Što je PTSP i kako ga se riješiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Moguće je održati zdravu psihu i nakon katastrofe.

Što je PTSP

Posttraumatski stresni poremećaj ili skraćeno PTSP je psihičko stanje koje ometa živote nekih žrtava ili promatrača strašnih događaja: neprijateljstava, katastrofa, nesreća, fizičkog ili seksualnog zlostavljanja. U početku su dijagnozu davali oni koji su bili u ratu, ali PTSP se može razviti kod svakoga.

Većina ljudi osjeća se tjeskobno, tužno, ljutito ili iritirano nakon traumatičnog događaja. Imaju nesanicu i stalni umor. To je normalna reakcija na prijetnju životu i zdravlju, osjećaj bespomoćnosti i gubitak kontrole nad onim što se događa. Ali nakon mjesec dana ove manifestacije, u pravilu, slabe i ljudi se vraćaju normalnom životu.

Ako simptomi potraju, sjećanja i noćne more i dalje muče osobu, možemo govoriti o razvoju posttraumatskog stresnog poremećaja. Prema WHO-u, 9% onih koji su doživjeli nešto strašno treba liječenje od toga. Istodobno, žene pate od PTSP-a 2,5 puta češće od muškaraca, iako se muškarci suočavaju s opasnijim situacijama.

PTSP se ne može ne liječiti. Frustracija kvari osobne, društvene, radne odnose i ometa svakodnevne zadatke.

Zašto se javlja PTSP

Ne zna se točno zašto se kod određenih ljudi razvija stresni poremećaj. Ali postoje čimbenici koji povećavaju rizik:

• Priroda ozljede. Što je stres jači i duži, to je veća vjerojatnost za PTSP.
• Prethodne psihološke traume. Na primjer, zlostavljanje u djetinjstvu.
• Nasljedstvo. Oni čiji su rođaci imali anksiozne poremećaje ili depresiju su u većem riziku.
• Posao ili hobi sa stalnim stresom ili opasnošću po život.
• Prisutnost drugih mentalnih poremećaja.
• Temperament, kao i kako mozak regulira hormone i druge kemikalije koje se oslobađaju kao odgovor na stres.
• Nedostatak podrške najbližih nakon ozljede.
• Često konzumiranje alkohola i drugih psihoaktivnih supstanci.

Kako se manifestira PTSP?

Vjerojatnije je da će se simptomi PTSP-a otkriti unutar mjesec dana nakon događaja, ali ponekad se ne primjećuju tek nekoliko godina kasnije. To se može dogoditi u pozadini novog stresa ili povremenog podsjetnika na iskustvo.

Simptomi se mogu podijeliti u četiri glavne skupine.

Opsesivna sjećanja i snovi

• Osoba ne može zaboraviti i stalno ponavlja ono što se dogodilo u njegovoj glavi.
• Ima noćne more, zbog čega je strašno ići u krevet.
• Svaki podsjetnik na događaj izaziva snažne emocije ili fizičke manifestacije. Na primjer, nakon prometne nesreće, žrtva reagira na signal automobila drhtavim rukama ili iznenadnim napadom straha.

Izbjegavanje

• Žrtva stalno pokušava zaboraviti na iskustvo, na to se troši puno truda i energije.
• Marljivo izbjegava mjesta ili ljude koji mogu podsjećati na strašno. Na primjer, nakon smrti voljene osobe, osoba može odbiti susret s drugim rođacima kako ne bi pričala o pokojniku.
• Napušta omiljene aktivnosti ako su nekako povezane s onim što se dogodilo. Djevojka koja je preživjela napad na stubištu može odbiti vježbati nakon posla, jer se boji vratiti se kući navečer.

Promjene u raspoloženju i razmišljanju

• Pojavljuju se negativne misli o sebi, drugim ljudima ili svijetu.
• Progonjen osjećajem beznađa. U životu nema ciljeva i želje da se nešto promijeni.
• Javljaju se problemi s pamćenjem. Ponekad je teško sjetiti se važnih detalja traumatskog događaja.
• Postaje teško komunicirati s voljenima, održavati odnose.
• Nestaje interes za hobije ili sastanke s prijateljima.
• Žrtva se ne može radovati ili tugovati, samo iz daljine promatra život sa strane.

Promjene u fizičkim i emocionalnim reakcijama

• Osoba stalno osjeća prijetnju životu i nastoji se zaštititi na bilo koji način.
• Često se osjeća krivim zbog onoga što se dogodilo ili se stidi. Razmišlja o tome kako je bilo moguće izbjeći ono što se dogodilo.
• Izgubljena koncentracija, težak posao ili samo čitanje knjige.
• Žrtva može biti ljuta i agresivna.
• Pojavljuju se problemi sa spavanjem.
• Osoba nesvjesno teži samouništenju. Na primjer, puno pije ili ignorira prometna pravila.

Simptomi se mogu povećati ili smanjiti, samo se pojavljuju uz novi stres ili podsjetnik na užasan događaj. Sama žrtva možda ne povezuje probleme sa spavanjem ili koncentracijom s traumom koju je doživjela, pogotovo ako je prošlo dugo vremena. No, u isto vrijeme, stalni stres ometa normalan život.

Što učiniti ako imate samoubilačke misli

U tom slučaju morate odmah potražiti pomoć:

• Nazovite Centar za hitnu psihološku pomoć Ministarstva za hitne slučajeve Rusije (+7 495 989-50-50) ili Nezavisnu psihijatrijsku udrugu (+ 7 495 625-06-20). Rade danonoćno.
• Obratite se psihologu - moguće je i bez registracije.
• Potražite podršku od voljenih osoba.

Kako se liječi PTSP?

PTSP se ne smije zanemariti, problemi sami po sebi neće nestati. Za početak je bolje otići terapeutu. On će provjeriti ima li fizičke bolesti koja može uzrokovati psihičke promjene. Za to će liječnik provesti pregled i propisati potrebne preglede. To može biti rentgen prsnog koša, pretrage krvi ili CT mozga.

Ako je s tijelom sve u redu, terapeut će vas uputiti specijaliziranom stručnjaku na konzultacije. On će odrediti jesu li potrebni lijekovi ili je dovoljna psihoterapija.

Prije sastanka s terapeutom, vrijedi pripremiti popis simptoma, promjena u ponašanju ili načinu života. Na terminu - raspitajte se kod specijaliste o iskustvu rada s PTSP-om i broju pacijenata koji su ga preboljeli. Važno je postaviti sva uzbudljiva pitanja odjednom, jer uspjeh liječenja uvelike ovisi o povjerljivom odnosu između pacijenta i psihoterapeuta.

Što psihoterapija može biti

Prema mišljenju stručnjaka, jedino se psihoterapija može riješiti PTSP-a. Lijekovi mogu samo ublažiti akutne manifestacije i privremeno poboljšati kvalitetu života.

Za liječenje PTSP-a koristi se nekoliko metoda:

• Kognitivna terapija … Liječnik će se pozabaviti greškama u razmišljanju i stereotipima koji vas sprječavaju da se nakon ozljede vratite normalnom životu. Na primjer, misao "Loš sam, jer su mi to učinili" postupno će se pretvoriti u "Ovako su me tretirali, ali to me ne čini lošim". Pacijent će voditi dnevnik i u njemu opisivati svoje stanje i reakcije na različite situacije. Postupno će osoba naučiti rješavati probleme koji su prije bili izvan njegove moći.
• Bihevioralna terapija ili terapija izloženosti … Smisao metode je povratak u traumatsku situaciju pod nadzorom psihoterapeuta. Pacijent je uronjen u prošlost uz pomoć videa, zvukova ili verbalnih opisa, ali specijalist uči da se nosi bez panike i užasa. S vremenom, sjećanja prestaju plašiti, postaje moguće živjeti bez osvrtanja na traumu.
• EMDR ili DPDG - desenzibilizacija i obrada pokretom oka. Ova metoda je razvijena posebno za liječenje PTSP-a. Vjeruje se da mozak ne može podnijeti stresni događaj i stoga sjećanja ne nestaju. U EMDR sesiji, pacijent se nakratko usredotočuje na prošlost i istovremeno na pokrete očiju ili druge podražaje: tapšanje, zvukove. To sinkronizira aktivnost obje hemisfere i pomaže mozgu da obradi bolna sjećanja. Ako je ozljeda bila manja, četiri do pet sesija može biti dovoljno.

Koje lijekove liječnik može propisati

Lijekovi se propisuju istodobno s psihoterapijom ako je potrebno otkloniti najupečatljivije manifestacije poremećaja i poboljšati kvalitetu života prije nego što psihoterapija počne.

Koristi se nekoliko skupina lijekova:

• Antidepresivi … Može smanjiti manifestacije anksioznosti i depresije, poboljšati san, pamćenje i koncentraciju.
• Stabilizatori raspoloženja … Koriste se za smanjenje impulzivnosti, izljeva bijesa i za smanjenje razdražljivosti.
• Antipsihotici … Prepisuju se ako je šok bio pretežak, a sjećanja i emocije ometaju život.
• Benzodiazepini … Koristi se za smanjenje teške tjeskobe i poboljšanje sna. Ali sada se rijetko propisuju.

Što se još može učiniti

Briga o sebi pomaže vam da se brže i lakše vratite svom normalnom životu. Za ovo vrijedi:

• Slijedite svoj plan liječenja čak i ako se čini da psihoterapija i lijekovi nisu uspješni. Potrebno je vrijeme da postane lakše.
• Pronađite priliku za dobar odmor i sport ili šetnju. Tjelesna aktivnost i zdrav san opuštaju i iscjeljuju.
• Raznolika i ukusna hrana. Nedostatak korisnih elemenata može pogoršati mentalno zdravlje.
• Smanjite ili eliminirajte moguće izvore stresa. Novi problemi su produljenje liječenja.
• Odbijte kavu, alkohol i cigarete. Mogu povećati anksioznost.
• Razgovarajte s voljenima i upoznajte prijatelje koji mogu podržati i slušati.
• Pronađite zanimljive hobije koji će odvratiti pozornost od iskustava i uspomena.

Koliko dobro se liječi PTSP?

Sve je individualno. Rezultat će ovisiti o ozbiljnosti simptoma, kao io trudu pacijenta i podršci najbližih.

Ali ako slijedite sve preporuke liječnika, prije ili kasnije možete se oporaviti i vratiti normalnom životu.

Štoviše, stalno se pojavljuju novi lijekovi i metode. Na primjer, američka uprava za hranu i lijekove nedavno je odobrila aplikaciju za prekidanje noćnih mora.

Kako pomoći voljenoj osobi s PTSP-om

Ako rodbina ili prijatelj ima PTSP, najvažnije je pomoći im da potraže stručnu pomoć. Uostalom, žrtva može neadekvatno percipirati situaciju i vjerovati da će sve proći samo od sebe.

Osim toga, važno je:

• Shvatite da su izbjegavanje i povlačenje simptomi poremećaja. Nemojte inzistirati na svojoj pomoći ako je osoba odbije. Samo objasni da si tamo.
• Budite spremni slušati. Dajte do znanja voljenoj osobi da možete razgovarati o tome što se dogodilo kad god želi. Ali nemojte pritiskati, ne tjerajte ljude da govore o traumi protiv svoje volje.
• Šetati zajedno ili raditi nešto zanimljivo.
• Planirajte više zajedničkih sastanaka, slavite praznike.
• Čuvaj se. Može biti teško biti u blizini nekoga tko je doživio nešto strašno. Možete doživjeti stalni stres, krivnju i nemoć. Stoga ne zaboravite obnoviti svoje resurse: odmorite se, jedite ispravno, bavite se sportom.
• Pripremite sigurno mjesto za skrivanje ako vaša voljena osoba postane agresivna.