Sadržaj:
- 1. Idite u krevet prije ili kasnije
- 2. Gledanje televizije ili čitanje u krevetu
- 3. Popijte kavu, odrijemajte ili smanjite dnevnu aktivnost
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58
Ne slušajte savjete svojih najmilijih. U većini slučajeva ne samo da ne pomažu, već, naprotiv, pogoršavaju probleme sa spavanjem.
Psiholozi su naučili kako ljudi pomažu svojim partnerima da se nose s nesanicom. Pokazalo se da najčešće (iako s dobrim namjerama) daju loše savjete.
1. Idite u krevet prije ili kasnije
Zapravo, za nesanicu je važno držati se uobičajene rutine. Odete li ranije u krevet, jednostavno ćete se bacati i okretati u krevetu i razmišljati zašto ne možete spavati. A ako kasnije legnete i ustanete, jednostavno ćete prekinuti ciklus spavanja i budnosti.
2. Gledanje televizije ili čitanje u krevetu
Bolje je koristiti krevet samo za spavanje (a možda i za neku drugu ugodnu aktivnost). Vaš mozak mora jasno internalizirati ovu povezanost. Druge aktivnosti u krevetu vam sigurno neće pomoći da zaspite.
Osim toga, televizori i drugi uređaji s ekranima aktiviraju mozak. Dakle, savjet je dvostruko sumnjiv.
3. Popijte kavu, odrijemajte ili smanjite dnevnu aktivnost
Ne, ne i NE. Drijemanje tijekom dana opasno je jer, opet, možete odbaciti svoj raspored. Nerad će samo povećati nesanicu. A o učinku kofeina na san suvišno je govoriti.
Ne mogu spavati? Bolje pročitajte ove Lifehacker članke, postoje stvarno korisni savjeti:
- Što učiniti ako ste se probudili usred noći i ne možete zaspati →
- Uzroci poremećaja spavanja i načini suočavanja s njima →
- Ova pjesma će vas uspavati za samo 8 minuta →
Preporučeni:
10 vježbi za borbu protiv straha od komunikacije
Life hacker govori kako prevladati strah neobičnim metodama. Budite spremni na činjenicu da morate sklopiti nova poznanstva
Zašto vam ne trebaju antivirusni lijekovi za borbu protiv prehlade i gripe
Kako izbjeći trošenje novca na antivirusne lijekove u sezoni prehlade i gripe - beskorisni lijekovi neprovjerene sigurnosti
30 načina za borbu protiv nesanice
Mnogi od nas pate od nesanice. Ako ste jedan od tih ljudi, nemojte očajavati. Odabrali smo 30 savjeta koji vam mogu pomoći u borbi protiv ove bolesti. 3 je ujutro, a ja sam još u krevetu i razmišljam o svemu osim o snu. Gledajući na sat, shvaćam da je ostalo još 4 sata prije nego što se alarm oglasi, i nije jasno što je gore:
5 načina za borbu protiv ovisnosti o internetu
Ovisnost o internetu. Kako prepoznati ovisnost o internetu i kako je se riješiti?
5 učinkovitih načina za borbu protiv lijenosti
Ponekad je nemoguće natjerati se da učinite barem nešto. Ali trebaš pobijediti sebe. Evo nekoliko pravila koja će vam pomoći u borbi protiv lijenosti