6 neočekivanih načina za život do 100

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 03:58

Znanstvenici su otkrili: glavna stvar je ne uskraćivati sebi užitke.

Istraživanja nedvojbeno dokazuju da dugovječnost u bistrom umu i pamćenju uopće nije posljedica bilo kakvog samosuzdržavanja. Protiv. Kako su otkrili znanstvenici predvođeni kognitivnom neuroznanstvenicom Emily Rogalski sa Sveučilišta Northwestern u Sjedinjenim Državama, put do dugovječnosti je radostan, primamljiv i jednostavan.

ScientistAlert je objavio izvadak iz Rogalskog govora održanog na godišnjem sastanku Američke udruge za unapređenje znanosti u veljači 2018.

Proučivši ga, Lifehacker je sastavio popis od šest navika koje većina superstara ima - kako u engleskom znanstvenom novogovoru nazivaju one čija je dob prešla granicu od 80 i samouvjereno se približava 100. godini.

1. Nemojte si uskratiti zadovoljstvo

Vjeruje se da put do dugovječnosti leži isključivo kroz zdrav način života: pravilnu uravnoteženu prehranu, odustajanje od loših navika, borbu protiv prekomjerne težine i tako dalje. Ali, kako se pokazalo, ovo je mit.

Među stogodišnjacima praktički nije bilo onih koji su vodili zdrav način života u klasičnom smislu. Većina njih puši (Rogalski spominje da 71% super-seniora ima ovu lošu naviku). I redovito se ugađa čašom-dvije vina (tu naviku bilježi 83% onih koji su sretno preživjeli 80-godišnjicu i pohrlili u svoje osobne godine).

Ova zapažanja su u skladu s nalazima 90 Years Old Study, opsežne analize navika stogodišnjaka koju je 2003. provela The 90+ Study / UC Irvine Institute for Memory Impairments and Neurological Disorders na Sveučilištu u Kaliforniji. Kratak sažetak rezultata istraživanja je sljedeći:

Ljudi koji se prepuštaju malim zadovoljstvima poput kave i vina u prosjeku žive dulje od onih koji apstiniraju.

Naravno, govorimo o bilo kakvim radostima: sve što nam pruža zadovoljstvo produžuje nam život. I nije važno što će točno biti: vino, odrezak, dobra knjiga, glazba ili nešto treće. Učinak je isti: više radosti – više života.

2. Nemojte pretjerivati

Inače, o odrescima. Ukusna hrana je i izvor užitka koji si ne smijete zabraniti. Možda niste tako vitki kao što ste sanjali, ali ćete imati bolje šanse da doživite 100 godina.

Autori “Studije 90 godina” inzistiraju: osobe s umjereno prekomjernom tjelesnom težinom u 70 – to jest, ne uskraćuju si radost hrane, žive dulje od vitkih žena ili osoba sa smanjenim indeksom tjelesne mase (BMI).

"Još ne znamo kako to objasniti, ali nizak BMI nakon 80 godina ima negativan učinak na očekivani životni vijek", - napominje Rogalski, oslanjajući se na vlastito znanstveno iskustvo.

3. Imajte posao koji volite

Ono što je praktički svim stogodišnjacima zajedničko je prisutnost hobija. Uvijek imaju što raditi: netko putuje, netko vez križićem, netko oduševljeno slika okolicu ili ide na tjedne izlete biciklom.

4. Ne zaboravi prijatelje

Društvena aktivnost je još jedna uobičajena karakteristika stogodišnjaka. I usko je povezan s kognitivnim funkcijama mozga. Kako znanstvenici sugeriraju, društvenost je ta koja štiti ljude od senilne demencije, Alzheimerove bolesti i drugih neuroloških poremećaja povezanih s dobi.

Istraživači su otkrili da svi stogodišnjaci imaju neobično velik broj moždanih stanica zvanih von Economo neuroni. Pretpostavlja se da ti neuroni igraju važnu ulogu u brzom prijenosu informacija povezanih s društvenim interakcijama.

Zaključak je jednostavan.

Što češće i aktivnije komunicirate, što više novih prijatelja steknete, to više von Economovih neurona razvija vaš mozak.

I manji je rizik od razvoja demencije i drugih senilnih poremećaja.

Usput, malo više o mozgu…

5. Dogovorite si umjereni psihički stres

Čitanje, učenje jezika, stjecanje novih vještina - ovi čimbenici također su ujedinjujući čimbenici za superstare. Njihov život ne završava odlaskom u mirovinu, već cvjeta novim bojama: nastavljaju studirati. Takvo opterećenje je blagodat za mozak, jer vam omogućuje da održite bistar i oštar um čak i nakon 80.

6. Budite optimistični

Ovo je možda jedna od ključnih navika. Svi stogodišnjaci imaju pozitivniji pogled na svijet od prosječne starije osobe. Vole živjeti, stvarnost u njima još uvijek budi znatiželju, pa čak i oduševljenje. Možda ih zato smrt i zamagljivanje svijesti zaobilaze.

Prema statistici koju navodi Emily Rogalski, samo je 5% stanovništva Zemlje u zdravom umu i pamćenju preko praga 80. godišnjice. Do ove prekretnice, prema gerontolozima, bit će puno lakše ako uživate u životu i smiješite se.