Život u toku: unutar i izvan mogućeg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ako ste ikada propustili ručak zbog zanimljive rasprave ili ste se toliko zaokupili projektom koji je u tijeku da vam je sve ostalo daleko, onda znate što je tok. Vrijeme više ne postoji, individualnost se rastvara, svijest i aktivnost stapaju se u jedno. Istraživači to definiraju kao stanje u kojem se osjećamo najbolje i nastupamo na svom vrhuncu, ali kako to postići po želji?

U stanju protoka, svako rješenje lako, glatko i neprimjetno dovodi do drugog. Problemi se brzo rješavaju, jednostavno ih ispere tijek završnog rada.

Bez stanja toka, bez ove povećane koncentracije, ne bi bilo osobnog napretka. Ovo stanje je temelj za kretanje naprijed.

Danny Way legenda skateboardinga

Stream i sportaši

150 godina istraživanja potkrijepila je tvrdnju Dannyja Waye. Na primjer, desetljeće dugo istraživanje McKinsey pokazalo je da su službenici pet puta uspješniji u stanju protoka.

U američkim vojnim istraživanjima, snajperisti su u stanju promjene učili 2-5 puta učinkovitije i brže od običnih snajperista. Kreativnost se u ovom stanju povećava sedam puta. Popis se nastavlja.

Zvuči primamljivo, ali postoji problem: iako je protok jedno od najpoželjnijih stanja na zemlji, on je i najneuhvatljiviji. Istraživači provode desetljeća tražeći načine za repliciranje iskustva protoka.

Samo za jednu skupinu ljudi ovo stanje nije nesreća. Oni su sportaši. Zapravo, toliko su dobro naučili koristiti protok da su se u proteklih 25 godina granice ljudskih sposobnosti u sportu značajno proširile.

Surferi hvataju val od 100 metara, snowboarderi rade nevjerojatne trikove, a penjači se penju po strmim padinama bez ikakve zaštite - općenito, rade ono za što, čini se, nijedan čovjek nije sposoban.

Nikada prije ljudi nisu uspjeli dosegnuti takve visine, a onda se postavlja pitanje: zašto je to sada moguće?

Odgovor je jednostavan. U svim ostalim vrstama aktivnosti, stanje toka je prolazno i neuhvatljivo, ali u ekstremnim sportovima je nužnost.

Ovo stanje jedino je što pomaže sportašima da prežive u planinama, na divovskim valovima i u nemirnim rijekama. Kad pomaknete granice ljudskih mogućnosti, izbor nije bogat: ući u tok ili umrijeti.

Ako sportaši mogu iskoristiti ovo stanje za svoja postignuća, onda to mogu i svi drugi ljudi. A ovdje su metode kako to učiniti.

Kako hakirati stanje niti

Protočno stanje ima svoje okidače, odnosno razloge svog nastanka. Postoji ukupno 12 razloga, a svi se uklapaju u četiri kategorije:

• psihološki;
• okolišni čimbenici;
• društveni;
• kreativni.

Sve ćemo ih pokriti u nastavku, ali prvo treba reći dvije važne stvari.

Isprva, stanje protoka nastaje nakon koncentracije, ovo je stanje potpunog uranjanja … Dakle, za svih 12 okidača, postoje načini za povećanje pažnje.

Drugo, sportaši tako dobro padaju u stanje protoka jer su oko toga izgradili svoje živote … Njihov je život povezan sa svih 12 razloga.

Preduvjeti iz okoline

Ti preduvjeti, koji se također mogu nazvati "vanjskim okidačima", su čimbenici okoliša koji tjeraju osobu da zaroni dublje u posao.

Okidač # 1. Velika vrijednost

Kada se u našem okruženju pojavi opasnost, ne moramo se prisiljavati da se usredotočimo na nešto: visoka razina rizika to čini umjesto nas. Budući da je glavna zadaća tijela preživjeti, aktivnost mozga usmjerena je na skeniranje okolnog prostora, prepoznavanje opasnosti i koncentriranje na nju.

Zapravo, opasnost ne mora ugroziti vaše zdravlje, može biti i intelektualni rizik, društveni, kreativni ili emocionalni. Na primjer, sramežljiva osoba samo treba prijeći sobu i pozdraviti lijepu djevojku kako bi stvorila opasnu situaciju.

Okidač # 2. Zasićeno okruženje

Užurbano okruženje uključuje novost, nepredvidljivost i složenost.

Postoji trenutak opasnosti i nove mogućnosti u novostima. Tako, na primjer, naši preci, osjetivši nepoznati miris, nisu znali što to znači: "moramo trčati" ili "možemo jesti". U svakom slučaju, sva je pozornost bila prikovana njemu. Tako se odnosimo prema nečemu nepoznatom – lakše se fokusirati na nove proizvode.

Nepredvidivost znači da ne znamo što će se dalje dogoditi i da smo izuzetno oprezni da to ne propustimo.

Mnogo informacija koje stižu u isto vrijeme također zahtijeva od nas maksimalnu koncentraciju.

Ekstremni sportaši uvijek su izloženi tom okidaču, jer priroda je puna opasnosti, uvijek je nova i nepredvidiva.

Okidač broj 3. Tjelesna spremnost

50% naših živčanih završetaka nalazi se na rukama, stopalima i licu. Imamo pet osnovnih osjetila. Također možemo odrediti položaj tijela u prostoru i održavati ravnotežu pomoću vestibularnog aparata.

Ekstremni sportovi omogućuju duboko uranjanje u rad, i to ne samo uz pomoć svijesti. Na primjer, kada sportaš raftira po olujnoj rijeci, u taj proces je uključen ne samo njegov um, već i vestibularni aparat koji radi ubrzanim tempom. Kao da samo tijelo usmjerava pozornost na ono što se događa, a ne samo mozak.

Psihološki okidači

Psihološki ili unutarnji okidači su uvjeti u našem unutarnjem stanju koji pokreću stanje toka. Postoje psihološke strategije za zadržavanje usredotočenosti na sadašnji trenutak.

Okidač # 4. Jasni ciljevi

Jasan cilj nam govori što trebamo tražiti. Kada su ciljevi jasni, ne ometaju nas duga razmišljanja o tome trebamo li nešto učiniti ili ne. Tako se povećava koncentracija, povećava motivacija i filtriraju se strane informacije.

Okidač # 5. Trenutni rezultati

Jasni ciljevi daju nam ideju kamo ići, a neposredni rezultati nam govore kako to učiniti bolje.

Ako sada znamo nešto poboljšati, um ne traži moguća poboljšanja i možemo ostati u stanju fluktuacije.

Primjerice, kirurzi vrlo brzo usavršavaju svoje profesionalne vještine, čak i odmah nakon diplome. Zašto? Uvijek imaju trenutne rezultate: nered na radnoj površini i netko umre. Ovo je trenutni rezultat.

Okidač # 6. Izazov vještine

Da bismo se usredotočili na zadatak, vrlo je važno imati pravu ravnotežu između težine zadatka i naše sposobnosti da ga završimo.

Ako je zadatak pretežak, osoba se uplaši, ako je prelak, postaje mu dosadno.

Tanka linija između ova dva stanja naziva se "protočni kanal". To je zadatak koji je dovoljno težak da potroši našu punu pažnju, ali nije dovoljno težak da se slomimo i paničarimo.

Društveni okidači

Postoji društvena verzija toka poznata kao grupni tok. Vidi se to u nogometnim natjecanjima, kada je svaki igrač u momčadi u pravo vrijeme na pravom mjestu, kao da nije utakmica, nego dobro koreografirana brojka.

Sport na stranu, grupni tok je uobičajen u startupima gdje se cijeli tim zajedno kreće prema zajedničkom cilju.

Dakle, kako pozvati ovo multicast stanje? Za njega su važni i psihološki okidači, kao što su jasan cilj, rezultati i potreban stupanj složenosti zadataka.

Jednako je važno ravnopravno sudjelovanje i element rizika (mentalni, fizički, bilo tko). Gore smo već raspravljali o svim tim temeljima države, a evo još pet društvenih pokretača koje treba objasniti.

Okidač # 7. Uvesti

To znači da skupina ljudi u streamu govori istim jezikom, ima slične profesionalne vještine, a njihova se interakcija često temelji na razumijevanju bez riječi. Tada se nitko ne mora odvlačiti od svog posla da bi objasnio.

Okidač # 8. Mješoviti ego

To je neka vrsta poniznosti, kada je svaki član tima važan i potreban i nitko nije u centru pažnje, a svi su jednako uključeni u proces.

Okidač # 9. Osjećaj kontrole i kompetencije

Osjećaj kontrole (sloboda da radite ono što mislite da je potrebno) mora se kombinirati s kompetencijom (da dobro radite ono što radite). Ovo je prilika da napravite svoj izbor i imate dovoljno iskustva i vještina da to učinite učinkovito.

Okidač # 10. Fokusirano slušanje

To se događa kada ste potpuno uronjeni u sadašnjost. Riječ je o neplaniranim dijalozima o suštini stvari, koji razjašnjavaju situaciju i koji sudionici percipiraju kao nešto ozbiljnije.

Okidač # 11. "Uvijek reci da"

Interakcija bi se trebala temeljiti više na jedinstvu nego na argumentima. Cilj ovoga je integritet, zajednica i inovativnost koja proizlazi iz ideja i djelovanja svakog sudionika.

Kreativni pokretači

Ako dublje pogledate kreativnost, ispostavit će se da se ona sastoji od prepoznavanja (sposobnosti mozga da poveže nove ideje zajedno) i rizika (odgovornosti i hrabrosti potrebne da svoje ideje predstavite svijetu). Zajedno, ove komponente pokreću reakciju i mozak tone duboko u stanje fluksa.

Okidač broj 12. Kreativnost

Svatko tko želi više protoka u životu mora razmišljati kreativno. Umjesto prihvaćanja problema na uobičajen način, potrebno mu je pristupiti s druge strane. Sklonite se s utabanih staza i upotrijebite svoju maštu.

Istraživanja pokazuju da nova okruženja i nova iskustva često pokreću nove ideje jer osoba ima više sposobnosti prepoznati nove obrasce i uskladiti ih. A upravo to rade sportaši.

Profesionalni penjač, skijaš, fotograf i filmaš Jimmy Chin objašnjava:

Isprobajte neke od osnova stanja toka, ili nekoliko odjednom, i vidjet ćete kako se vaša aktivnost mijenja. Vrlo je teško u njemu stalno boraviti, ali ga je sasvim moguće zvati češće.