2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Očekuju vas četiri runde vježbi uz cool glazbu.
Odličan kružni trening kondicijskog trenera Semira Jašarevića.
Vježbe s utezima će ojačati mišiće, intenzivni kratki intervali odmora će izgraditi izdržljivost, a istezanje će povećati fleksibilnost.
Kompleks se sastoji od šest faza:
- Split i iskoraci.
- Stražnja daska.
- Bočni korak s dodirivanjem poda.
- Bočna daska s rastezanjem ramena.
- Jednonožni pregib sa skokom.
- Sklekovi s rukama ispruženim naprijed.
Prvi korak radite 30 sekundi, zatim se odmorite 10 sekundi i prijeđite na sljedeći. Kada završite posljednju vježbu na popisu, odmorite se propisanih 10 sekundi i počnite ispočetka. Ukupno morate ispuniti četiri kruga.
Napišite u komentarima jeste li uspjeli doći do daha u 10 sekundi i koliko ste krugova uspjeli ispuniti.
Preporučeni:
Podizanje razine: 4 kruga jednostavnih vježbi za testiranje izdržljivosti snage
Koristite kratki set kao test izdržljivosti ili kratki trening. Nije potrebna oprema
Vježbanje dana: ozbiljno pumpanje tijela s kovčegom ili ruksakom
Ove vježbe će staviti stres na sve mišiće. Odlična opcija za putovanja i kućne aktivnosti bez posebne opreme
Vježbanje dana: 20 minuta smirene snage i fleksibilnosti
Nježno istezanje i mirni kardio tonizirat će mišiće bez da se onesvijestite od napora - na kraju krajeva, vani je ljeto i vrućina
Vježbanje dana: šik kompleks za pumpanje cijelog tijela
Šest vježbi za cijelo tijelo pomoći će u izgradnji snage, izdržljivosti i koordinacije. Odaberite odgovarajuće intervale na temelju svoje tjelesne kondicije
Vježbanje dana: kompleks s elementima joge za pumpanje tiska
Smirene i ugodne vježbe za trbušnjake koje traju samo 5-8 minuta. To mogu biti jutarnje vježbe ili završetak osnovnog treninga