Zašto voditi dnevnik svaki dan i kako ne ostaviti svoje bilješke

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Radna metoda poznatog blogera koji proučava navike uspješnih ljudi.

Pisac i poduzetnik James Clear govori o prednostima svakodnevnog razmišljanja i o tome kako jednostavan sustav notacije ovaj ritual može učiniti jednostavnim i ugodnim.

Možete poslušati ovaj članak. Pustite podcast ako vam je tako ugodnije.

Što daje zapisivanje vaših misli

Dnevnik je odigrao veliku ulogu u karijerama mnogih velikih ljudi: pisaca, izumitelja, znanstvenika i političara. Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington i Winston Churchill svakodnevno su zapisivali svoje ideje i razmišljanja.

Oprah Winfrey, međunarodno poznata TV voditeljica i javna osoba, također je prakticirala ovaj svakodnevni ritual. I slavna filozofkinja Susan Sontag rekla je da je u svom dnevniku “stvorila samu sebe”.

Svi mogu osjetiti dobrobiti bilježenja, jer nisu potrebne nikakve posebne vještine i znanja. To je samo slobodno razmišljanje o vašem životu, koje ima niz prednosti.

Podstiče vas da učite iz svog iskustva

Povratak na ono što je zapisano u dnevniku je kao ponovno čitanje omiljene knjige. Obraćate pažnju na sasvim druge detalje i gledate prošlost na novi način. Tek tada ćete ponovno pročitati svoju životnu priču.

Tako je, pregledavajući svoje stare bilješke, spisateljica Virginia Woolf primijetila da je često pronalazila posebno značenje tamo gdje ga prije nije primijetila.

Omogućuje vam da zapamtite više

Kad je Cheryl Strayd napisala bestseler Wild, uvelike se oslanjala na svoj dnevnik. Autor se prisjeća: „U mom dnevniku je detaljno opisano tko, što, kako, kada i zašto - sve što sam mogao zaboraviti. Ali bilo je i nečeg više u tome: vidio sam svoj iskren i neokićen portret 26-godišnje djevojke, koji nigdje drugdje nisam mogao pronaći."

Vrijeme će neizbježno promijeniti ne samo vaš izgled, već i vaše misli. Nećete ni imati vremena da to shvatite. S iskustvom se naša uvjerenja mijenjaju, ali u dnevnik su zauvijek utisnuta. Zanimljivo vam je gledati svoje stare fotografije: podsjećaju vas na to kako ste izgledali. Ali još je nevjerojatnije čitati vaše stare bilješke. Iz njih možete saznati kako ste nekada razmišljali.

Motivira da iskoristite najbolje od svakog dana

Znajući da ćete današnje događaje prenijeti na papir, pokušat ćete učiniti barem jednu dobru stvar prije zalaska sunca. Želja da napišete nešto lijepo je veliki poticaj.

Pruža dokaz vašeg napretka

Zapisujući dobre stvari koje su se danas dogodile, stvorit ćete poticaj za vrijeme kada se osjećate slabo i preplavljeno.

U posebno lošim danima, skloni smo zaboraviti koje smo uspjehe već postigli. Dnevnik pomaže u održavanju adekvatne procjene onoga što se događa. Trebate samo pogledati zapise koje ste napravili – i evo ih, dokaz koliko ste narasli proteklih mjeseci ili godina.

Kako ne napustiti vođenje dnevnika

Uz sve prednosti izražavanja svojih misli u pisanom obliku, postoji jedan veliki problem. Mnogima se sviđa ideja vođenja dnevnika, ali malo ljudi to uspijeva raditi redovito.

Čak i Oprah Winfrey priznaje da se svojedobno odrekla navike da svaki dan zapisuje nekoliko stvari na kojima je zahvalna. Ovaj ritual ju je natjerao da pronađe radost u jednostavnim trenucima i dao joj snagu. Pokušavajući shvatiti zašto je prije, čak iu razdobljima jake zaposlenosti, uspjela pronaći vremena za to, došla je do jednostavnog zaključka.

Upravo sam zahvalnost učinio svojim dnevnim prioritetom. Cijeli sam dan tražio nešto na čemu bih bio zahvalan i to se nešto uvijek našlo.

Oprah Winfrey

Većina ljudi zna da je vođenje dnevnika korisno, ali malo ljudi uspijeva pronaći vremena za to. Bloger James Clear pitao se kako možete dobiti ovu pogodnost, a da svakodnevno razmišljanje ne vidite kao iscrpljujuću obvezu? I pronašao sam odgovor.

Vođenje dnevnika ne mora biti dugotrajno i energetski. Svoje misli možete zapisivati gdje god i kako god želite. Sve što trebate je komad papira ili novi dokument na računalu. Ne postoji jedan "ispravan" način vođenja dnevnika. Ali postoji jednostavan način.

Napišite jednu rečenicu dnevno.

Glavna prednost ovog pristupa je što vođenje dnevnika čini lakim i ugodnim. Postaje mnogo lakše doživjeti svoj uspjeh.

Ako svaki put kada zatvorite svoj dnevnik, osjetite zadovoljstvo, a ne iscrpljenost od potrebe za pisanjem, tada ćete mu se htjeti vraćati svaki dan. Uostalom, dobra navika ne mora zahtijevati puno energije da bi bila korisna.

Što točno napisati u dnevnik

James je dizajnirao svoj sustav pisanja Habit Journal kako bi svakodnevno vođenje dnevnika bilo što lakšim. Počinje odjeljkom "Jedan redak dnevno".

U skladu s tim, potreban vam je 31 redak mjesečno – po jedan za svaki dan. Da biste počeli voditi dnevnik, sve što trebate učiniti je definirati temu za ovo razdoblje i napisati nekoliko riječi svaki dan. Evo o čemu možete pisati:

• Što se danas dogodilo (dnevnik događaja).
• Na čemu ste danas zahvalni (dnevnik zahvalnosti).
• Koji vam je danas najvažniji zadatak (dnevnik produktivnosti).
• Kako ste spavali sinoć (dnevnik spavanja).
• Kako se osjećate danas (dnevnik raspoloženja).

A taj je proces toliko jednostavan da će vam biti teško ne pisati svaki dan.