5 univerzalnih vještina koje podučava joga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Zategnuto, vitko tijelo nije sve što vam joga može pružiti. Mnogo će značajnije biti promjene u odnosu prema sebi i svijetu oko sebe.

Ja sam obraćenik. Počela se baviti hatha jogom prije samo godinu dana. Ova odluka nije bila razumna, nego iznuđena. Mjesec dana prije početka nastave podvrgnuta sam maloj operaciji, nakon koje me doktorica ograničila u tjelesnoj aktivnosti na šest mjeseci. Pustivši se na rehabilitaciju, zabranio mi je sve što sam voljela: aerobik, step, tai-bo, trčanje i ostala aktivna područja fitnessa. Nisam mogao razumjeti kako bih mogao živjeti bez uobičajenih aktivnosti. Liječnik je sugerirao da u mom slučaju joga ne bi puno štetila. Tako je određena moja buduća sudbina.

Na prvu lekciju došla sam vrlo skeptično raspoložena. A iz dvorane je izašla kao druga osoba i to nije pretjerivanje. Mjesec dana nakon početka odjednom sam shvatila da se sljedećem treningu veselim s gotovo većim nestrpljenjem nego što su predškolci čekali Djeda Božićnjaka.

Ali nikad nisam smatrao jogu ozbiljnom alternativom tjelesnoj aktivnosti. Tko je znao da će fizička komponenta joge na mene ostaviti manji dojam od duhovne. Da, počela mi se sviđati moja zamjetno zategnuta figura. Međutim, dublje sam uronio u svoje studije, fizička poboljšanja sam počeo smatrati samo ugodnim bonusom unutarnjim transformacijama koje su mi se događale. Samo godina prakse dovela me na novu razinu duhovnog razvoja.

Ovo sam naučio.

1. Dišite

Gotovo prvo što sam čuo od instruktora: bez pravilnog disanja, joga je samo gimnastika. Isprva nisam baš razumio ovu izjavu. Pa, pretpostavimo da dišem, što to mijenja? Shvaćanje da je disanje glavni instrument prakse došlo je postupno. Ako ne dišete pravilno, nećete moći ispravno izgraditi asanu. Zadržavaš dah, stisneš ga i napraviš sebi više štete nego koristi.

Duboko disanje opušta i smiruje, ubrzano disanje aktivira. Joga me naučila svjesno disati. Kad tako dišem, osjećam kako se u meni kreće protok energije koju i sama mogu usmjeriti u pravom smjeru. Reci mi tko je prije takav, samo bih prstom zavrtio na sljepoočnici.

U kojim životnim situacijama svjesno disanje može dobro doći? Da, u svakom nerazumljivom i stresnom. Kada je nemoguće slijediti poznati savjet: u bilo kojoj neshvatljivoj situaciji idite u krevet ili popijte čaj. No, čak i kada s nekim problemom možete “zaspati” ili ga popiti čajem, neće biti suvišno da ga prethodno izdahnete.

Moj kolerični temperament, na primjer, ponekad zakaže s izljevima pravednog bijesa. Sada, osjećajući nalet iritacije, radije bih samo disala nekoliko minuta. Možete to učiniti duboko – četiri udisaja u minuti, ili ne baš duboko, brojeći od 20 do 0. Ovo je nevjerojatno učinkovita tehnika koja može dovesti vaše misli u red i sagledati situaciju iz drugog kuta. Da, ne uspijevam se uvijek sjetiti magične moći disanja. Ali poremećaja je sve manje i manje.

2. Pusti

U razredu se dogodio smiješan i poučan događaj. Za pozu obrnutog trokuta neki od nas koristili su drvene cigle. Kada je asana izvedena s jedne strane, bilo je potrebno zauzeti početni položaj i tek tada staviti ciglu s lijeve strane. A ja sam, uvijek i svugdje u žurbi, zgrabio ciglu kad sam se digao s padine. Instruktor je, naravno, primijetio moje kretanje: "Kamo ti se tako žuri?" “Optimiziram proces”, našalio sam se. I čuo sam u odgovoru: "Optimizirati ili ne znati pustiti?"

Postalo je jasno da govorimo o nečem mnogo važnijem od kretanja drvene cigle u prostoru. Mnogi ljudi doslovno žive svoju prošlost. Držeći se prošlih situacija, ne mogu vidjeti svoju sadašnjost i nisu spremni planirati budućnost.

Kako koristiti otpuštanje u svom svakodnevnom životu? Kao i svaka normalna osoba, imam raspoloženje kada mi padnu na pamet neugodne okolnosti iz prošlosti. Činilo bi se da je prošlo sto godina otkako sam nekoga pod utjecajem trenutka nezasluženo uvrijedio ili, na primjer, prevario. Ljudi koji su me uvrijedili odavno su napustili horizont mog života. Ako ne mogu promijeniti posljedice ove situacije, koja je onda svrha proživljavati je iznova i iznova? Mogu samo naučiti lekciju, oprostiti si i krenuti dalje. Inače ću zaglaviti u prošlosti, kao miš u zamci. Izgubit ću snagu da izađem, umjesto da krenem svojim putem.

3. Kontrolirajte ego

Na početku satova joge nikako nisam mogla odoljeti da se ne usporedim s ostalim sudionicima procesa. Stojeći naopačke, krišom je promatrao druge i bilježio što su radili, a što nisu. Kada sam se umorio od špijuniranja drugih, počeo sam obraćati više pažnje na sebe. Bilo bi ono što vam treba da nisam povezao svoje vještine s vještinama mojih kolega u grupi. Usporedio sam i bio sam uznemiren kad sam vidio svoje zaostajanje. Bilo mi je drago kada sam shvatio da vježbu radim ništa lošije od drugih niti bolje od nekih.

Tek mi je s vremenom sinulo da ne radim jogu, nego hranim svoju taštinu. Shvativši da u jogi na takav način ništa neću postići, morao sam ego odglumiti ravnodušnost prema kolegama oko sebe plašiti prostirkama. Tada je ta ravnodušnost postala navika.

Eksperimenti s egom vrlo su usko povezani sa stvarnim životom. Svi smo različiti – po tijelu, duši, ciljevima i željama. Ali iz nekog razloga volimo se uspoređivati s drugima. Ponekad nam usporedba ne ide u prilog. U ovom slučaju odbijamo priznati svoje zasluge. Ponekad vidimo da smo očito superiorni u odnosu na druge. A ova superiornost oduzima nam inteligenciju.

Kad sam upoznao više jogija iz svoje grupe, shvatio sam da sam dugo radio gluposti. Svi smo imali različite razine fizičke spremnosti. Bivši sportaši bili su isprepleteni s umirovljenicima koji su se prvi put u životu bavili fitnesom. Netko se oporavljao od bolesti ili porođaja.

4. Budite u trenutku

Biti ovdje i sada. Teško je, a ponekad i nemoguće. Sumnjam da će mi to uvijek biti teško.

Unatoč tome što pokušavam svjesno disati i koncentrirati se na svoj trenutni cilj ispravnog izvođenja asane, još uvijek se, kao prije godinu dana, mogu uhvatiti kako lutam negdje izvan dvorane. Odjednom se sjetim da mojoj kćeri treba pomoći u izradi rukotvorina za natjecanje, a onda mahnito razmišljam kako prehraniti obitelj za večeru. U ovom trenutku, moja asana lebdi, dok moje misli lebde. Ali treba se samo koncentrirati na trenutni trenutak, jer se samo tijelo usklađuje u potrebnim vektorima i organski je smješteno u prostoru, a disanje postaje jogijsko.

Kako i zašto koristiti ovu vještinu u stvarnom životu? Jeste li primijetili da se mnogi značajni trenuci našeg života kao da su izbrisani iz sjećanja? Jer kad se dogode, mi smo mentalno na drugom mjestu. Događa mi se, recimo, kad me zarobi rad na sljedećem tekstu. Mogu pitati kćer tri puta u pola sata kako je u školi. Ili staviti tri kartona mlijeka u kolica u supermarketu, iako ga nisam planirao kupiti.

Postaviti se za trenutak zapravo nije tako teško. Da biste to učinili, dovoljno je zapamtiti da se ovaj trenutak više nikada neće ponoviti.

5. Zahvalite se

Na kraju svakog sata dolazi moj omiljeni trenutak. Nakon opuštajuće shavasane, instruktor nas poziva da sjednemo i zauzmemo bilo koji udoban položaj.

Sjedim prekriženih nogu, sklopim dlanove u namaste i lagano naginjem glavu. Mentalno počinjemo zahvaljivati ovom danu, svemiru, sebi i svima koji su sada u blizini, za unutarnji sklad i energiju kojom nas je ispunila sljedeća praksa. Ljubav i zahvalnost prema nama i svijetu oko nas struji s instruktorovih usana. Ova ljubav se može osjetiti fizički.

Zahvalnost je jedna od najboljih vještina koje možemo prenijeti iz joge u stvarni život. Samo lijen nije čuo za moć zahvalnosti. Nakon otprilike šest mjeseci bavljenja jogom, osjetila sam snažnu unutarnju potrebu da vodim dnevnik osobne zahvalnosti. Svake večeri prije spavanja napravim bilješku na svom telefonu. U njemu se zahvaljujem svima koji su mi “uljepšali” dan.

I nekako mi je lakše i bolje živjeti nakon ovih snimaka. Kasnije ih ponovno čitam i razumijem kakvim sam divnim ljudima okružena. I da je moj život divan. A ako joj se ponekad žalim, to znači da sam zaboravio univerzalne lekcije joge.