Kako potpuno promijeniti sebe i postati bolji nego što jesi u 12 mjeseci

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Ovaj članak je za one koji žele strukturalne promjene u svom životu, koji imaju vremena poraditi na sebi i ostvariti svoje najvažnije zadatke. Ovo je 12-mjesečni program i zahtijevat će puno truda i vremena za provedbu.

U jednom lijepom trenutku u životu shvatio sam da nešto nedostaje u meni: čini se da živiš, ali nešto nije u redu i krivo. Gledala sam se sa strane i u ogledalo, sama prošla jedan jak trening, pročitala par edukativnih knjiga. Donijela sam razočaravajuće zaključke da imam buket loših navika, slabo posvećujem vrijeme svom zdravlju, nisam popularna među djevojkama, moja neorganiziranost je izvan skale, a osim toga često izbjegavam rješavati teške životne probleme.

Nakon što sam shvatio tu činjenicu, nešto se u meni prebacilo i povuklo naprijed: naravno, ne odmah, ali krenulo je kretanje prema cilju – da postanem bolji nego što jesam. Pokupila sam taj osjećaj i radila na sebi 12 mjeseci. Sada mogu s povjerenjem reći da algoritam u nastavku radi, i želio bih ga podijeliti s čitateljima Lifehackera.

Nije važno koliko je dana u tvom životu, važno je koliko je života u tvojim danima!

Sport

Sve počinje sa sportom i njegovom implementacijom u vaš život. Počinjemo s osnovnim vježbama, ali one se moraju izvoditi svaki dan. To su jednostavne vježbe: čučnjevi, trbušni mišići, sklekovi. Sve počinje s ponavljanjem od 5 puta i svaki dan se povećava za 1 put, možete izvesti dvije vožnje dnevno. Nakon mjesec dana čučnut ćete 35 puta, raditi vježbe za trbuh 35 puta i gurnuti se 35 puta. Tada po potrebi možete povećati broj ponavljanja, ali svakako to radite svaki dan.

Svaka osoba treba pronaći svoj sport, a ne treba slijediti modu: svi trče, što znači trčanje, svi rade jogu, što znači jogu. Potražite svoj sport koji će vam u potpunosti odgovarati: opterećenja, interes, vrijeme, financijska komponenta, ljudi. Trebao bi postati produžetak vaše suštine.

Godinu dana sam probao jogu, teretanu, boks, trčanje, plivanje, jujitsu, aikido, biciklizam. Istovremeno je nekoliko mjeseci bio angažiran u nekoliko vrsta. Bilo je to sjajno vrijeme, jer je to bilo bezuvjetno dobro za moje zdravlje, a također sam sve više shvaćao što točno želim od sporta.

Moj izbor je pao na Jiu-Jitsu i plivanje je temelj mog sportskog razvoja. Sada je ovo za cijeli život, jer zadovoljstvo koje dobivam u učionici teško je izraziti riječima, a moj uspjeh na ovom polju samo učvršćuje to uvjerenje.

knjige

Morat ćete puno čitati i čitati. Izvrstan rezultat je 40-50 knjiga godišnje. Pročitao sam 42 knjige i razumijem da je 50 knjiga godišnje stvarno. Glavna stvar je čitati bez prestanka. I, naravno, ne gledajte TV i ostanite na društvenim mrežama.

Čitajte samo da biste razvili svoj um: psihologija, ruski i strani klasici, samorazvoj, financije - bez bulevara ili zabavnih knjiga.

Sažmite bit onoga što ste pročitali, što vas je dojmilo ili što vam se nije svidjelo u knjizi, zapamtite citate. Tako trenirate svoje pamćenje i uvijek možete iznenaditi svoje sugovornike pametnim izrekama iz knjiga.

Knjiga Ayn Rand "Atlas slegnuo ramenima" bila je na mene vrlo utjecajna svojom temeljnom prirodom i snažnim dijalozima, kao i situacijama sličnim događajima u mom životu.

Moj moral, moral razuma, sadržan je u jednom aksiomu: stvarnost postoji u jednom izboru – živjeti. Sve ostalo teče odavde. Da bi živjela, čovjek mora uzeti u obzir tri stvari kao najviše i odlučujuće vrijednosti: razum, svrhu, samopoštovanje. Razum kao jedini instrument spoznaje, Svrha kao izbor sreće, koju ovaj instrument mora postići, Samopoštovanje kao neuništivo povjerenje da je sposoban misliti i da je njegova osobnost dostojna sreće, što znači dostojna života. Ove tri vrijednosti zahtijevaju sve vrline osobe, a sve njegove vrline povezane su s odnosom postojanja i svijesti: racionalnost, neovisnost, čistoća, poštenje, pravednost, učinkovitost, ponos.

Ayn Rand "Atlas slegnuo ramenima"

Disciplina

Ono što razlikuje snažnu osobnost od obične osobe je disciplina. Bez obzira na raspoloženje, motivaciju, vanjske okolnosti, obiteljske odnose, učinite ono što je potrebno u danom trenutku.

Naučite plivati protiv plime životnih okolnosti, educirajte se tako da unutarnje stanje ne ovisi o tome što se događa okolo. Bilo je jako teško i nije išlo odmah, jer je bilo kvarova. Ali sam uvijek iznova hodao naprijed uz podršku voljenih i unutarnju želju da idem ovim putem pod svaku cijenu.

Gdje možete početi? Od jutarnjeg rituala. Evo najjednostavnije i najučinkovitije metode za brusenje discipline: kad zazvoni alarm, odmah ustanete, umijete se, uključite glazbu, radite vježbe s vježbama snage, zatim kontrastni tuš, zdrav doručak (bez prženog i slatko) i čitanje knjige (možete otići u ured) …

To treba činiti dok se ne pokaže da se radi automatski i bez prisiljavanja. Trebalo mi je 3 mjeseca, ponekad je, naravno, bilo padova, pogotovo nakon preopterećenih dana. Preporučam da svatko tko želi promijeniti način života razradi svoj jutarnji ritual.

Morate naučiti kontrolirati sebe: svoj govor, hod, pogled i geste. Gdje god da ste, kod kuće, na poslu, u teretani, morate odisati samopouzdanjem i djelovati bez gužve. Zapamtite princip povratne informacije: čak i ako se ne osjećate tako, doći će taj osjećaj samopouzdanja i discipline.

Vrlo korisna vježba za razvijanje unutarnje snage – unatoč svim svojim prirodnim strahovima, ne skrećite pogled sa sugovornika, s prolaznika koji vas gledaju u oči. Neću poreći da su mi u tome pomogli satovi borilačkih vještina. Ali dobro je i gledati toplim pogledom, pokazujući da ste dobronamjerno raspoloženi.

Kako bih se educirao, naučio sam sebi uskratiti užitke: šipke, alkohol, slatkiše, cigarete, impulzivne kupnje, nerad, prazne razgovore na poslu. Ovo možda neće uspjeti odmah, ali moramo stalno razmišljati o tome, raditi u tom smjeru. I jednog dana sam sebi rekao: „Da, ne pijem alkohol tri mjeseca i dva mjeseca nisam jeo slatkiše“.

Pohađao sam sportske sate ili tečajeve unatoč raspoloženju, okolnostima, vremenu i motivaciji. Napravio sam raspored i slijedio ga, bacio sve svoje omiljene izgovore. Volio sam dolaziti u dvoranu kad je nešto druge zaustavilo i kad su se našli istomišljenici koji su me bili spremni podržati u tim nastojanjima.

I što je najvažnije, morate se naučiti kontrolirati kada se malo dobije, a okolo se pravi nered. Budite otok smirenosti i hladne izdržljivosti.

Financije

Pokrenite financijski dnevnik. Vodite ga mjesec dana, drugi, treći i nemojte stati. I ne samo ga voditi, nego svaki mjesec analizirati što i kamo ide, zašto i kako to popraviti.

Potrošio sam puno na kavu - 1300 rubalja mjesečno. Shvatio sam da je vrijeme da smanjim njegovu količinu, a sada je razina potrošnje na kavu 600 rubalja mjesečno. Kava je moja slabost koje se ne želim riješiti.

Mnogi kažu da je časopis beskorisna stvar: "Već znam koliko trošim i zarađujem." I pokušate to provoditi 1 godinu uz točne analize i grafikone i vidjet ćete cijelu sliku svoje financijske pismenosti ili nepismenosti.

Zadržite se u financijskoj askezi, prestanite kupovati ono što vam ne treba ili što vam nameću reklame i poznanstva. Većina naših kupnji je beskorisna i nije korisna u životu, a lako možete i bez njih.

Pronađite dodatni prihod, čak i ako je mali, ali će vas motivirati na još veća postignuća. Neka to bude povećano opterećenje, dodatni rad (bilo kojeg formata), freelancing, prodaja nepotrebnih stvari, podučavanje drugih ljudi. Greška većine - svi žele puno novca u početnim fazama, ali to se ne događa. Na poslu se ne zarađuje odmah puno pa je u životu sve postupno.

Odnos

Ova se točka više odnosi na muškarce koji nisu pronašli svoju srodnu dušu ili je čak ne žele, što sam ja i bila. Ako ste sami i imate puno vremena, razvijte svoje vještine za izlaske. Registrirajte se na stranicama za upoznavanje, upoznajte se u kafićima i na ulici, razgovarajte u teretani, pitajte svoje prijatelje o djevojkama koje poznajete.

Isprobajte različite komunikacijske strategije: džentlmen, mačo, sramežljiv, atletski tip. Upoznajte djevojke pametnije od vas, priznajte, osvojite ih.

U raznim situacijama neće sve uspjeti: pogrešne riječi, pogrešna metoda, ne vaša osoba, neuspjesi u krevetu. Ali nemojte stati, to bi vas trebalo ublažiti.

I s vremenom ćete naučiti razumjeti suprotni spol, naučiti lako započeti razgovor, napraviti lijepe komplimente. Djevojke će vam često uzvratiti, u vama će osjetiti zanimljivu osobnost. Ali nemojte biti pretjerano samouvjereni, tražite nekoga tko će cijeniti vaše kvalitete "neoštrene", i budite joj odani i odani.

Ako je jednostavno – volite, patite, osvajajte, raspršite se i počnite iznova. Postanite netko s kim želite provoditi vrijeme, s kim će vam biti ugodno u svim situacijama, moći ćete razumjeti i saslušati drugu osobu. I zapamtite da vas vaš partner uvijek može napustiti, stoga uživajte u svakom zajedničkom trenutku.

Vještine

Počnite razvijati vještine koje prije niste imali, poput prsnog stila, tipkanja, kontekstualnog planiranja, vožnje u hitnim slučajevima. Savladajte ih, pronađite mentora na temu, pohađajte obuku. Takva postignuća razvijaju osobnost, čine je višestrukom.

Također ćete naučiti namjerno izaći iz svoje zone udobnosti i prevladati strah, koji će kasnije postati vaša pokretačka snaga. Sva velika postignuća počinju malim pobjedama nad samim sobom.

Proteklih 12 mjeseci radio sam stvari koje nikad prije nisam radio: teške vježbe snage, meditaciju, treninge s djecom, vođenje treninga, asketizam.

Duhovnost

Definirajte svoje vrijednosti u životu, kreirajte za sebe unutarnja i društvena pravila, pronađite svoje "ja".

Na kraju pronađite odgovor na vječno pitanje: „Zašto sam ovdje? Koja je moja misija?"

Kako? Postavljajte sebi važna pitanja, ne gledajte u druge ljude koji plutaju kao čamac u oceanu, postanite referentna točka za sebe i za druge. Čitajte duhovne knjige, posjećujte duhovna mjesta i, konačno, stvorite svoju sliku o svjetskom poretku. Ovo je jako važno, pa ćete postati nepokolebljivi i imat ćete svoju vjeru. Ne onaj koji se prikazuje u medijima, nego svoj interni.

Većina ljudi se boji postavljati sebi teška pitanja i zatvarati se materijalizmom, kao što sam ja u svoje vrijeme činio, ali ovo je slijepa grana razvoja. Stvari i svakodnevna užurbanost se ne mogu zatvoriti, neće vam dati sreću koju ćete osjetiti kada u sebi pronađete nešto važno što će vas voditi dalje.

Dobre navike

Dok razbijate loše navike i mijenjate strukturu, trebat će vam druge navike – i bolje da one budu korisne.

Primjerice, ako puno pričate, naučite šutjeti i slušati sugovornika, čak i kad vas već jezik svrbi – šutite.

Ako jedete puno slatkiša, zamijenite ga orašastim plodovima ili sušenim voćem, nemojte jesti toliko čokolade i kolačića, popiti slatkim čajem.

Knjige su sjajne uštede od ovisnosti o televiziji i internetu. Samo što se mozak više neće htjeti “ukapljivati”.

Ako nemate ništa u planu i sve se događa tek tako, nabavite bilježnicu, zapišite sve svoje zadatke za dan, tjedan, mjesec. Zapišite misli koje vam padaju, svježe ideje, opišite događaje i ljude. Vodite evidenciju i analizu svog života.

Ako pušite, prestanite i odmah uskočite u sport, po mogućnosti u onaj gdje pluća najviše rade kako biste izbacili sav katran iz sebe.

Algoritam za strukturnu promjenu sebe za 12 mjeseci

• Sportsko opterećenje svaki dan. Dugo se odlučite za svoj sport, bavite se njime, bez obzira na sve, cijelu godinu.
• Čitajte puno knjiga, 3-4 mjesečno. Napišite sažetak onoga što ste pročitali.
• Razvijajte disciplinu. Uskratite sebi zadovoljstvo. Ostanite mirni kada je okolo "oluja". Svaki mjesec pokušajte sebi nešto uskratiti.
• Razvijati financijsku pismenost. Vodite financijski dnevnik i pronađite dodatni prihod tijekom cijele godine.
• Ako ste slobodni – potražite svoju srodnu dušu i razvijte vještinu zavođenja. Ako niste sami, ponovno se zaljubite u svog odabranika.
• Naučite nove vještine koje nikad prije niste znali. Poželjno - 1 vještina u 2 mjeseca.
• Pronađite odgovor za ono što ste ovdje, čak i približan - već će biti dobro. Provedite na ovo onoliko vremena koliko vam odgovara.
• Steknite dobre navike umjesto loših. Ovo je svakodnevni posao.

Pobjeda nad samim sobom je pravi uspjeh u životu.

Teško je promijeniti, ali moguće. Glavna stvar je htjeti si postaviti zanimljive (i ne tako) ciljeve i postići ih, bez obzira na sve. Neće sve ići odmah, bit će zastoja u paljenju, kvarova, ali vektor kretanja se mora održavati i sigurno ćete probiti barijeru svoje slabosti.

Ako mislite da je za to potrebna motivacija ili novac, varate se: potrebna vam je samo jedna čista želja da postanete bolji nego što jeste i vrijeme koje je tako kratko u našem životu. Ali zapamtite, ne postoji granica savršenstva, ovo je stalni rad na sebi, i nastavlja se do kraja vaših dana. Razvijena osobnost živi puno sretnije od onih koji su slabi pred samim sobom i povlače se pred životnim okolnostima.