Zašto je sportašima potreban magnezij i kako ga pravilno odabrati

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

U nekim sportovima ovaj bijeli puder je jednostavno neizostavan.

Što je Sports Magnesia

Magnezija je bijeli ili srebrno bijeli prah ili otopina. Njegov glavni sastojak je magnezijeva sol, koja se ekstrahira iz morske vode i minerala. Magnezija pomaže kod pojačanog znojenja, primjerice, tijekom uzbuđenja ili stresa u procesu osvajanja novih vrhova. Dobro upija vlagu i sebum, suši dlanove i povećava pouzdanost držanja. Nije slučajno da uklanja čak i masne mrlje s odjeće.

Bez magnezija, znojni dlanovi će kliziti, a vi ili vaše dijete doslovno ćete se osloboditi bilo kakvog oslonca (kuke, vodoravne šipke ili projektila). Isti magnezij sprječava žuljeve, povećava udobnost, sigurnost i vjerojatnost uspjeha.

Gdje se koristi

Magnezija se koristi u najmanje osam sportova:

• penjanje po stijenama;
• atletika (pri bacanju projektila: koplje, jezgra ili disk);
• dizanje utega;
• powerlifting;
• dizanje kettlebell;
• gimnastika;
• akrobacija;
• sport na motku.

Što se događa

Suhi magnezij

Primjena

Magnezija u prahu prodaje se u obliku prešanih kockica, u plastičnim limenkama, polietilenskim ili platnenim vrećicama. Potonji vam omogućuju da u potpunosti obradite dlan bez pretjeranog trošenja magnezija, jer ih je dovoljno samo stisnuti u ruci.

Međutim, budući da za to treba vremena, penjači pocijepaju tkaninu i sipaju prah u posebnu vrećicu prije početka sljedeće sesije. Ova torba za pojas (košta od 330 rubalja) stavlja se iza leđa i, ako je potrebno, uronite ruke u nju. U balvanstvu se često ostavlja ispod staze, jer se magnezij nanosi prije nego što se prijeđe kratka udaljenost.

Trošak suhe magnezijeve mase od 56 do 440 g - od 140 rubalja po paketu.

Prednosti i nedostatci

U nekim sportovima, krhka magnezija je nezamjenjiva. Dakle, u penjanju za poteškoće to je sastavni element: bez njega je vrlo teško uhvatiti se za male i neudobne zahvate, a djelovanje tekućeg magnezija često nije dovoljno do kraja rute. Osim toga, suhi magnezijev oksid je lakše dostupan od tekućeg.

Istovremeno, magnezijum u prahu:

• Nije prikladno za brzinsko natjecanje.
• Kada se koristi u zatvorenim, neprozračenim prostorijama, šteti plućima: redovito udisanje magnezija iz "oblaka" koje on stvara može postupno dovesti do silikoze - profesionalne bolesti rudara.
• Kod nekih ljudi uzrokuje alergije, u kojima se razvija začepljen nos, suzne oči, svrbež kože ili osip.

Tekuća magnezija

Primjena

Otopina tekućeg magnezija obično se prodaje u cijevima od 100 i 200 ml i košta od 380 rubalja (cijena ovisi o volumenu i proizvođaču). Nekoliko minuta ili sekundi nakon nanošenja na kistove, tekućina ispari, ali magnezij ostaje. Ovaj alat je koristan za brzo penjanje i bolding.

Prednosti i nedostatci

Tekući magnezij, za razliku od suhog:

• traje dulje;
• troši se ekonomičnije;
• ne ostavlja tragove na odjeći;
• nije prašnjava i stoga manje alergena.

Međutim, prije nego što nastavite s prolaskom udaljenosti, morate pričekati dok se otopina potpuno ne osuši. Stoga nema smisla stavljati cijev u vrećicu na dugim penjačkim rutama. Osim toga, tekući magnezijum miriše na alkohol, zateže kožu i skuplji je od suhe: što manje mirisa ispušta i što je brzina sušenja veća, to je cijena veća.

Koji su analozi magnezija

Sportaši početnici u šali nazivaju magnezijsko brašno ili koka-kolu. Događa se da se zbuni s kredom ili talkom. No, niti jedna od tih tvari nije prikladna za postizanje ciljeva tjelesnog odgoja. Posebno zato što zadnja dva praha ne povećavaju, već smanjuju trenje.

Stručnjaci smatraju borovu kolofoniju najboljom alternativom magneziju. Glazbenici njome trljaju gudalo za violinu, a iskusni sportaši trljaju udove (ne samo ruke, već i potplate cipela). Kolofonija stvara efekt lijepljenja prstiju i dlanova za udicu ili projektil, čime se osigurava bolje prianjanje u usporedbi s magnezijem.

Svijetložuti prah napravljen od smole drveća i mirisa na šumu pakiran je u plastične vrećice ili plastične posude od po 100 g. Ovo pakiranje se može kupiti u internetskim sportskim trgovinama po cijeni od 84 do 300 rubalja (odnosno jeftinije od suhog magnezija ili po istoj cijeni)… Samo nemojte uzimati tekući tamnocrveni kolofonij iz željezarije - to je za druge svrhe.

Zanimljiva činjenica: kolofonij, zajedno s magnezijevom soli, ponekad je prisutan u sastavu tekuće magnezije.

Izlaz

Sada ste svjesni svojstava svake vrste magnezija i njegovih analoga i, najvjerojatnije, već ste odlučili što ćete kupiti na temelju specifičnosti vašeg sporta. A ako ste još u nedoumici, isprobajte različite opcije i na kraju ćete pronaći savršeni lijek.

Samo ne zaboravite temeljito oprati ruke sapunom i vodom te ih odmah nakon treninga namazati hidratantnom kremom ili balzamom. To će smanjiti štetne učinke magnezija ili njegove zamjene.