12 dobrih navika kojih se treba odreći

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Novinarka Business Insidera Erin Broadwin govori o pseudo dobrim navikama koje ne morate izgubiti ako odustanete.

1. Radite za stolom stojeći

Studija iz 2015. nije pokazala nikakvu korist od ustajanja. … Jedini plus je što kada stojimo, sagorijevamo više kalorija. Dakle, ako želite smršaviti, možete nastaviti raditi stojeći.

2. Koristite jednokratne navlake za WC školjku

Virusi poput HIV-a ili herpesa vrlo su nestabilni i jednostavno ne mogu preživjeti izvan ljudskog tijela. I sama naša koža je prilično učinkovita barijera protiv raznih mikroba. Stoga, čak i ako sjedite na zahodskoj dasci u javnom WC-u, malo je vjerojatno da ćete dobiti neku bolest. Naravno, ako imate posjekotine ili otvorene rane, bakterije mogu ući u tijelo kroz krv.

3. Izbjegavajte gluten

Osim ako niste jedan od rijetkih nesretnih koji boluju od celijakije (celijakije), gluten vam vjerojatno neće štetiti. Istraživanja su potvrdila da većina ljudi osjeća nadutost nakon jela, bez obzira jedu li žitarice ili ne.

4. Bojte se mikrovalnih pećnica

Svi smo čuli da je hrana u mikrovalnoj pećnici lišena svih hranjivih tvari. Na sreću, to nije istina. … Elektromagnetski valovi u mikrovalnoj pećnici uzrokuju da molekule u hrani brzo vibriraju, stvarajući energiju i zagrijavajući ih.

Naravno, neke hranjive tvari počinju se razgrađivati na visokim temperaturama, bez obzira gdje kuhamo: u mikrovalnoj ili na štednjaku. No, budući da se puno brže kuha u mikrovalnoj pećnici, ponekad se hranjive tvari hrane u njoj još bolje pohranjuju.

5. Pijte bademovo mlijeko

U posljednje vrijeme sve su popularnije razne alternative kravljem mlijeku, a ponajviše bademovo mlijeko. Sami po sebi bademi sadrže puno proteina, ali u bademovom mlijeku praktički ne ostaju. A tijekom proizvodnje mu se dodaju svi vitamini. Stoga, umjesto bademovog mlijeka, jednako tako možete popiti čašu vode.

Ako tražite zdraviju alternativu kravljem mlijeku, probajte sojino mlijeko ili mlijeko s smanjenom masnoćom.

6. Jedite samo sokove

Sokom od voća i povrća iz njih uklanjate sva zdrava dijetalna vlakna koja nas čine sitima. U soku ostaju samo šećeri. Prehrana s visokim udjelom šećera i malo proteina dovodi do stalne gladi, promjena raspoloženja i nedostatka energije. Osim toga, takvom prehranom možete izgubiti mišićnu masu, jer mišići trebaju proteine. … Stoga nemojte žuriti s prijelazom na prehranu samo sokova.

7. Koristite svijeće za uši

Nedavno je široko rasprostranjena metoda "liječenja", tijekom koje se u uho stavlja upaljena svijeća u obliku stošca (svijeća za uši). Zagovornici ove metode tvrde da pomaže riješiti se čepova u ušima, a neki čak tvrde da čisti krv i liječi rak. Međutim, liječnici ne savjetuju isprobavanje ove metode na sebi. Ne samo da nema koristi, već može i ozbiljno naštetiti: možete ozlijediti ušni kanal i dobiti opekline.

8. Koristite sredstvo za dezinfekciju ruku

Ako redovito perete ruke tijekom dana, antiseptik vam neće trebati. Pa ipak, ne može ubiti toliko bakterija kao obični sapun i voda. A neki se virusi uopće ne boje antiseptika. …

9. Izbjegavajte hranu s mononatrijevim glutamatom

Mononatrijev glutamat se dodaje mnogim namirnicama kako bi se poboljšao okus. I potpuno je sigurno. No, korištenje ovog dodatka prehrani često je povezano s tzv. (utrnulost vrata, osjećaj slabosti i drugi simptomi). Međutim, studije su pokazale da nije kriv mononatrijev glutamat, već jednostavno prejedanje. …

10. Bojte se krckanja zglobova

Donedavno su svi bili sigurni da je krckanje zglobova jako štetno. Međutim, nova istraživanja opovrgnula su ovo uvjerenje. … Naprotiv, neki znanstvenici vjeruju da to ukazuje na to da u zglobu postoji dovoljno podmazivanja.

11. Uzmi multivitamin

Mnogi ljudi uzimaju multivitamine svaki dan, iako za to apsolutno nema potrebe. Naravno, tijelu su potrebni vitamini za preživljavanje. Bez njih se hrana lošije probavlja i mogu se razviti bolesti poput rahitisa i skorbuta. No, dovoljno vitamina dobivamo hranom, pa jednostavno nema smisla uzimati suplemente.

12. Idite na detoks dijetu

Ne treba vam nikakav poseban detoks, osim ako ste se nečim otrovali. Tijelo već ima učinkovit sustav koji filtrira većinu štetnih tvari koje dolaze iz hrane. To su jetra i bubrezi. Bubrezi filtriraju krv i uklanjaju nepotrebne tvari iz tijela, dok jetra prerađuje lijekove i neutralizira sve kemikalije koje uđu u tijelo.