brže kuca. Kao rezultat toga, više krvi i kisika teče u mozak. To dovodi do stvaranja novih živčanih stanica, uključujući područja mozga povezana s pamćenjem i razmišljanjem.

Kardio također povećava proizvodnju neurotrofina, proteina koji održavaju neurone na životu. Time se poboljšava plastičnost mozga, što znači pamćenje i učenje. Osim toga, vježbanje u mozgu oslobađa više neurotransmitera, posebno serotonina i norepinefrina, koji pozitivno utječu na obradu informacija i raspoloženje.

5. Igrajte računalne igrice

Ovo nije samo način da se dobro provedete. Znanstvenici su otkrili da videoigre pomažu u stvaranju veza između neurona u određenim regijama mozga. Neki su sudionici dva mjeseca igrali Super Mario 64 po 30 minuta dnevno, dok drugi nisu posvećivali vrijeme nijednoj video igrici. Kada su znanstvenici usporedili stanja mozga dviju skupina, igrači su imali više sive tvari u regijama mozga koje su odgovorne za prostornu orijentaciju, formiranje pamćenja i strateško planiranje.

Osim toga, računalne igre pomažu u borbi protiv dobnih promjena u mozgu.

Istraživači su to dokazali posebno dizajniranom 3D trkaćom igrom. Sudionici u dobi od 65-85 igrali su ga nekoliko puta tijekom mjesec dana. Kao rezultat toga, imaju poboljšanu koncentraciju i kratkoročno pamćenje, koje se obično pogoršavaju s godinama.

6. Meditirajte

Znanstvenici su pokazali da meditacija svjesnosti povećava plastičnost mozga. Sudionici studije meditirali su 20 minuta tijekom pet dana, koncentrirajući se na disanje, vizualizaciju i držanje. Nakon toga su se poboljšala njihova pažnja i okretna inteligencija.

Osim toga, meditacija smanjuje kognitivnu krutost, odnosno inertnost, nefleksibilnost mišljenja. Obično se naviknemo koristiti samo jedan pristup situaciji, a već nam je teško na slučaj gledati s druge strane. Ne primjećujemo jednostavna nova rješenja jer razmišljanje prestaje biti fleksibilno. Mindfulness meditacija vas uči da razvijete "početnički um", odnosno da na sve gledate novim očima.