9 Android trackera i aplikacija za poboljšanje kvalitete sna

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Mobilne aplikacije mogu vam spasiti probleme sa spavanjem.

1. Spavajte kao Android

Spavanje kao Android nije samo jedan od najboljih trenutno dostupnih alata za praćenje spavanja, već i odličan budilnik: prati vaše cikluse spavanja i nježno vas budi u najoptimalnije vrijeme.

Ali korisne funkcije aplikacije tu ne završavaju. Integrira se s Pebble, Android Wear i drugim nosivim satovima, kao i s popularnim zdravstvenim aplikacijama Google Fit i S Health. Prati da li hrčete noću (postoji čak i funkcija protiv hrkanja), snima zvuk ako pričate u snu, pomaže u rješavanju jetlaga prilikom promjene vremenskih zona.

2. Ciklus spavanja

Princip aplikacije je prilično jednostavan: prati cikluse spavanja i budi vas tijekom najlakše faze. Ili u roku od 30 minuta prije željenog vremena buđenja. Ako tijekom tog razdoblja niste upali u lagani ciklus spavanja, to će vas ipak probuditi, a nećete zakasniti.

3. Dobro jutro

Dobro jutro je u biti isto što i ciklus spavanja, samo besplatno. Prije spavanja morate staviti svoj pametni telefon pored njega. Uređaj će pratiti faze vašeg sna i probuditi vas u optimalno vrijeme. I svako jutro će slati statistiku o kvaliteti sna i preporuke za njegovo poboljšanje.

Aplikacija Dobro jutro ne samo da prati vaš san, već vam pomaže i da postignete određeni cilj: razviti optimalnu rutinu i ne spavati manje nego što je vašem tijelu potrebno.

4. Spavajte bolje

Osim praćenja sna, Sleep Better ima i druge zanimljive značajke. Na primjer, možete unijeti dodatne varijable (korištenje kofeina ili alkohola) i vidjeti kako te stvari utječu na kvalitetu vašeg sna. Plaćena verzija ima dodatne značajke: pametni budilnik, povijest spavanja i detaljnu analizu promjena spavanja u različitim danima.

5. Vrijeme za spavanje

Kao što ste već shvatili, svi uređaji za praćenje spavanja rade na istom principu: vi spavate, oni prate, vi učite o tome kako spavate. Stoga, prilikom odabira, radije vodite računa o tome koju aplikaciju vam osobno najviše odgovara.

Sleep Time ima najjednostavnije, urednije sučelje, ništa suvišno. Stoga ga je vrlo ugodno koristiti. Vjerojatno nema drugih razlika od gore predstavljenih trackera.

6. Sumrak

Aplikacija Twilight mora biti instalirana na svakog korisnika Androida. U aplikaciji samo trebate navesti svoju lokaciju, a tijekom dana Twilight će vaš ekran učiniti "toplijim". Zaključak je da uklanja plavi sjaj ekrana bliže noći, što negativno utječe na cirkadijalne ritmove.

Postoji i sličan program za računalo - f.lux. Zasloni s toplim sjajem u prvim danima izgledaju prilično čudno, ali brzo se naviknete na njih i ubrzo prestanete primjećivati.

7. Pzizz

Posebnost aplikacije Pzizz je da samo trebate pritisnuti gumb da biste zaspali. Programeri su možda malo pretjerali, ali koncept aplikacije stvarno funkcionira. Pzizz pomaže ljudima koji nemirno spavaju noću ili se loše osjećaju kada odu spavati na par sati.

Samo trebate postaviti vremensko ograničenje koliko želite spavati – od 10 minuta do 12 sati. Za to vrijeme Pzizz će puštati glazbu i zvukove koji će vam pomoći da bolje spavate. Preporuča se slušati ih sa slušalicama, ali će raditi i zvučnik za pametni telefon.

8. Smiren

Aplikacija Calm često se preporučuje za meditaciju, koncentraciju i oslobađanje od stresa. Nije zamišljena kao aplikacija za poboljšanje sna, ali čini čuda jer pomaže očistiti um od nepotrebnih misli prije spavanja. Samo uključite zvuk kada idete u krevet.

9. SnoreLab

Hrčete li? Ako je vaš odgovor ne, velika je vjerojatnost da još ne znate za to. Za one koji su sigurni da hrču, još jedno pitanje: možete li ga se barem djelomično riješiti i hrkati ne tako glasno?

Hrkanje ne smeta samo drugima, nego je i loše za vaše zdravlje. Ometa noćni san i općenito negativno utječe na kvalitetu sna, što dovodi do problema sa srcem i niske razine kisika u krvi.

SnoreLab bilježi i prati vaše hrkanje svake noći. Daje vam do znanja koliko glasno hrčete, kada se to najčešće događa i nudi savjete kako se nositi s hrkanjem. Istina, to ne negira potrebu za savjetovanjem sa stručnjakom.