10 razloga da provedete više vremena u prirodi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Boravak u prirodi može pomoći u prevenciji mnogih bolesti povezanih sa sjedilačkim načinom života.

1. Poboljšava kratkoročno pamćenje

Istraživači su otkrili da su šetnje prirodom zdravije od šetnje gradom. Sudionici su radili kratki test pamćenja, a zatim su podijeljeni u dvije skupine. Neki su otišli u šetnju arboretumom, a drugi gradskim ulicama. Kad su se vratili, sudionici su ponovno pristupili testiranju. Pokazalo se da su se rezultati onih koji su hodali prirodom poboljšali za gotovo 20%. No, šetnja gradom gotovo da nije utjecala na rezultate.

Istraživači koji su proučavali učinke hodanja na depresivne pacijente došli su do sličnog zaključka.

2. Ublažava stres

Kada smo u šumi, smanjuje nam se broj otkucaja srca i razina kortizola, hormona koji se smatra pokazateljem stresa. U Japanu se čak propisuju "šumske kupke" za ublažavanje stresa.

A za uredske radnike, stres je smanjen, čak i ako ured ima samo prozor s pogledom na prirodu.

3. Smanjuje razinu upale

Upala je povezana s autoimunim poremećajima, bolestima crijeva, depresijom i rakom. Znanstvenici su otkrili da se nakon boravka u šumi razina upale u tijelu smanjuje i kod mladih i kod starijih ljudi.

4. Ublažava mentalni umor

Sigurno vam je poznat osjećaj kada vam se čini da je mozak gluh i da se ne možete koncentrirati ni na što. Ovo stanje se naziva mentalni umor. Boravak u prirodi pomoći će vam da se opustite i vratite u normalu. Prema istraživanjima, ljudi se osjećaju bolje čak i kada vide slike prirode.

5. Pomaže u borbi protiv depresije i anksioznosti

Šetnja šumom može smanjiti anksioznost i loše raspoloženje i može se koristiti kao dodatak liječenju depresije. Štoviše, pozitivan učinak je pojačan ako ste u blizini vode dok hodate. Korisne su i sportske aktivnosti u prirodi. Poboljšavaju raspoloženje i samopoštovanje.

6. Dobar je za vid

Znanstvenici su otkrili da rekreacija na otvorenom smanjuje rizik od miopije kod djece.

Tajvanski istraživači promatrali su dvije obližnje škole u kojima je broj djece oboljele od miopije bio približno isti. Zamolili su upravu jedne škole da tijekom odmora više vremena provode vani. Godinu dana kasnije, udio kratkovidne djece u ovoj školi iznosio je 8,41%, au drugoj 17,65%.

7. Poboljšava koncentraciju

U jednom eksperimentu, istraživači su sudionicima dali zamorne zadatke koji iscrpljuju koncentraciju. Potom je jedna grupa sudionika otišla u šetnju prirodom, druga u grad, a treća se samo odmarala bez odlaska nikuda. Nakon nekog vremena svi su sudionici završili zadatak pronalaženja i ispravljanja pogrešaka. Najbolje rezultate pokazali su oni koji su prošetali prirodom.

Hodanje pomaže čak i djeci s poremećajem pažnje i hiperaktivnošću. Otkrili su da su se lakše koncentrirali nakon 20-minutne šetnje parkom.

8. Pomaže vam kreativno razmišljati

Zamislite svima dostupan tretman bez nuspojava koji će također poboljšati vašu kreativnost. Sve to daje boravak u prirodi.

Istraživanja su pokazala da oni koji su na otvorenom četiri dana imaju 50% poboljšanje u kreativnom razmišljanju pri rješavanju problema.

9. Smanjuje pritisak

Japanski istraživači otkrili su da šetnja šumom ne samo da snižava razinu hormona stresa za 15%, već i krvni tlak.

10. Može postati prevencija raka

Iako još nema konačnih dokaza, preliminarni podaci sugeriraju da boravak u prirodi, osobito u šumi, potiče proizvodnju proteina protiv raka.

Također, znanstvenici iz Japana otkrili su da je u područjima s više šuma stopa smrtnosti od raka niža.